Giảm cân không cần tập thể dục

Giảm cân không cần tập thể dục – Hiện tại để giảm cân một cách an toàn có 2 cách giảm cân mà người ta vẫn thường áp dụng, đó là: tập thể dục, ăn kiêng. Nhưng nếu điều kiện của bạn  không cho phép bạn tập thể dục, thì phương pháp tốt  và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng để giảm cân.

Bạn đừng quá lo lắng về chuyện ăn uống giảm cân, thật ra nó cũng khá đơn giản, không bắt buộc phải nhịn ăn, bỏ bữa. Ăn kiêng giảm cân là việc hạn chế hàm lượng các chất béo, đường… tích tụ trong cơ thể, là nguyên nhân làm mỡ thừa tăng lên và tăng cân. Vậy ta cần làm gì?

1. Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán. Gồm có:

Thực đơn 1: Cây họ đậu

– Đậu Hà Lan

– Đậu lăng

– Đậu nành

– Đậu đen

Thực đơn 2: Nhóm Protein

– Thịt bò bắp

– Thịt nạc thăn

– Ức gà hoặc đùi gà

– Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

Thực đơn 3: Rau củ

Giảm cân không cần tập thể dục

– Măng tây

– Rau xà lách

– Các loại rau xanh khác.

Lưu ý: Khoai tây không được tính là 1 loại rau

Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản thôi. Không chiên xào gì hết, không nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.

2. Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.

3. Không uống thêm calories

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….

4. Dành 1 ngày trong tuần “xả hơi”

Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày “xả hơi” kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!

Mách nhỏ bạn đọc:

Thực phẩm thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy nếu có thể bạn nên dùng thêm Tảo mặt trời Spirulina để việc giảm cân trở nên đơn giản hơn.

Trong tảo mặt trời Spirulina để giảm béo là một phương pháp an toàn, hiệu quả và không gây xáo trộn cho cuộc sống, Khi uống viên tảo này cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: Đạm thực vật, vitamin, chất khoáng, chất xơ và các hoạt chất sinh học để chống oxi hóa.

Trong tảo không có chứa chất bột, chất béo – là hai chất thủ phạm chính gây béo. Hơn thế nữa trong tảo có chứa omega 6, phycocyanil, clorophyl với hàm lượng lớn là những chất giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa trong tế bào. Do đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giảm béo rất an toàn và không gây tác dụng phụ.

Điều thú vị của phương pháp này là không phải ăn chế độ ăn khắc nghiệt căng thẳng. Cơ thể  được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhưng ở mức năng lượng thấp, làm cơ thể sẽ từ từ giảm cân và sức khỏe tổng thể được tăng cường, nhiều bệnh mãn tính như táo bón, đại tràng, tiểu đường, mỡ máu,… mắt, da, tóc đều được cải thiện do vậy phương pháp này được coi là an toàn và có hiệu quả kép! Tuy nhiên phải dùng kiên trì ít nhất 3 tháng để có hiệu quả, đồng thời phải kết hợp với chế độ vận động và  ăn uống hợp lý.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680
• Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Giảm cân không cần tập thể dục.

Uống tảo mặt trời tự nhiên

Comments

comments