Bí quyết ăn khuya mà không ngại tăng cân

Bạn muốn ăn chút gì lót dạ trước khi đi ngủ, nhưng lại ngại tăng cân? Chia sẻ bí quyết ăn khuya mà không ngại tăng cân nhé

>>> Tăng cân trong một tháng

Bột yến mạch. Bột yến mạch và khoai tây giống nhau, đều có tác dụng an thần, làm giảm các chất có tính axit ảnh hưởng đến giấc ngủ trong đường ruột. Bột yến mạch có thể thúc đẩy sự giải phóng của một loại insulin trong cơ thể, loại insulin này có thể giúp đưa chất leucine tới não bộ, và giúp chuyển hoá chất đó thành serotonin, báo hiệu bạn chuẩn bị đi ngủ để mang lại cho bạn giấc ngủ ngon

Bánh mì đen. Bánh mì đen được làm từ hạt lúa mạch đen và lòng trắng trứng có chứa rất nhiều các chất chống viêm và chất xơ, có thể tiêu trừ các chất axit trong đường ruột và tạo điều kiện cho các vi sinh vật có lợi trong ruột sinh trưởng. Điều này cũng thúc đẩy tiêu hóa nên sẽ giúp bạn không lo tăng cân.

Khoai tây. Khoai tây cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân. Khoai tây chứa rất nhiều chất xơ mềm, có thể tạo cảm giác no rất cao cụ thể là gấp 3 lần so với bánh mì, gấp 6 lần so với cơm trắng.

Trước khi ngủ ăn một chút khoai tây không những không bị tăng cân mà còn giúp bạn ngủ sâu hơn, do trong khoai tây có rất nhiều các chất mang tính kiềm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên hấp, luộc hoặc làm thành khoai tây nghiền chứ không nên ăn khoai tây chiên ở thời điểm nay.

Nước ép trái cây màu xanh. Một ly nước ép trái cây màu xanh không những có thể bổ sung nước cho cơ thể ngay lập tức mà còn có thể giải quyết cảm giác đói, giải phóng đường fructose, có tác dụng an thần, tăng cường giấc ngủ. Táo xanh, cà rốt, cần tây, nho xanh, dưa vàng, măng tây, bắp cải… đều là các loại hoa quả rất tốt mà bạn có thể ăn.

Sữa chua. Thói quen ăn sữa chua vào ban đêm rất tốt cho tiêu hóa, sữa chua chứa nhiều vi sinh vật có lợi, có thể thúc đẩy sự phân giải mỡ, có hiệu quả bất ngờ với việc làm gọn thân hình, đặc biệt là giúp đỡ việc tiêu trừ mỡ thừa ở phần thân dưới. Ngoài ra vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn có thể điều tiết cân bằng vi sinh vật trong đường ruột, loại bỏ các vi sinh vật có hại, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố, nâng cao khả năng miễn dịch, phát huy hiệu quả giải độc và thanh lọc cơ thể.

Cháo bí ngô. Bí ngô có nhiệt lượng thấp nhất, cho nên dù bạn ăn nó trước khi ngủ cũng sẽ không bị béo phì. Bí ngô chứa rất nhiều chất xơ cũng như chất dinh dưỡng, không chỉ cho bạn cảm giác no bụng, mà còn có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất thải chuyển hoá và axit nitric gây ung thư trong đường ruột, có thể trợ giúp quá trình giải độc của ruột khi bạn ngủ.

Hơn nữa, bí ngô còn có rất nhiều nguyên tố vi lượng, có thể bảo vệ tim mạch. Bạn có thể uống dùng nước luộc bí ngô hoặc cho một lượng mật ong thích hợp để tiêu thụ, tùy theo sở thích.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là sản phẩm được làm từ tảo Spirulina giúp cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, … Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.

Comments

comments