Bí quyết tăng cân tăng cơ an toàn mà hiệu quả

Trong khi nhiều người rất vất vả với chế độ ăn nghiêm ngặt để giảm cân, thì không ít người phải rất vất vả để tăng cân

• Tăng cân cho người gầy

Chia sẻ bí quyết tăng cân tăng cơ an toàn hiệu quả bền vững

Ăn nhiều. Rõ ràng một điều khá dể hiểu là để tăng cân thì cần phải ăn nhiều hơn nhu cầu. Nhưng lưu ý không nên ăn quá nhiều bánh mì trắng. Ăn nhiều tinh bột có thể khiến đường trong máu tăng cao và làm cho bạn cảm thấy đói. Thứ hai là không dùng thức ăn nhanh vì có nhiều chất béo có hại không tốt cho tim mạch.

Nước sốt giúp tăng cân. Có thể tự chế biến nước sốt giúp tăng cân hiệu quả. Nước sốt là một trong những món giúp bạn tăng lượng calo. Bạn hoàn toàn có thể chế biến nước sốt cà chua, thịt nướng…

Ít nhất ba bữa kem một ngày. Kem có rất nhiều calo giúp bạn đặt thêm một số kg phụ trong bụng của bạn. Một bữa kem chứa hơn 200 calo. Ba lần một ngày là 600 calo, tương đương với 100 gram trọng lượng cơ thể.

Ăn bánh và bánh quy giữa các bữa ăn. Để tăng cân hiệu quả nên ăn nhiều bữa trong ngày, việc lựa chọn các món ăn nhẹ phù hợp là quan trọng cho kế hoạch tăng cân của bạn. Bánh quy ngọt và bánh ngọt là sự lựa chọn tốt. Luôn mang theo một thanh sô cô la hay trái cây sấy khô trong túi của bạn.

Tập thể dục để cơ thể tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Bạn muốn tăng cân theo kiểu tăng cơ, hãy tập thể dục thường xuyên vì nếu nếu tăng cân bạn sẽ có một thân hình cồng kềnh, cản trở hoạt động của mình. Hãy tập luyện những bài tập giúp tăng cân hiệu quả đồng thời giúp bạn có được thân hình săn chắc, cân đối. Tập luyện cũng như quá trình tăng cân cần một khoảng thời gian dài, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Do đó, bạn nên kiên trì thực hiện để cơ thể được khỏe mạnh và cơ bắp được phát triển tự nhiên.

Dùng thực phẩm tảo mặt trời Spirulina

Để lý giải vì sao tảo mặt trời Spirulina là thực phẩm lý tưởng giúp tăng cân, hãy tìm hiểu vì sao bạn mãi không tăng cân được? Đó chính là mất ngủ, ăn ít, ăn không ngon miệng nên không thể ăn nhiều, chán ăn, hoặc ăn nhiều nhưng cơ thể không thể hấp thu được.

Tảo mặt trời là sản phẩm của công ty Earthrise, công ty tiên phong trong lĩnh vực nuôi trồng và sản xuất Spirulina. Trong tảo Spirulina chứa hàng trăm vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten….giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu, giảm mệt mỏi, stress mang lại giấc ngủ ngon, chống lão hóa, là thực phẩm lý tưởng cho người gầy muốn tăng cân, tăng cơ…Dùng tảo mặt trời Spirulina là giải pháp tăng cân, tăng cơ bền vững, an toàn.

Tìm hiểu thêm: Tảo mặt trời

Comments

comments