Giải pháp dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể làm trình trạng mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm những chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

>>> Làm sao để tăng cân

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể: Những nguyên nhân gây suy nhược cơ thể chủ yếu đó là cơ thể thiếu dinh dưỡng, căng thẳng áp lực  quá mức, lao động làm việc quá sức. Có những trường hợp rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam… khiến suy nhược cơ thể.

Biểu hiện của suy nhược cơ thể: Mất ngủ, khó ngủ là biểu hiện thường gặp nhất. Ngoài ra còn có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng, các rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Có cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.

Giải pháp cho người suy nhược cơ thể: Có rất nhiều nguyên nhân gây suy nhược cơ thể, do đó tùy theo nguyên nhân mà sẽ có cách khắc phục khác nhau. Tuy nhiên gần như hầu hết các trường hợp suy nhược cơ thể là do thiếu dinh dưỡng, do đó bổ sung dinh dưỡng là điều rất quan trọng lúc này.

Trong thực đơn hàng ngày buộc phải cung cấp đủ lượng đạm, béo, bột đường, vitamin. Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ.

Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị phải liên tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm và có bác sĩ chuyên khoa tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.

Sử dụng tảo mặt trời

Tảo mặt trời Spirulina là một loại thực phẩm lý tưởng với hàm lượng dinh dưỡng rất cao, tảo mặt trời là giải pháp lý tưởng cho người bị suy nhược, người mới ốm dậy. Tảo mặt trời còn giúp ăn ngon ngủ ngon, ngủ sâu giấc, giải tỏa áp lực trong cuộc sống, tăng cường miễn dịch, hổ trợ tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn, Tảo mặt trời Spirulina chính là thực phẩm cho các phi hành gia khi bay vào vũ trụ.

Comments

comments