Bổ sung vi chất tăng sức đề kháng cho trẻ

Để phòng tránh một số bệnh mùa đông, cần chú ý bổ sung vi chất tăng sức đề kháng cho trẻ, chẳng hạn như omega 3, kẽm, vitamin C

• Làm sao để tăng cân

Omega-3, magiê, probiotics, vitamin C, vitamin D3, kẽm là những chất cần thiết cho trẻ để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, đặc biệt trong mùa đông.

Kẽm. Kẽm là chất cần thiết để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể giảm được các triệu chứng như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,…

Những thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò huyết, lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, cá mòi, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, cải xoăn, và bông cải xanh,…Đây là nguồn thực phẩm rất giàu kẽm và có quanh năm, do đó bạn nên lựa chọn bổ sung cho mình những thực phẩm phù hợp để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Vitamin C. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống cảm lạnh, chống nhiễm trùng và sản xuất tế bào mới, hỗ trợ chữa lành vết thương. Vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm dị ứng, sản xuất ra hormone chống stress và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại các tác hại của ô nhiễm.

Cơ thể chúng ta không thể tự sinh ra vitamin C, mà cần phải bổ sung qua ăn uống hàng ngày. Thực phẩm lý tưởng cung cấp vitamin C như trái cây mọng, trái cây họ cam, và các loại rau xanh,… Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, viêm phế quản hoặc chảy máu chân răng thì bạn có thể uống viên vitamin C để bổ sung thêm.

Axit béo omega-3. Chất này có nhiều trong dầu cá, tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng miễn dịch. Nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản xuất omega-3 do đó phải bổ sung từ thực phẩm. Omega 3 tăng miễn dịch bằng cách giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu của bạn. Omega 3 còn tốt cho trí não, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lại bệnh ung thư, bệnh trầm cảm, rối loạn đường ruột và viêm khớp…Thực phẩm giàu omega 3 như trứng, hải sản, dầu cá…

Magiê. Magiê là một loại khoáng chất quan trọng trong tế bào thần kinh của cơ thể và hơn 50 % lượng magiê trong cơ thể tập trung ở xương. Trong trường hợp cơ thể thiếu magie sẽ dẫn tới sự xâm nhập ion canxi dễ sinh ra các chứng co thắt cơ.

Magiê có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp, ngoài ra còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ chữa rất nhiều các bệnh lý khác. Magie tăng miễn dịch, là dưỡng chất cần thiết cho người mất ngủ, cao huyết áp, hen suyễn , mệt mỏi kinh niên, trầm cảm, đau mãn tính, bệnh táo bón, đau bụng kinh, nhịp tim nhanh, điều hòa huyết áp , và điều tiết lượng đường trong máu,…

Thực phẩm giàu probiotics. Probiotics là những vi sinh vật tự nhiên giúp cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch, chống lại nhiều bệnh ( kể cả bệnh ung thư ) và chống lại một số dị ứng của cơ thể.

Cân bằng hệ khuẩn đường ruột là yếu tố cần thiết để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Mất cân bằng hệ khuẩn đường ruột có thể gây ung thư, tiểu đường, các vấn đề về da, và nhiều các bệnh khác.

Comments

comments