Cách duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để duy trì thói quen này mỗi ngày là điều không hề dễ dàng

>>> Tập gym nên ăn gì

Các chuyên gia Anh đưa ra những lời khuyên khá thú vị giúp bạn có thể duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Chọn môn mình yêu thích. Thật khó có thể tập một bộ môn mà mình không thich mỗi ngày. Chỉ cần chọn môn yêu thích sẽ giúp chúng ta có thể coi tập luyện như một trò chơi. Vì khi đó, việc luyện tập sẽ diễn ra một cách tự nhiên mà không cần áp lực.

Tranh thủ tập. Trong 1 ngày làm việc, sẽ có một số thời điểm có thể tranh thủ tập mà không ảnh hưởng đến công việc. Chẳng hạn như sau giờ trưa, bạn có thể tranh thủ đi bộ một chút từ bãi giữ xe, công ty đến một nơi nào đó. Thay vì dùng thang máy, chúng ta có thể đi thang bộ. Chính những hoạt động nhỏ như vậy sẽ tác động tích cực đến thói quen tập luyện.

Tập cùng nhau. Để tạo niềm vui và động lực, các chuyên gia khuyên nên cùng tập chung với bạn bè, người thân hay làm quen bạn mới ở nơi tập. Ngoài ra, chơi thể thao, đá bóng chung với con trẻ cũng là cách giáo dục tuyệt vời.

Tập luyện một mình. Chúng ta có thể chọn một lúc nào đó thích hợp để đi bộ hay chạy bộ một mình. Nơi tập có thể là công viên hay một chỗ nào đó có không khí trong lành.

Người tập có thể vừa đi bộ, vừa suy nghĩ và thư giãn tinh thần. Cách tập này không cần đặt mục tiêu phải hoàn thành bao nhiêu mét hay mấy giờ phải về nhà. Cứ vừa đi bộ vừa thư giãn mà không cần chú ý đến cường độ và thời gian tập.

Gắn kết lại với kỷ niệm ngày trước. Nếu cảm thấy ngần ngại hay thiếu tự tin khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể suy nghĩ về những hoạt động thể thao trong quá khứ để khích lệ và tạo động lực. Đó có thể là kỷ niệm từng tham gia đội bóng rổ, tennis, bóng đá hay võ thuật khi còn đi học.

Thông tin hữu ích

Một thông tin thêm dành cho những bạn đang tập thể dục đó là khi tập thể dục nên ăn uống như thế nào? Với những bạn tập gym nên chú ý giảm calo, tăng chất xơ, vitamin, protein. Trong tự nhiên có một loại thực phẩm rất tốt đó là tảo xoắn Spirulina.

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 để được tư vấn

Tảo mặt trời là sản phẩm từ tảo xoắn Spirulina trong nó rất giàu dinh dưỡng, hầu như không chứa calo, rất giàu vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa, chất xơ…giúp tiêu hóa tốt, giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe toàn diện, đặc biệt rất tốt cho những bạn đang tăng, tập gym hoặc đang giảm cân.

---

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments