Hãy đọc nếu bạn muốn tăng cân

Các hoạt đông hằng ngày đều tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể. Thế nên bạn phải nạp vào cho cơ thể nhiều hơn số năng lượng sử dụng thì sẽ giúp mình tăng cân. Theo thạc sĩ Nguyễn Thị Hải, Giám đốc Trung tâm khám và Tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một người có thể tăng cân nhiều hay ít, nhanh hay chậm là tùy thuộc vào 2 yếu tố là: Khả năng hấp thụ và chuyển hóa. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và một lối sống lành mạnh là con đường nhanh nhất để tăng cân.

Một ngày cần phải có 3 bữa ăn chính:

Bữa sáng: được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì đây là lúc bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể để có thể duy trì các hoạt động trong cả ngày. Một bữa sáng tốt nên có mặt 2 nhóm thực phẩm là thịt và tinh bột. Một số món các bạn nên ăn vào buổi sáng có thể kể đến như: Nhũ cốc, các loại phở, bún thịt, xôi gà, bánh cuốn nhân thịt, bánh mì thịt, bánh bao…kết hợp thêm 1 ly sữa tươi hay một số loại trái cây sẽ là bước khởi đầu hoàn hảo cho một ngày.

Bữa trưa và bữa tối bạn phải tăng khẩu phần ăn gồm các thực phẩm giàu tinh bột kèm với thịt cá, rau xanh. Vì sao vậy? Vì các bạn cần phải cung cấp đủ 3 nhóm chất sau đây cho cơ thể: Omega 3( cá ngừ, cá hồi, tảo biển,…), cacsbohydrate (ngũ cốc, rau xanh, trái cây,…), cuối cùng là protein (có trong các loại thịt đỏ, thịt trắng, các loại hạt và cây họ đậu).

Bên cạnh đó, để nâng cao tốc độ tăng cân bạn nên ăn thêm các bữa phụ nhỏ trong cả ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ hay ăn nhẹ một ít trái cây với sữa tươi nhé.

Cuối cùng, hãy bổ sung thêm Tảo mặt trời Spirulina vào công thức tăng cân của bạn. Đây sẽ là bước ngoặc giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn.

Tảo Mặt Trời Tự Nhiên (100 % tảo spirulina nguyên chất)

Đây là một loại thực vật tự nhiên, xuất hiện trên Trái Đất từ 3.6 tỉ năm trước, có chứa tới hơn 100 chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Theo Giáo sư Nguyễn Lân Dũng “Hiện nay hàng triệu người trên Thế Giới đã dùng thường xuyên các viên nén Tảo Spirulina như một loại thuốc bổ dưỡng cao cấp”.

Sở dĩ Tảo mặt trời giúp người gầy tăng cân an toàn, tự nhiên là vì:

–  Giúp người gầy hấp thu được tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày nhờ các chất chống oxi hóa tự nhiên: phycocyanin, chlorophyll.., các chất khoáng thiết yếu có rất nhiều trong tảo Mặt trời, giúp tăng cường hoạt động của lợi khuẩn đường ruột, đẩy  mạnh khả năng tiêu hóa;

–  Cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao, đa dạng, cân đối, giúp cơ thể hấp thu được đến 90%: đạm (được cấu thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin cần thiết cho cơ thể), canxi cao gấp 1.5 lần trong sữa, đầy đủ các chất khoáng, vitamin cơ thể cần hàng ngày, các hoạt chất sinh học giúp đào thải chất độc, tăng hấp thu cao gấp 700 lần trong trái táo…

–  Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác mệt mỏi nhờ các vitmin nhóm B tự nhiên (B1-B12), 2 axit amin giúp ngủ tốt là tryptophan và phenylalanine;

–  Tăng cường khả năng thải độc nhờ các chất chống oxi hóa tự nhiên như phycocyanin, chlorophyll, betacaroten… tăng sức đề kháng, giảm ốm vặt, đồng thời kết hợp với các chất khoáng, vitamin làm đẹp da, giúp người gầy tăng cân chắc khỏe.

Tổ chức IIMSAM (Viện nghiên cứu Liên chính Phủ về việc sử dụng Tảo Spirulina chống suy dinh dưỡng, trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã sử dụng tảo Spirulina như một loại thực phẩm “cứu cánh” cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển, thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng. Từ năm 1993 tổ chức này đã  dùng tảo Spirulina giúp được hàng triệu trẻ em ở trên 20 nước thoát chết vì còi xương, suy dinh dưỡng.

Dành một ít thời gian uống 6 viên tảo sau ba bữa ăn chình đều đặn mỗi ngày trong khoảng 3 tháng, bạn sẽ thấy được tác dụng tăng cân tự nhiên đến với mình từ từ. Cũng giống như thuốc Đông y, dùng tảo đòi hỏi người dùng phải kiên nhẫn, uống đúng lộ trình và liều lượng đã định ra. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.

Xem thêm.

Tảo mặt trời

Comments

comments