Điều chỉnh lối sống để kiểm soát bệnh tiểu đường

Để kiểm soát bệnh tiểu đường người bệnh cần điều chỉnh lối sống, kiểm soát cân nặng, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện mỗi ngày

• Cách trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Tình trạng lượng đường trong máu ngoài tầm kiểm soát kéo dài có thể gây ra hàng loạt biến chứng như đau tim, cao huyết áp, đục thủy tinh thể và loét da sâu. Khoảng 80% trường hợp tiểu đường có thể kiểm soát được nhờ thay đổi một vài lối sống cơ bản.

Chế độ ăn uống. Trong ăn uống, người bệnh cần xác định là nên ăn gì và ăn khi nào. Thói quen này sẽ giúp hạn chế tăng đường huyết cơ thể và kiểm soát bệnh. Chế độ ăn của người bệnh tiểu đường nên có nhiều axít béo không no, các chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin. Cần tránh thực phẩm nhiều chất béo no và cholesterol do chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch.

Kiểm soát cân nặng. Giảm cân là một trong những yếu tố mà người bệnh tiểu đường cần quan tâm. Béo phì có thể làm tăng lượng đường huyết và kháng với insulin, do vậy khiến cho việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn. Giảm cân giúp ngăn ngừa sự gia tăng các biến chứng do béo phì như huyết áp cao, bệnh tim mạch. Đồng thời, nó giúp giảm sự phụ thuộc của bệnh nhân vào thuốc tiểu đường, cải thiện hoạt động insulin, giảm hàm lượng đường huyết lúc đói.

Liệu pháp thư giãn. Stress có thể làm tăng đường huyết bởi nó làm tăng sự giải phóng hormon tuyến yên ACTH, từ đó thúc đẩy giải phóng hormon cortisol từ tuyến thượng thận. Loại hormon này, còn được gọi là hormon stress, ảnh hưởng gián tiếp tới lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, cần phải giảm stress bằng cách thư giãn và kỹ thuật thở sâu để ngăn ngừa sự gia tăng biến chứng do tiểu đường.

Chăm sóc bàn chân. Bất cứ tổn thương nào ở chân cũng có thể khiến người bệnh tiểu đường bị nhiễm trùng. Vì vậy, người bệnh cần kiểm tra chân thường xuyên để đề phòng tổn thương thần kinh. Ngoài ra, bạn nên rửa bàn chân và tay hàng ngày với xà phòng nhẹ và nước ấm. Tiếp theo, nhẹ nhàng lau khô chân, đặc biệt là phần giữa kẽ ngón chân. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng phát triển ở những chỗ ẩm ướt. Mặt khác, đi giầy làm từ da thuộc hoặc da lộn với kích thước vừa vặn và mang tất sạch sẽ, khô ráo sẽ tăng cường bảo vệ chân.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giống như thói quen ăn uống, điều quan trọng là cần hình thành thói quen ngủ đều đặn cho người bệnh tiểu đường. Điều này có thể đặc biệt giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường típ 2. Thiếu ngủ có thể làm tăng lượng đường huyết và tăng sản sinh hormon stress cortisol. Để tránh điều này hãy duy trì giấc ngủ đều đặn liên tục 7-8 giờ.

Comments

comments