Mẹo dành cho người làm đêm muốn tăng cân

Tạo hóa sinh ra con người cũng đã kịp sắp xếp cho con người một chiếc đồng hồ sinh học cố định. Ngày 12h, đêm 12h, đêm là để ngủ và ban ngày là để lao động. Việc đi ngược lại đồng hộ sinh học chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Gầy ốm, sụt ký là tiếng còi báo động đầu tiên cho sức khỏe đang bị xuống dốc

tao xoan

Có rất nhiều nguyên nhân khiến những người thường xuyên phải tăng ca, làm việc ban đêm ngày một gầy ốm, sụt ký và khó tăng cân trở lại.

Thứ 1: Giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Giấc ngủ ban đêm là tối quan trọng, đó là lúc mọi hoạt động trong cơ thể được nghỉ ngơi, cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

Ban đêm là khi môi trường xung quanh ta cũng chìm vào tĩnh lặng, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn, tròn đầy hơn. Việc ngủ bù vào ban ngày không đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Giấc ngủ ban ngày thường không sâu, chịu ảnh hưởng tiếng ồn ảo của môi trường xung quanh, ánh sáng, thường ngủ không đủ giấc.

Làm việc đêm lâu ngày, gây ra những ức chế trong cơ thể, tạo cơ hội cho các gốc tự do (độc tố) hình thành gây ra rối loạn hệ hấp thụ dưỡng chất. Lúc này dù bạn có ăn vào bao nhiêu đi nữa thì dưỡng chất một phần sẽ đi nuôi gốc tự do, một phần chuyển hóa thành nhiệt năng khiến cơ thể của bạn bị nóng trong, một phần nữa sẽ bị đào thải ra ngoài cơ thể

Thứ 3: Chất lượng bữa ăn không đảm bảo

Ban đêm là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng người làm đêm vẫn phải làm việc, như vậy để bạn làm việc tập trung và hiệu quả cao năng lượng tiêu thụ của cơ thể phải gấp đôi so với ban ngày. Song, người làm đêmnthường ăn qua loa, chủ yếu là những đồ ăn chế biến sẵn, hoặc thực phẩm ăn nhanh như bánh mì tươi, mì tôm, miến,… ít calo.

Đồng thời, ban ngày lại mải ngủ bù nên bữa ăn cũng trở lên đạm bạc, qua loa. Từ đó việc sụt ký ở người làm ca đêm là điều dễ hiểu.

Thứ 4: Không có thời gian thư giãn, tập thể dục

Thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể đào thải năng lượng đen (độc tố) trong cơ thể, giảm căng thẳng, stress, tối ưu quá trình hấp thụ dưỡng chất. Người thường xuyên việc ban đêm mà lười vận động, ỉ lại, rất dễ gầy ốm và khó tăng cân.

CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI LÀM ĐÊM?

1/ Ngủ đủ giúp tăng cân hiệu quả cho người làm đêm

Bạn cần bù đắp lại giấc ngủ bằng cách ngủ bù ngày hôm sau. Hãy đảm bảo 1 giấc ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng, không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

 2/ Chế độ ăn uống giúp tăng cân cho người làm việc ban đêm

– Uống nhiều nước.

– Xây dựng thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng.

– Bạn nên chuẩn bị 1 bữa ăn thịnh soạn, đầy đủ rau củ quả, nước ép vào buổi sáng để bù đắp lại lượng năng lượng bị tiêu hao.

– Đảm bảo ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối, và các bữa ăn phụ.

 

 

3/ Vận động thể dục thể thao, hít thở không khí trong lành

Đầu giờ sáng hoặc cuối giờ chiều, bạn nên dành 30p-1h đồng hồ để tập luyện thể dục thể thao: chạy bộ, tập tạ, đạp xe quanh hồ, hít đất, đánh cầu, yoga.

Trong quá trình tập luyện cần hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để đào thải khí độc ra ngoài cơ thể. Làm đúng như vậy, bạn sẽ vô cùng khoan khoái và thoải mái để chuẩn bị cho 1 buổi làm việc mới.

Mách nhỏ bạn đọc

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments