Nên tập thể dục bao nhiêu giờ mỗi tuần?

Tập thể dục 12 giờ mỗi tuần sẽ mang lại kết quả ngăn ngừa bệnh tật tốt nhất. Tập thể dục giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh trong đó có ung thư

>>>> Fucoidan bán ở đâu

Một nghiên cứu tại Mỹ khuyên mọi người nên dành 12 giờ 30 phút để thực hiện các bài tập vừa phải hoặc 6 giờ 30 phút với các bài tập nặng.

Đây là mức độ tập luyện mà nhóm khẳng định sẽ mang lại hiệu quả sức khỏe cao nhất, giúp phòng 5 loại bệnh chết người gồm đau tim, đột quỵ, ung thư vú, ung thư ruột và tiểu đường.

Tuy nhiên, Cơ quan Y tế quốc gia Anh (NHS) lại khuyên nên tập chỉ khoảng 75 phút mỗi tuần, bằng 1/5 thời gian the lời khuyên của nhóm nhà khoa học Mỹ. NHS cho rằng mỗi người tốt nhất nên tập luyện ít nhất 150 phút/tuần đối với bài tập vừa phải và 75 phút/tuần với bài tập nặng.

Kết luận được các nhà khoa học Mỹ và Úc đưa ra sau khi phân tích một khối lượng lớn dữ liệu, tổng hợp từ 174 nghiên cứu được tiến hành từ năm 1980 đến 2016. Rủi ro mắc 5 loại bệnh trên sẽ xuống thấp nhất nếu tổng thời lượng tập luyện ở cường độ vừa phải dao động từ 12 đến 16 giờ/tuần. Nếu tập luyện cường độ mạnh là 6 đến 8 giờ/tuần.

Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu cũng khuyến cáo mọi người không cần dành toàn bộ thời gian rảnh để đi vào phòng tập. Thay vào đó, họ nên cố gắng tranh thủ vận động thể chất mọi lúc như đi thang bộ ở nơi làm việc, làm vườn, việc nhà, đi bộ hay đạp xe thay vì chạy xe gắn máy.

Thông tin hữu ích

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 2.200.000 VND

Fucoidan là thành phần nhờn dính có trong rong biển, trong Fucoidan rất phong phú các thành phần miễn dịch điều chỉnh được gọi là polysaccharides. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng fucoidan có thể có hoạt động chống oxy hóa quan trọng. Fucoidan có khả năng tăng sức đề kháng rất mạnh mẽ, thúc đẩy ung thư tự chết.

Liên hệ mua hàng

Công ty Gấu Trúc Đỏ

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680