Lợi và hại của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe của bạn

Ánh nắng mặt trời có nhiều tác hại đến sức khỏe nếu tiếp xúc trong thời gian dài, nhưng cũng không thể phủ nhận những lợi ích của ánh nắng mang lại.

fucoidan

Ánh nắng mặt trời không hoàn toàn xấu: Khi nói đến mặt trời, ý nghĩ đầu tiên có thể là về thiệt hại mà nó gây ra cho cơ thể. Và tiếp xúc ánh mặt trời quá nhiều có thể gây ra một số loại vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng đứng dưới ánh mặt trời một thời gian ngắn, đặc biệt là vào đầu ngày có thể tốt cho bạn.

Vitamin D: Tia UV của mặt trời giúp cơ thể bạn tạo ra chất dinh dưỡng quan trọng đối với xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng giúp bạn nhận và sử dụng một số khoáng chất, như canxi và phốt pho.

Quá nhiều thời gian bên ngoài có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, nhưng những người sống ở những nơi không có nhiều ánh sáng mặt trời có thể có nhiều loại bệnh hơn, bao gồm vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi. Tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh đa xơ cứng, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim, cũng có thể cao hơn. Các nhà khoa học nghĩ rằng điều này có thể liên quan đến mức độ thấp hơn của vitamin D trong cơ thể.

Ngủ ngon hơn: Theo các nghiên cứu mới nhất, ánh nắng mùa hè ngoài tác dụng có lợi cho huyết áp còn cải thiện giấc ngủ làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn nhờ vào tác dụng thiết lập đồng hồ bên trong cơ thể của bạn.

Giảm cân: Ánh sáng buổi sáng cũng có thể giúp mọi người giảm cân. Các nhà khoa học cho rằng tia nắng mặt trời có thể thu nhỏ các tế bào mỡ dưới bề mặt da của bạn. Nắng nhiều hơn có nghĩa là bạn có thể tập luyện nhiều hơn, điều này tốt cho bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc giảm cân.

Vui vẻ: Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường hormone tích cực trong não được gọi là serotonin, hormone này cung cấp năng lượng và giúp bạn bình tĩnh và tập trung. Đôi khi các bác sĩ điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa và các loại trầm cảm khác liên quan đến mức độ serotonin thấp bằng ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo.

Sức khỏe mắt: Lượng ánh nắng mặt trời vừa phải có thể giúp bạn nhìn thấy mọi thứ ở khoảng cách xa hơn (cận thị). Nhưng quá nhiều ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể làm tổn thương mắt. Nó có thể dẫn đến mờ mắt và tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

Làn da của bạn: Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng ba loại ung thư da chính là u ác tính, ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy chủ yếu là do tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng kem chống nắng hoặc quần áo chống nắng khi ở bên ngoài lâu hơn 15 phút. Tuy nhiên, một lượng nhỏ ánh sáng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của da như eczema và bệnh vẩy nến.

Điều trị vàng da: Ngoài một số vấn đề về da, ánh nắng mặt trời có thể được sử dụng để điều trị tình trạng vàng da chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Nó xảy ra khi có quá nhiều bilirubin hóa học trong máu, và nó làm cho da của bé trông hơi vàng. Đặt em bé trong ánh sáng mặt trời phía sau cửa sổ (để lọc ra các loại tia có hại) có thể giúp loại bỏ bilirubin. Không bao giờ đặt trẻ sơ sinh dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp bên ngoài.

Quá nhiều thời gian bên ngoài mà không có gì bảo vệ có thể làm cho bạn dễ bị ung thư da hơn. Nó cũng có thể làm choi da của bạn lão hóa nhanh hơn, gây ra nếp nhăn, hỏng kết cấu da và có đốm đen. Và da bị cháy nắng sử dụng các tế bào từ hệ thống miễn dịch của bạn để chữa lành. Điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại vi trùng của cơ thể và khiến bạn dễ bị bệnh hơn.

Bảo vệ đôi mắt của bạn: Bạn cần kính râm che chắn ánh sáng UV và mũ rộng vành bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời nắng. Mặt trời có thể làm hỏng đôi mắt của bạn bất cứ lúc nào, không chỉ vào mùa hè, và các tia sáng có thể xuyên qua mây và gây hại cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên là tốt nhất. Bôi nó 30 phút trước khi bạn ra ngoài, và đừng quên những vùng như môi, tai và cổ. Cố gắng tránh xa ánh nắng trực tiếp từ 10h sáng đến 4h chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.

Những người tránh né tránh ánh nắng mặt trời hoặc không có đủ lượng vitamin này có thể bị những hậu quả tiêu cực khác nhau do thiếu vitamin D.

Khi bạn để da tiếp xúc với ánh mặt trời (tất nhiên là khi ánh mặt trời không gay gắt), cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất vitamin D, còn được gọi là vitamin “ánh mặt trời”. Vitamin này đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy các cơ quan và mô trong cơ thể hoạt động đúng đắn.

Những người tránh né tránh ánh mặt trời hoặc không có đủ lượng vitamin này có thể bị những hậu quả tiêu cực khác nhau. Trang Bright Side đã tập hợp các nguy cơ phổ biến nhất của việc thiếu vitamin D – vitamin “ánh mặt trời” như sau.

Yếu xương

Canxi và vitamin D từ lâu đã được công nhận là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe xương và sự khoáng hóa (quá trình phân hủy các hợp chất hữu cơ tạo thành các hợp chất khoáng đơn giản, sản phẩm cuối cùng là những hợp chất tan và khí).

Canxi được hấp thụ trong ruột non với sự trợ giúp của vitamin D. Sự thiếu hụt “vitamin ánh mặt trời” dẫn đến giảm hấp thu canxi và kết quả là cấu trúc xương bị yếu đi.

Những người không có đủ vitamin “ánh mặt trời” phải chịu đựng chứng đau xương, suy nhược cơ, còi xương, loãng xương và chứng loãng xương. Do vậy, điều rất quan trọng là phải duy trì một liều lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể. Các nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống lành mạnh và chất bổ sung.

Các vấn đề ở chân

Vì vitamin D giúp hấp thu phosphat và canxi qua đường tiêu hóa nên rất có ích trong việc giải quyết các vấn đề về xương. Sự thiếu canxi trong xương dẫn đến sự thay đổi cấu trúc và biến dạng của xương.

Việc tăng lượng vitamin D dưới dạng chất bổ sung hoặc bằng cách phơi mình dưới ánh mặt trời có thể giúp nhiều người duy trì mức canxi phù hợp trong xương và tế bào. Vitamin D có thể được sử dụng để kiểm soát hoặc ngăn ngừa chứng đau chân mãn tính, đặc biệt là các chứng bệnh liên quan đến các chứng bệnh như chứng loãng xương, viêm tụy bàn chân, viêm khớp và các vấn đề về gân, dây chằng.

Ung thư đại trực tràng

Các nghiên cứu đăng trên tạp chí World Journal Gastroenterol đã chỉ ra rằng, ít tiếp xúc với ánh mặt trời có thể dẫn tới thiếu vitamin D trong tế bào, cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của ung thư đại trực tràng. Nồng độ vitamin D quyết định sự sống còn và sự phát triển của tế bào ung thư. Mức độ đầy đủ của vitamin D có liên quan đến sự sống còn của bệnh nhân ung thư ruột già, trong đó những bệnh nhân thiếu vitamin này có khả năng sống sót thấp hơn những người khác.

Các thử nghiệm lâm sàng bổ sung là cần thiết để đánh giá liệu bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ phát triển ung thư kết trực tràng. Xét nghiệm máu có thể giúp bạn kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể mình.

Phiền muộn, trầm cảm

Hình ảnh những “nhân viên mẫn cán” cặm cụi bên bàn làm việc ở văn phòng tại mọi thời gian, kể cả khi mặt trời đã xuống không còn lạ lẫm gì trong xã hội hiện đại. Mọi người thường dành nhiều thời gian hơn trước máy tính thay vì đi dạo hoặc chỉ dành thời gian bên ngoài.

Ngay cả khi có thời gian nghỉ ngơi, không ít người vẫn chọn ngồi xem chương trình truyền hình, chơi trò chơi điện tử hoặc lại “dán mắt” vào màn hình điện thoại… Hậu quả kéo theo của lối sống này chính là phiền muộn, trầm cảm, tâm trạng tồi tệ, dễ cáu bẩn, stress…

Xem ra không nhiều người biết rằng, ánh mặt trời đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, giúp bạn dễ dàng nở nụ cười trên miệng hơn. Thiếu tiếp xúc với ánh mặt trời chính là một trong những nguyên nhân thực sự có thể “giết chết” tâm trạng của bạn.

Chúng ta càng “giam mình” trong 4 bức tường, nỗi buồn của chúng ta càng trở nên trầm trọng. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian bên ngoài để tiếp xúc với ánh mặt trời và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thứ thú vị ở đó, tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Tăng cân

Giảm cân, đau xương và biến dạng cơ thể do thiếu vitamin D có thể góp phần làm tăng cân bởi nó khiến cơ thể khó có thể hoạt động và đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, vitamin D và hormone leptin làm việc cùng nhau còn có công dụng kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Leptin, được sản xuất trong các tế bào mỡ, gửi tín hiệu tới não để cho một người biết rằng chúng đã đầy. Còn vitamin D giúp các dấu hiệu này lên não. Sự thiếu hụt vitamin D có thể phá vỡ chu kỳ này. Kết quả là, bạn không cảm thấy no mỗi khi ăn và bạn ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân.

Bạn có thể nhận vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn bao gồm cá (cá kiếm, cá ngừ và cá hồi), lòng đỏ trứng và các thực phẩm bổ sung như sữa, bánh mì nguyên hạt, sữa chua không có hương vị, nước ép cam, và granolas probiotic… sẽ cung cấp lượng vitamin D đầy đủ hơn cho bạn.

Suy giảm nhận thức

Các nghiên cứu gần đây của Khoa Dịch tễ học và Y tế công cộng, Viện Khoa học Y sinh và Lâm sàng, Trường Y Peninsula, Đại học Exeter, Anh, cho thấy rối loạn chức năng nhận thức và chứng sa sút trí tuệ hiện đang nằm trong danh sách dài các bệnh do thiếu vitamin D gây ra. Vì thụ thể của vitamin D lan rộng trong mô não, nên mức độ thấp của nó có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Vào năm 2015, đã có một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu về Chứng mất trí nhớ Alzheimer Scotland, Đại học Edinburgh, Vương quốc Anh với hơn 60.000 cá nhân đã giúp xác định rằng những người sống ở các khu vực phía bắc có nguy cơ phát triển bệnh sa sút trí tuệ đáng kể so với những người sống ở phía Nam.

Lưu ý khi bổ sung vitamin D

Có 3 nguồn chính của vitamin D: Tiếp xúc ánh mặt trời, có chế độ ăn uống lành mạnh và dùng chất bổ sung. Tuy nhiên, có một số điều bạn nên nhớ khi bổ sung để giữ sức khỏe.

– Nguy cơ thực sự của việc tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời là ung thư da. Vì vậy, hãy thực hiện theo nguyên tắc sau để bảo vệ da: Ở trong bóng râm khi trời quá nắng, ánh nắng gay gắt; Bôi kem chống nắng với SPF 30 trở lên, và mặc quần áo bảo hộ, che chắn da tốt khi phải ra ngoài ánh nắng. Chỉ nên tiếp xúc với ánh mặt trời khi chưa có nắng gắt.

– Nếu bạn chọn thực phẩm bổ sung, hãy nhớ rằng liều lượng bổ sung còn tùy thuộc vào các xét nghiệm máu của bạn và các đơn thuốc của bác sĩ. Vì vậy, không nên tự ý bổ sung mà cần theo chỉ định của bác sĩ. Lượng vitamin D dư thừa có thể tích tụ trong tế bào và dẫn đến hậu quả tiêu cực.

 Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680 

Comments

comments