Một số cách đơn giản giúp bạn thư giãn

Những áp lực trong công việc cuộc sống khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng, hãy thử áp dụng một số cách đơn giản sau giúp bạn thư giãn

• Cách trị bệnh nám da

Âm nhạc. Việc nghe và sáng tác âm nhạc đều giúp làm thư giãn và giúp cho tâm hồn bình yên, những giai điệu nhẹ nhàng du dương khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nghiên cứu ở Mỹ cho biết âm nhạc có tác dụng rất tốt cho hệ thần kinh, kích thích hoạt động, kể cả làm thay đổi chức năng của não bộ.

Giai điệu nhẹ nhàng và quen thuộc của những nốt nhạc làm giảm stress như là hormon corticoid, trút đi những phiền muộn của cả thể xác lẫn tâm hồn. Chơi được nhạc cụ cũng là cách bạn bày tỏ nỗi lòng, làm vơi đi sự căng thẳng. Âm thanh bập bùng làm khơi gợi nguồn cảm hứng.

Làm việc nhà. Làm vườn là một thú vui tao nhã, làm giảm stress rất nhiều. Đơn giản là vì khi chúng ta ra ngoài trời, tận hưởng sự trải nghiệm thú vị làm xoa dịu tâm hồn. Âm thanh, mùi vị của đất, của gió, ánh nắng mặt trời,… tất cả làm thanh tịnh, tâm trạng nhẹ nhõm. Hơn thế nữa việc làm vườn tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên sẽ xóa đi tâm trạng ưu phiền của bạn.

Vẽ. Vẽ có thể giúp bạn xóa tan phiền muộn. Những sắc màu khác nhau sẽ cho ta nguồn năng lượng và cảm xúc khác nhau. Màu xanh thiên thanh cho ta sự thanh bình, màu tím cho ta sự sáng tạo và thanh tịnh như thiền, màu xanh của lá cho ta sự tươi trẻ, màu vàng cho ta tính lạc quan, màu cam cho ta sinh khí, sức sống, màu đỏ cho ta sự đam mê…

Chụp ảnh. Đam mê chụp ảnh làm bạn đi nhiều nơi, những khung cảnh tuyệt đẹp giúp bạn cảm thấy thoải mái, ngoài ra việc chụp ảnh cũng giúp bạn thư giản rất tốt, việc khám phá cái đẹp và ý nghĩa của mỗi sự vật để tạo nên những bức hình nghệ thuật hoàn toàn khiến chúng ta yên ả và hài lòng với tác phẩm của mình. Hơn nữa, những bức hình mà bạn chụp sẽ giúp bạn thêm yêu cái đẹp của cuộc sống và luyện cho bạn có cái nhìn tích cực hơn.

Đọc và viết. Cả đọc và viết là những thú tiêu khiển thường được dùng để thư giãn. Một nghiên cứu của trường đại học Sussex đã chỉ ra đọc có thể là cách tốt nhất để giải khuây, đơn giản chỉ là đọc một tờ báo, những trang sách…thậm chí chỉ cần 6 phút thôi thì cũng có thể giảm stress đến 68 %, điều này giúp nhịp tim đập nhịp nhàng và cơ bắp thư giãn hơn.

Viết ra được những cảm xúc, những suy nghĩ của ta vế sự việc cũng là một hành trình giúp ta thanh lọc tâm hồn, giúp ta đỡ căng thẳng hơn. Các nhà nghiên cứu nhận ra điều này đã làm thăng hoa cảm xúc và làm lành vết thương tâm hồn, giúp ta sống khỏe mạnh hơn.

Nấu ăn. Mặc dù nấu ăn có thể là chuyện vặt vãnh, chán ngắt đối với một số người, nhưng nó lại là một thú tiêu khiển thú vị, chống stress đối với những người biết cảm nhận, hưởng thụ hương vị của thức ăn do chính tay mình nấu ra. Việc này gần như là một cách làm bật lên sự sáng tạo, tinh thần thoãi mái. Đơn giản chỉ là việc cắt, chặt, sắp sếp thức ăn theo một hình thức đẹp, bắt mắt.

Ngoài cảm giác hài lòng về việc nấu ăn đem lại thì ta còn được trải nghiệm khứu giác một cách tuyệt vời… cám ơn những hương thơm, mùi vị, những tiếng chiên xào đã mang lại những cảm giác khoan khoái… Và việc chính tay ta nấu ăn cho gia đình là niềm vui và có ý nghĩa.

Nuôi thú cưng. Đặt một chú chó cưng hay một con mèo yêu lên lòng… tự nhiên thấy êm ả làm sao. Các nhà nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sống với thú cưng sẽ làm ta cân bằng trong cuộc sống: thư giãn, nhiều cảm xúc, ổn định huyết áp, hạ mỡ máu…

Thật thú vị, một số bác sĩ nhi khoa và bệnh viện tư đã kết hợp liệu pháp dùng các hồ cá cảnh để khơi gợi những cảm xúc tích cực, giúp tâm hồn bình yên và giảm bớt âu lo.

Khiêu vũ. Khiêu vũ là một loại hình nghệ thuật diễn đạt dựa trên những bước chân di chuyển, ẩn chứa những cảm xúc mãnh liệt, thăng hoa đến tuyệt vời, nó làm chúng ta phấn chấn và cho phép chúng ta trải lòng ra – một cách nào đó – những bước chân nhẹ nhàng kết hợp với những vũ điệu, hít thở sâu … làm ta thư giản, tâm hồn thanh thản.

Đi xe đạp. Với bánh xe, tay thắng, bàn đạp lăn tròn… sẽ là thú vị đối với nhiều người. Những chuyển động liên tục sẽ giúp ta giúp ta tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại, quẳng đi các ý nghĩ rồ dại, biến động lại sau lưng. Việc đạp xe tác động vào tinh thần chúng ta , cho phép ta hòa mình vào cảnh vật xung quanh, khám phá thế giới với một góc nhìn khác, một ích lợi khác là giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, năng động, làm thuyên giảm những bệnh mạn tính như: tim mạch, đái tháo đường, đau nhức xương khớp.

Mặc dù những thú tiêu khiển trên mang lại sự vui thú và như là một phương cách cho những rối loạn về tinh thần, nhưng bạn không nên xem đó là những phương tiện để bạn trốn tránh thực tế, trên tất cả bạn chỉ nên xem nó là những công cụ để thư giản, mở lòng ra, gây hứng thú và sự tự tin trong đời sống hàng ngày, giúp cho cơ thể năng động hơn và qua đó bạn rèn được những kỹ năng mới.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng cho người muốn tăng cân, bởi thành phần chính là tảo Spirulina là một loại thực phẩm dinh dưỡng hoàn hảo giàu dinh dưỡng nhất được tìm thấy trên thế giới. Chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng, nhiều hơn bất kỳ các loại thức ăn, rau xanh, quả hạt hay các loại thảo dược khác.

Liên hệ mua hàng

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments