Bí quyết giúp phụ nữ mang thai luôn khỏe mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh. Bất kỳ ai và đang ở giai đoạn nào cũng cần có chế độ dinh dưỡng tốt. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Nên ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, khoai tây và ngũ cốc…

Dinh dưỡng khi mang thai. Nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày trước khi mang thai cho đến khi tuần 12 tuần của thai kỳ và 10 microgram vitamin D hằng ngày trong suốt quá trình mang thai cũng như trong giai đoạn cho con bú, bên cạnh một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Tăng lượng protein. Phụ nữ mang thai nên bổ sung protein mỗi ngày, bao gồm cả cá, trứng và đậu cũng như thịt đỏ, nhưng tránh ăn quá nhiều gan trong thai kỳ vì gan là nơi tập trung nhiều cặn bã chẳng hạn như ký sinh trùng có hại cho sức khỏe.

Uống nhiều nước. Nước đặc biệt quan trọng với bà bầu để ngừa táo bón. Ngoài ra, nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt là nếu mẹ bầu đang bị chứng ợ nóng.

Bổ sung canxi. Để đảm bảo bạn ăn đủ canxi, đừng quên các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát và sữa chua. Như cách làm với bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, cố gắng tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ có đường.

Không ngại hỏi bác sĩ. Bác sĩ sẽ cung cấp lời khuyên tốt nhất trong việc quản lý các bệnh thường gặp trong thai kỳ. Vì vậy, hãy luôn hỏi bác sĩ bất kỳ những thắc mắc nào hoặc những thay đổi nào trên cơ thể.

Thông tin bên lề

Mùa tết ăn uống chưa đúng cách, cơ thể chúng ta cần được thải độc sau khi ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, rượu bia…Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng cho mùa tết này. Hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên cao, rất bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu hóa tốt, làm đẹp da, tóc, tăng cường sức khỏe tổng thể từ trong ra ngoài.

Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680