Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Chống mất ngủ với những mẹo vặt
23
Th5
Th5
Mất ngủ là một thói quen với nhiều người đơn giản chỉ bởi đồng hồ sinh học bị thay đổi. Tuy nhiên, mất ngủ làm chúng ta rất khó chịu.
Ngủ vốn là quá trình não và chân tay được nghỉ ngơi trong khi các cơ quan khác bắt đầu làm nhiệm vụ đào thải tế bào chết và tái tạo tế bào mới. Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, một giấc ngủ từ 6-8h là vô cùng quan trọng. Chính vì thế, mất ngủ sẽ làm cho não ít được nghỉ ngơi, khiến cả ngày hôm sau con người làm việc không được tỉnh táo, hiệu quả. Các cơ quan chưa kịp tái tạo lại tế bào nên cơ thể cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi. Để có thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình và tránh tình trạng mất ngủ thường xuyên gây suy nhược cơ thể bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau
Trước khi đi ngủ
Người ta thường nói đi ngủ không được ăn no. Điều này hoàn toàn đúng, khi ăn quá no mà vẫn chưa kịp tiêu hóa hết khi bạn lên giường, dạ dày của bạn sẽ tiếp tục hoạt động khiến bạn không thể nào chợp mắt. Hơn nữa, ăn no gây cảm giác ỳ ạch khó chịu.
Trong trường hợp này, bạn nên đi bộ thong dong khoảng nửa tiếng trước khi đi ngủ để đầu óc thật sự được thư giãn và sẵn sàng cho quá trình nghỉ ngơi cũng như để thức ăn trong bụng được tiêu hóa bớt đi.
Khi lên giường
Một trong những nguyên nhân của mất ngủ là do bạn suy nghĩ quá nhiều. Chính vì thế, để tránh tình trạng mất ngủ, bạn nên suy nghĩ mien man, không tập trung cụ thể vào một chủ đề nào cả. Điều này sẽ khiến dòng suy nghĩ của bạn đi lạc từ nơi này đến nơi khác và cuối cùng lạc trên mây.
Ngoài việc suy nghĩ linh tinh, không tập trung, khi đi ngủ, bạn cũng nên tách mình khỏi thiết bị điện tử như điện thoại. Thường thì, khi lên giường, chăn ấm đệm êm, một số người có thói quen nhắn tin cho người yêu, chơi điện tử hay lướt Facebook qua những chiếc smartphone nhỏ gọn. Điều này vô cùng thoải mái, tiện lợi. Tuy nhiên, việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ không tốt cho não của bạn do sóng điện từ quá gần não. Hơn nữa, màn hình nhỏ gọn của smartphone cùng với bóng tối do tắt đèn sẽ làm hại mắt bạn nếu bạn tiếp tục đọc gì đó, hay nhìn gì đó trong điện thoại.
Ngoài những điều cần tránh trên, bạn có thể sử dụng một phương pháp truyền thống để giúp mình đi vào giấc ngủ. Đó chính là đếm cừu. Việc đếm liên tiếp những con số khiến bạn dừng suy nghĩ về mọi việc diễn ra trong cuộc sống và từ đó não sẽ được nghỉ ngơi.
Sử dụng Tảo mặt trời
Và cách trị mất ngủ đêm đơn giản và hiệu quả nhất : Uống 4 viên Tảo Mặt trời công thức thanh lọc xanh vào mỗi buổi sáng , 6 viên Tảo Mặt trời Tự nhiên vào buổi trưa và 6 viên tảo Mặt Trời tự nhiên vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ có một sức khỏe dồi dào cũng như một giấc ngủ ngon lành nhanh chóng.
Bài viết liên quan:
Comments
