Dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì

Béo phì đang là căn bệnh ngày càng phổ biến và nếu không chủ động phòng tránh từ sớm thì bạn có thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều biến chứng tai hại về sau. Chứng béo phì là một tình trạng mỡ thừa tích lũy quá nhiều tại một vùng cơ thể hay toàn thân, từ đó gây ra rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Hiện tại, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh béo phì đang gia tăng chóng mặt và chưa có dấu hiệu giảm xuống. Do đó, bạn cần chủ động tìm hiểu các triệu chứng cảnh báo căn bệnh này để kịp thời phòng tránh từ sớm.

dia chi ban tao mat troi

Thị lực giảm sút

Khi lượng đường trong máu bạn tăng cao thì tròng mắt của bạn sẽ bị giãn ra và làm suy giảm thị lực đáng kể. Bên cạnh đó, các dây thần kinh thị giác cũng bị ảnh hưởng một phần nên nếu gặp phải tình trạng này thì bạn hãy chủ động đi khám ngay để biết mình có nguy cơ mắc bệnh béo phì hay không.

Thường xuyên cảm thấy đói bụng

Mặc dù vẫn ăn uống điều độ và không hề hoạt động nhiều, nhưng bạn lại thường xuyên cảm thấy đói bụng và chỉ muốn tìm đồ ăn để nạp vào cơ thể thì hãy cẩn thận vì đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo bệnh béo phì. Những người mắc bệnh này sẽ bị ngăn chặn glucose (đường) đi vào các tế bào, khi đó cơ thể sẽ không thể chuyển hóa các thức ăn thành năng lượng cho chúng ta hoạt động trong ngày nên gây ra cảm giác đói bụng.

Luôn cảm thấy khát nước

Nếu bạn gặp phải tình trạng khát khô cổ hoặc thường xuyên cảm thấy khát nước thì nên chú ý vì đó cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh béo phì.

Hay ợ nóng

Khi thức ăn trong dạ dày của bạn bị đẩy về phía thực quản sẽ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày, từ đó khiến bạn phải đối mặt với các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu… Vậy nên, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bạn có thể gây áp lực dư thừa lên đường tiêu hóa, kéo theo nguy cơ mắc bệnh béo phì mà chính bạn cũng không hề hay biết.

Cơ thể trì trệ, mệt mỏi

Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh béo phì, bởi khi cơ thể mệt mỏi thì nó báo hiệu lượng glucose của bạn không đi vào trong các tế bào nên cơ thể thiếu năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, trì trệ, đầu óc không minh mẫn, thiếu tỉnh táo… Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn và khiến bạn làm việc kém nhanh nhẹn, chậm chạp.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì khi bước sang tuổi 30 thì bạn nên nhớ tuân thủ những thói quen này hàng ngày.

Cắt giảm đồ ngọt

Ai cũng biết rằng, đường là một loại thực phẩm quen thuộc được chúng ta sử dụng mỗi ngày trong các món ăn, món uống. Tuy nhiên, đường lại không hề tốt cho sức khoẻ và nhan sắc nếu bạn tiêu thụ quá mức. Do đó, hãy dần từ bỏ thói quen nạp đường vào cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là từ những loại thực phẩm quen thuộc như bánh, kẹo, đồ uống có gas…

Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày

Thay vì phụ thuộc vào người thân, bạn hãy tạo thói quen tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình để kiểm soát được lượng calories mình đã tiêu thụ vào. Ngoài ra, bạn nên tạo ý thức cân bằng dinh dưỡng đồng đều giữa các món ăn. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ luôn khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn hơn khi biết cách điều chỉnh lượng đồ ăn nạp vào mỗi ngày.

Nói không với đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh chính là thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân ở rất nhiều người trẻ. Trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ chiên rán nên không hề tốt cho sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Do đó, hãy dần dần nói không với đồ ăn nhanh và chuyển sang ăn trái cây tươi hay sữa chua sẽ vừa tốt cho sức khoẻ, lại vừa giúp làn da thêm tươi sáng, rạng rỡ.

Thiết lập một bữa ăn nhiều màu sắc

Một bữa ăn với đủ các màu sắc như đỏ của cà chua, xanh của rau lá, vàng của khoai tây… cùng với các loại trái cây nhiều màu sau bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đủ nguồn dinh dưỡng vào trong cơ thể. Đồng thời, một bữa ăn đầy màu sắc còn giúp bạn tăng thêm cảm giác muốn ăn hơn là một bữa ăn nhàm chám, đơn điệu, một màu… Nhờ việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn được cung cấp đủ vitamin, thêm săn chắc, mịn màng, trẻ khoẻ hơn.

Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng

Đây dường như là thói quen gặp phải ở rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hay lứa tuổi học sinh, sinh viên. Vừa ăn vừa làm việc hay lướt facebook, chơi điện tử là thói quen không hề tốt mà bạn cần sửa ngay.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Dù đây là điều bạn đã nghe rất nhiều từ mọi người, nhưng không phải ai cũng làm theo thói quen này hàng ngày. Khi tuổi càng cao, tốc độ lão hoá càng nhanh hơn, da dẻ của bạn sẽ trở nên khô và xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn. Chính việc bổ sung nước đều đặn hàng ngày từ trước đó sẽ giúp cho làn da của bạn được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, giúp da được mịn màng và cơ thể cũng không còn cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments