Một số lời khuyên giúp bạn trường thọ

Bằng cách thay đổi từ những thói quen đơn giản nhất trong lối sống và ăn uống có thể giúp con người sống khỏe mạnh và trường thọ

>>> Thuốc chữa ung thư phổi

Những thói quen giúp trường thọ

Bổ sung đủ canxi sống thêm 5 năm. Bổ sung đủ canxi cho cơ thể giúp ngăn ngừa loãng xương, càng về già càng dễ mắc bệnh.Loãng xương làm tăng nguy cơ gãy xương. Nên bổ sung đủ lượng can xi từ thực phẩm chức năng hoặc các nguồn thực phẩm khác như pho mát hoặc rau xanh.

Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn sống thêm 4 năm. Nghiên cứu tại Châu Âu cho biết những người có thói quen ăn nhiều thịt có nguy cơ chết sớm hơn so với người bị bệnh tim đến 72% và cao hơn người bị bệnh ung thư 11%.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày sống thêm 5 năm. Tập thể dục 6 hoặc 7 ngày/tuần có thể giúp bạn sống thêm 5 năm. Một nghiên cứu tại Mỹ khuyên chúng ta nên có 150 phút hoạt động ngoài trời vừa phải ít nhất 2 lần/tuần. Nhưng một số chuyên gia cho biết tối thiểu phải tăng lên 3 ngày/tuần. Lợi ích sức khỏe mà tập thể dục đem lại rất lớn. Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, đồng thời tăng cường sức khỏe tâm thần và tuổi thọ.

Khám sức khỏe định kỳ sống thọ thêm 5 năm. Nên có thói quen khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe thường xuyên có thể giúp chúng ta phát hiện những rủi ro và dấu sớm trước khi một căn bệnh nào đó biến chứng, trở nên nghiêm trọng.Một nghiên cứu tại Đại học Havard thực hiện ở Massachusette phát hiện có 320 ca tử vong/năm trên toàn bang vì thiếu thói quen khám sức khỏe định kỳ.

Tránh tắm nắng sống thọ thêm 5 năm. Phơi nắng vào thời điểm ánh nắng mặt trời cường độ cao có nguy cơ ung thư da rất cao. Chuyên gia khuyên bạn nên ở trong bóng mát, mắc quần áo kín toàn thân và nên sử dụng kem chống nắng khi bắt buộc phải trần dưới nắng hàng giờ.

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè thì sẽ có một đời sống vui tươi lành mạnh giúp tinh thần luôn lạc quan, tuổi thọ nhờ thế được tăng trưởng. Quan tâm đến gia đình, đến những người bạn có thể giúp bạn vượt qua những thời kỳ gian khó và giảm thiểu căng thẳng, lo âu thường gắn với nghịch cảnh. Bạn hãy nhớ rằng đời sống xã hội hữu hòa cũng giúp tăng tuổi thọ. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy có mối nhiều mối quan hệ tốt có thể sống thọ hơn so với những người có mối quan hệ xã hội không tốt với tỷ lệ đạt đến 50%.

Uống cà phê hàng ngày. Nhưng phương pháp tính tuổi thọ đó cũng khuyến nghị nên uống chế uống cà phê hàng ngày, mặc dù một số nghiên cứu chưa định rõ cà phê giúp tăng hay làm tổn thọ. Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ được hoàn thành vào năm 2012 cho biết 400.000 người ở độ tuổi từ 50-71 sống trong những năm 1985 đến 2008 cho kết kết quả: Những người uống 3 tách cà phê/ngày giảm 10% nguy cơ chết sớm so với những người không uống cà phê.

Mách bạn

Giá: 6.500.000 VND

Sản phẩm Umi No Shizuku Fucoidan là sản phẩm Fucoidan ưu việt, mang lại hiệu quả rất cao trong phòng và hỗ trợ điều trị ung thư. Fucoidan có những tác dụng đặc biệt đó là khiến tế bào ung thư tuân theo quy trình tự chết, tăng cường miễn dịch, ngăn chặn sự lây lan của khối u, ức chế và ngăn chặn hình thành mạnh máu mới…

Comments

comments