Biểu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang bị căng thẳng

Ai cũng có lúc cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng.

tao mat troi spirulina gia bao nhieu

Vấn đề mà nhiều người thường gặp phải khi cố gắng che giấu sự căng thẳng, lo lắng của mình – trong mọi tình huống – là chúng ta thường vô tình làm điều trái ngược hoàn toàn.

Theo Joe Navarro, một cựu điệp viên FBI kiêm tác giả cuốn sách “Điều mọi CƠ THỂ đều tiết lộ”, cơ thể của chúng ta dễ dàng phản bội chủ nhân và phản ánh tâm trạng sâu kín của bạn một cách rõ nét.

Cơ chế này bắt nguồn từ thời nguyên thủy, khi nó là một phương thức giúp con người nhanh chóng nhận diện những mối nguy hiểm.

Dưới đây là những biểu hiện không lời phổ biến của sự căng thẳng mà bạn rất khó kiểm soát, nếu như không có sự tập luyện và để ý thường xuyên:

1. Bạn chạm vào mặt

Khi cảnh sát ghi hình một ai đó đang lo lắng rồi tua nhanh đoạn phim, họ bắt gặp chủ thể trong clip liên tục sờ mặt khi căng thẳng, Navarro cho biết. Biểu hiện thường gặp nhất là lấy tay gõ vào má hoặc xoa trán.

Đó là cách thức để tự xoa dịu bản thân một cách vô thức. “Bạn gây áp lực lên các dây thần kinh trên mặt để làm dịu sự căng thẳng của não” là cách lý giải khoa học cho hiện tượng này.

2. Bạn nháy mắt/chớp mắt thường xuyên

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, tỷ lệ nháy mắt/chớp mắt sẽ tăng lên khi bạn bị căng thẳng hoặc khi bạn đang nói dối về điều gì đó.

Đây là một phản ứng tâm lý tự động, do đó bạn thậm chí còn chẳng nhận ra là mình đang chớp mắt/nháy mắt nữa kìa.

3. Bạn mím môi

Những đôi môi mím chặt thường là dấu hiệu cho thấy sự căng thẳng. Đôi khi nó cũng tố cáo ai đó đang nói dối, thậm chí là chủ thể có thể đang bị rối loạn tâm lý.

Theo David Givens, một chuyên gia về giao tiếp không lời, bản năng của chúng ta là nghiến chặt môi để bảo vệ mình khỏi mọi mối nguy hiểm: dù trong thực tế hay chỉ là tưởng tượng.

4. Bạn nghịch tóc

Việc xoắn những lọn tóc là một thí dụ điển hình của những hành vi lặp đi lặp lại được Navarro miêu tả là “xoa dịu bản thân”.

Về cơ bản, làm đi làm lại một việc là cách để giải tỏa một phần căng thẳng, lo lắng mà bạn đang cảm thấy trong người.

Trong những tình huống căng thẳng cực điểm, hành vi này có thể trở thành bệnh lý và chủ thể có thể giật đứt cả mảng tóc.

5. Bạn vặn/bẻ tay

Hành vi này có thể diễn ra theo nhiều hình thái khác nhau. Một số người đan các ngón tay vào nhau rồi vặn, số khác đan tay rồi xoa tròn một cách kỳ cục, vài người thì bẻ các khớp tay.

Những hành vi tái lặp này là cách để bạn tự xoa dịu các dây thần kinh của mình, mặc dù chúng ta có thể hoàn toàn không ý thức được là mình đang làm việc đó.

6. Bạn xoa, cọ da tay

Một số người khi quá căng thẳng thường xoa, vò da tay cho đến khi chúng trầy xước và chảy máu.

Ban đầu, mục đích của hành động này chỉ là để giải phóng nỗi căng thẳng trong cơ thể, nhưng kết cục cuối cùng có thể gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng.

7. Bạn ngáp dài

Theo Navarro, kéo giãn cơ hàm thực chất là một cách kích hoạt dây thần kinh TMJ và làm giảm cảm giác stress. Trên thực tế, những con vật khi căng thẳng cũng có hành vi y hệt như vậy.

Các nghiên cứu khác cũng nhận thấy, ngáp giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, đưa không khí mát vào mũi và miệng (Stress và căng thẳng khiến cho cơ thể tăng nhiệt độ).

8. Các bệnh về da

Bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác có thể do căng thẳng. Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu giữa các sinh viên và nó cho thấy một kết nối trực tiếp giữa một mức căng thẳng tâm lý cao và các vấn đề về da.

9. Thay đổi trọng lượng

Bạn không thể ổn định cân nặng của mình với chế độ ăn kiêng hoặc các bài tập thể dục. Đó có thể là do căng thẳng thường xuyên làm gia tăng sản xuất hormone cortiso. Hormone này ổn định sự trao đổi chất béo và carbohydrate và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu một người có quá nhiều cortiso, người đó sẽ ăn nhiều hơn, cơ thể sẽ sản sinh ít testosterone và cơ thể sẽ đốt ít calo hơn. Và điều này sẽ làm cho bạn tăng cân.

10. Thường xuyên cảm lạnh

Như chúng ta đã nói, stress sản sinh ra cortisol, có thể ngăn chặn chứng viêm. Tuy nhiên, nếu một người đang trải qua căng thẳng mãn tính, hệ miễn dịch trở nên ít nhạy hơn với cortisol, dẫn đến viêm nặng hơn. Cơ thể sau đó có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn.

11. Rối loạn tiêu hóa

Có bằng chứng khoa học cho rằng căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa. Đôi khi, thuốc đau dạ dày không giúp ích gì. Trong trường hợp này, sự tư vấn của một nhà tâm lý học có thể rất hữu ích. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây lo lắng của bạn và cố gắng giúp bạn.

12. Khó tập trung

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài cảm thấy khó tập trung vào công việc. Nếu bạn đã trở nên ít tập trung hơn bình thường, có thể đó là thời gian bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi. Điều này xảy ra vì căng thẳng thần kinh.

13. Rụng tóc

Các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng căng thẳng có thể làm cho bạn bị hói. Nếu bạn nhận thấy rằng mình bị rụng tóc nhiều và các bổ sung vitamin khác nhau không có hiệu quả thì, căng thẳng có thể là một lý do.

Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân: hoại tử xương, nằm sai tư thế trong khi ngủ, huyết áp thấp hoặc cao, viêm xoang, mang thai, và nhiều bệnh khác. Nhưng đôi khi nhức đầu là do căng thẳng cảm xúc.

14. Ham muốn tình dục thấp

Các nhà khoa học tiến hành một nghiên cứu và đi đến một kết luận một người cảm thấy mệt mỏi thường có ham muốn tình dục thấp. Vì vậy, nếu bạn không có quan hệ tình dục với bạn đời trong một thời gian dài, đừng lo lắng vì điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn. Nếu lý do thực sự là căng thẳng, một chuyến du lịch cùng nhau sẽ giúp ích rất nhiều.

15. Vấn đề về giấc ngủ

Tình huống căng thẳng có thể là lý do cho những vấn đề nghiêm trọng khi ngủ. Bạn có thể bị chứng mất ngủ nếu bạn bị stress nặng trong một thời gian dài. Đây là một vấn đề rất khó khăn bởi vì một người không thể làm việc và tận hưởng cuộc sống mà không có giấc ngủ ngon. Điều rất quan trọng là bạn tìm ra lý do cho các vấn đề về giấc ngủ và loại bỏ nó càng nhanh càng tốt.

16. Bệnh tim mạch

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng stress mạn tính là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh tim mạch. Những hoàn cảnh như công việc khó khăn hoặc không có công việc, sống trong nghèo đói và các vấn đề trong gia đình chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments