Trẻ ở lứa tuổi đi học rất dễ mắt cận thị. Ngoài những nguyên nhân như ngồi học không đúng tư thế, đọc sách nhiều trong tình trạng không đủ ánh sáng…, chế độ ăn uống không thích hợp cũng góp phần dẫn đến cận thị Vì vậy, ngoài việc phát triển các thói quen tốt cho mắt để ngăn ngừa cận thị, bạn cũng có thể bắt đầu với chế độ dinh dưỡng và ăn nhiều hơn những loại thực phẩm sau đây.

Mục lục

Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ ngăn ngừa cận thị

Ăn nhiều thực phẩm chứa crom để ngăn ngừa cận thị

Crom cũng là một nguyên tố khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Chức năng của nó trong sự phát triển của nhãn cầu là giữ cho áp suất thẩm thấu của nó được cân bằng. Nếu không, nó có thể làm cho thủy tinh thể phồng lên và trở nên lồi, dẫn đến tăng độ đip của mắt, dẫn đến cận thị .

Thực phẩm chứa crom: ngũ cốc, thịt, pho mát và lòng đỏ trứng.

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để ngăn ngừa cận thị

Thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến thị lực kém phát triển, thậm chí hình thành tật cận thị. Vì nhãn cầu giống như một túi nhựa nhỏ chứa đầy nước, nếu thiếu canxi, áp suất thủy lực của nó sẽ dao động lên xuống, không thể duy trì trạng thái bình thường, cùng một điện áp sẽ cháy hết. Nếu nhãn cầu thiếu canxi có thể phát triển không bình thường và hình thành tật cận thị.

Thực phẩm chứa canxi: sữa , các sản phẩm từ đậu nành, tôm cá, mè xửng , xương động vật,… nhưng cũng chú ý phối hợp ăn gan động vật, lòng đỏ trứng gà, rau xanh và các thực phẩm giàu vitamin D, bổ sung ánh sáng mặt trời . , có thể tăng khả năng hấp thụ canxi và sử dụng.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A ngăn ngùa cận thị

Sự thiếu hụt vitamin A rất hiếm ở các nước phát triển nhưng nếu không được giải quyết, có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng về mắt gọi là xerophthalmia.

Vitamin A có chức năng quan trọng đối với thị lực bằng cách duy trì giác mạc được sạch sẽ và rõ ràng, đây là lớp bao phủ bên ngoài của mắt bạn. Vitamin A cũng thuộc loại protein trong mắt cho phép bạn nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

Thực phẩm chứa vitamin A: Mọi người có thể tham khảo thêm tại đây

Ngoài ra mọi người còn có thể bổ sung thêm cho trẻ những thực phẩm chức năng chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng hiệu quả bảo vệ mắt như tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn Spirulina chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên như Lutein, blueberry, astaxanthin giúp bổ mắt. Không những thế tảo còn chứa các loại khoáng chất, vitamin thiết yếu và hơn 60 vi chất đặc biệt cần thiết khác.

Sản phẩm tảo xoắn có lợi ích bảo vệ đôi mắt cho những đối tượng người già, trẻ nhỏ, nhân viên văn phòng, người thường xuyên làm việc máy vi tính, điện thoại. Tảo Spirulina giúp bảo vệ mắt, giữ đôi mắt sáng khỏe và tăng cường thị lực