Khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm có ảnh hưởng rất lớn đến cả người lớn và trẻ em, vì những người có khả năng miễn dịch thấp đặc biệt rất dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp trên trong thời điểm dịch bệnh hiên tại. Vậy hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn cách cải thiện khả năng miễn dịch?

Xem thêm: Dấu hiệu suy giảm miễn dịch

Mục lục

Phương pháp 1 cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể: điều chỉnh chế độ ăn uống

Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, khả năng miễn dịch của cơ thể được cải thiện hiệu quả , trong chế độ ăn uống, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng để nâng cao khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. lợi ích, thường là thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, các sản phẩm từ sữa và đậu nành, thực phẩm giàu vitamin C, và các loại rau và trái cây khác nhau.

Xem thêm: Ăn gì để tăng cường sức đề khánh cho cơ thể

Phương pháp 2 để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể: tăng cường vận động

Tập thể dục thường xuyên cũng có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, bởi vì khi con người tập thể dục, chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ được cải thiện, quá trình trao đổi chất của các cơ quan được đẩy nhanh, tuần hoàn máu của cơ thể được đẩy nhanh, và dung tích phổi cũng sẽ được tăng cường rất nhiều, do đó khả năng miễn dịch của đường hô hấp và đường tiêu hóa sẽ được cải thiện đáng kể.

Xem thêm: Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư

Tập thể dục cũng có thể giúp loại bỏ sự ẩm ướt và lạnh trong cơ thể, lượng ẩm được thải ra ngoài cơ thể càng nhiều thì sẽ tránh xa được bọng mắt, không có bọng mắt thì khả năng miễn dịch sẽ tốt hơn rất nhiều.

Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn: uống nhiều nước

Uống nhiều nước hơn cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, bởi vì uống nước có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Số lượng bài tiết, mồ hôi và đại tiện sẽ tăng lên, không có chất thải nhờn và phân trong ruột

Tần suất bài tiết nếu tăng lên, sự ẩm ướt và lạnh trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài, nhờ đó khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện một cách tự nhiên.

Xem thêm: Ngừa bệnh nhờ uống nước đúng cách

Sử dụng tảo Spirulina giúp tăng cương hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của Đại học Dinh dưỡng Kagawa Nhật Bản, tảo Spirulina giúp tăng cường sản xuất IgA – một kháng thể có chức năng chống miễn dịch trong cơ thể con người. Hỗ trợ ngăn chặn virus xâm nhập cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho người lớn, trẻ nhỏ