Dấu hiệu nhận biết bạn đã ăn đủ rau hay chưa?

Những dấu hiệu sức khỏe dưới đây có thể giúp bạn xác định xem liệu mình đã ăn rau đủ lượng và đủ chất hay chưa.

tao mat troi spirulina gia bao nhieu

Rau có thể là thực phẩm luôn xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của bạn, nhưng chừng đó chưa đủ chứng minh rằng bạn đã ăn đủ lượng rau cần thiết mỗi ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình mỗi người Mỹ chỉ nhận được 2 phần rau một ngày, trong khi hướng dẫn ăn kiêng USDA khuyến cáo mỗi người trưởng thành cần phải cung cấp từ 5 – 13 phần rau, trái cây mỗi ngày tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và hoạt động thể chất của từng người. Nếu một trong số những dấu hiệu dưới đây xuất hiện thì rất có thể, bạn chưa ăn đủ rau.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt folate và axit folic trong cơ thể. Thiếu folate sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và thiếu máu. Tuy nhiên, trong những loại rau xanh như măng tây, rau bina, đậu lăng… lại có chứa rất nhiều folate hay axit folic nên sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và cải thiện tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Do vậy, hãy nhớ tiêu thụ nhiều rau xanh hơn để tránh gặp phải tình trạng mệt mỏi suốt cả ngày.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi có thể là hậu quả do bạn bị thiếu máu. Thiếu folate là một trong những tác nhân khiến cơ thể rơi vào tình trạng này. Folate là một dạng vitamin nhóm B hòa tan trong nước có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, các loại ngũ cốc và các loại đậu. Đừng ngạc nhiên nếu bạn vẫn thấy cơ thể mệt mỏi dù thường xuyên ăn rau. Nguyên nhân là vì chế độ ăn của bạn thiếu một lượng lớn các loại thực phẩm trên.

Chân tay dễ bị bầm tím

Thiếu hụt vitamin C có thể khiến chân, tay dễ bị bầm tím dù bạn chỉ gặp phải một vài va chạm nhỏ. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân gia tăng tình trạng chảy máu quanh nướu và làm giảm khả năng hồi phục vết thương. Lúc này, hãy lập tức bổ sung ớt đỏ, cải xoăn, rau màu xanh đậm, bông cải xanh, cà chua, những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào vào chế độ ăn của bạn.

Trong bông cải xanh, mầm cải Brussels, cải xoăn… có chứa rất nhiều vitamin C nên giúp cơ thể tránh khỏi các tổn thương bên ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn bỗng thấy cơ thể xuất hiện những vết bầm tím, hay chảy máu lợi, mệt mỏi và vết thương hở lâu lành thì nên chú ý đến chế độ ăn của mình. Bởi đây là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu hụt rau xanh, đặc biệt là những loại rau giàu vitamin C.

Cảm cúm mãi không khỏi

Cơ thể sẽ yếu ớt và không đủ khả năng tự miễn dịch để chống lại các loại virus gây bệnh nếu chế độ ăn của bạn thiếu lượng rau cần thiết. Vitamin C trong các loại rau là “bộ giáp” tuyệt vời giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và rút ngắn thời gian hồi phục vết thương cũng như các chứng bệnh phổ biến như cảm cúm.

Trí nhớ kém

Trí nhớ của bạn có thể bị giảm sút do tuổi tác. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể xuất phát từ chế độ ăn thiếu Lutein – một chất dinh dưỡng đã được chứng minh có khả năng tăng cường trí nhớ thường được tìm thấy trong nhiều loại rau như rau lá xanh, cà rốt, bông cải xanh, ngô và cà chua. Hãy bổ sung các loại rau này vào thực đơn hàng ngày để cải thiện hoạt động trí não một cách tự nhiên và hiệu quả.

Bạn thấy não bộ của mình làm việc kém linh hoạt, hay quên và không thể ghi nhớ được dù chỉ là một điều nhỏ nhặt, nhiều khả năng là dấu hiệu cho thấy bạn đang không nhận được đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Và lutein chính là một chất dinh dưỡng cần thiết để giúp tăng cường trí nhớ và sự tỉnh táo, tập trung. Lúc này, bạn nên bổ sung cà rốt, hay bông cải xanh… để vừa giúp não bộ làm việc tốt hơn, vừa giúp đôi mắt sáng rõ và tránh được các bệnh về mắt.

Stress ngày càng nghiêm trọng

Trong khi stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, cách chúng ta ăn và tự điều tiết bản thân sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến các phản ứng của cơ thể. Các chứng viêm, sưng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Các thực phẩm giàu chất kháng viêm như axit béo chưa bão hòa (như cá hồi và cá ngừ), chất chống oxy hoá, polyphenol và carotenoid (như rau lá xanh và ớt màu sáng) có thể giúp bạn hạn chế tình trạng sưng, viêm và tăng cường khả năng xử lý những áp lực của cuộc sống.

Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút có thể là hậu quả do bạn khởi động tập luyện không kỹ càng. Tuy nhiên, thiếu kali trong chế độ ăn cũng có thể gây nên triệu chứng này. Kali có nhiều trong rau, củ, quả nên ngăn ngừa tình trạng chuột rút ở những người thường xuyên luyện tập, nhất là vào mùa hè. Hãy chăm chỉ ăn chuối vì trung bình một quả chuối đã có thể cung cấp 422mg kali.

Tăng cân mất kiểm soát

Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ lành mạnh nên bạn sẽ không cảm thấy đói và muốn ăn vặt giữa ngày. Thông thường, các loại rau xanh có chứa lượng calories vô cùng thấp nên cứ vô tư ăn nhiều sẽ càng hạn chế cảm giác thèm ăn lại. Mặt khác, rau xanh còn giúp cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Và đó là lý do vì sao nếu bạn lười ăn rau thì nguy cơ tăng cân mất kiểm soát là điều có thể xảy ra.

Nhiễm trùng thường xuyên

Không nạp đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn cũng khiến cho hệ miễn dịch của bạn suy yếu, làm việc kém linh hoạt. Khi hệ miễn dịch làm việc không hiệu quả, cơ thể bạn sẽ không có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và dễ mắc bệnh thường xuyên. Do vậy, ngoài chăm ăn nhiều rau xanh thì bạn nên bổ sung thêm cả trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn.

 Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty GTD

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

 Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):

Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

 Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:

 Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì

 Người lớn tuổi, người bị mất ngủ

 Vận động viên, người làm việc nhiều giờ

 Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh

 Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa

 Người muốn tăng cân, tăng cơ

 Người gầy, suy dinh dưỡng…

 Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments