Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Nên và không nên ăn gì để tránh mất ngủ
04
Th6
Th6
thuoc fucoidan
Những thần dược thực phẩm chữa mất ngủ luôn có sẵn sung quanh bạn sau đây mang đến hiệu quả không ngờ đấy.
Thần dược thực phẩm chữa mất ngủ
- Tâm sen
– Đây chắc hẳn là thần dược trị mất ngủ được lan truyền trong dân gian từ xưa đến nay với nhiều lợi ích mà tâm sen mang đến cho giấc ngủ của người sử dụng.
– Theo y học cổ truyền, tâm sen với công dụng thanh tâm, hạ huyết áp, giữ cho tinh khí bền chặt, cầm máu… mà thường được dùng để trị mất ngủ, đau đầu hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim nhanh. Đồng thời, trong tâm sen có chứa alcaloid, flavonoid và acid amin – đây đều là các chất có lợi cho viện an định tinh thần, giúp tạo giấc ngủ ngon.
– Cách dùng tâm sen rất đơn giản: dùng 3g tâm sen, cho vào ấm trà hãm trong 15 phút rồi rót ra ly uống bình thường như trà. Nên dùng nước tâm sen trong ngày để phát huy tác dụng tốt nhất và không qua hôm sau. Tâm sen có vị đắng thanh nhẹ nhờ đó giúp ổn định trạng thái tinh thần, giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.
– Tuy nhiên, khi dùng tâm sen cần phải chú ý dùng đúng liều lượng, tránh uống quá nhiều thành ra hại. Đồng thời, tâm sen có tính hàn nên những người có tỳ vị yếu, rối loạn tiêu hóa hay đi ngoài lỏng thì không nên dùng để tránh là tình trạng bệnh nặng hơn.
- Lá rong biển
– Chắc hẳn chúng ta cảm thấy khá lạ khi nghe đến việc dùng rong biển để chữa mất ngủ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy khi kết hợp rong biển vào bữa ăn tối của trẻ em đã giúp chúng ngủ thêm được một giờ so với bình thường.
- Gừng
– Trong các bài thuốc y học cổ truyền và hiện dại đều đề cập đến gừng là một vị thuốc quý giúp chữa được rất nhiều bệnh thường gặp như cảm mạo, đau đầu, đổ mồ hôi lạnh… bên cạnh đó, gừng còn cực kì có ích khi giúp giải tỏa stress, căng thẳng nhờ vào chất Cineole dồi dào. Do vậy, khi dùng gừng bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, tinh thần được thư giãn, thoải mái và giúp ngủ ngon hơn, sâu hơn.
– Bạn cò thể giã gừng rồi pha với nước nóng, thêm chút mật ong để uống trước khi đi ngủ hoặc hòa gừng và nước ấm nóng để ngâm chân giúp kinh mạch thư giãn, có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Nếu muốn tăng cường hiệu quả hơn, có thể đun sôi 1 củ gừng với 500ml nước, uống vào mỗi sáng và chiều để buổi tối có giấc ngủ ngon hơn.
- Lá sen
– Ngoài tâm sen, bạn còn có thể tận dụng lá sen để làm vị thuốc chữa mất ngủ cũng mang đến hiệu quả không thua kém đâu đấy. Lá sen hay còn được gọi là liên diệp, dùng ở dạng lá non hoặc lá bánh tẻ để trị bệnh mà chủ yếu là chứng mất ngủ rất an toàn.
– Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy là sen có chứa chất Nuciferin có tác dụng an thần, giúp hạ huyết áp, giảm các triệu chứng đau đầu, ngừa rối loạn nhịp tim, giúp dây thần kinh được thư giãn. Ngoài ra, còn có alkaloid – chất giúp an định tinh thần khá tốt.
– Để trị bệnh mất ngủ, người ta dùng từ 15 đến 20g lá sen sắc uống mỗi ngày mang đến hiệu quả rất tốt. Cách này chỉ được áp dụng cho người lớn thôi nhé.
- Đậu xanh
– Thật thiếu xót nếu chúng ta bỏ qua đậu xanh đúng không nào vì chúng là thực phẩm có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất bao gồm vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol cũng như các axit béo như omega 3 có công dụng trong việc điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng, hiệu quả. Đồng thời, dùng đậu xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa, định an thần tốt, chống viêm và điều chỉnh mức đường huyết để bạn có một giấc ngủ ngon.
– Người ta thường chế biến đậu xanh thành các món ăn như chè, nấu nước uống hay làm thành các món ăn mặn khác nhau. Khi vào cơ thể, vitamin B6 trong đậu xanh sẽ giúp kích thích hormone melatonin để bạn dễ ngủ hơn và sâu hơn. Thường xuyên thêm đậu xanh vào các bữa ăn để không còn bị mất ngủ nữa nha.
- Bột yến mạch
– Bột yến mạch ngoài tác dụng làm đẹp, bồi bổ chất dinh dưỡng thì nó còn rất giàu carbohydrate và melatonic giúp kích thích sản xuất serotonin một cách tự nhiên – đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp nâng cao tinh thần, khiến bạn trở nên vui vẻ hơn. Nhờ vậy, giấc ngủ của bạn sẽ không còn phải khó chịu nữa. Không những vậy, yến mạch còn là thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu nên sẽ không cảm thấy đói và tỉnh dậy giữa đêm.
- Trái Nhãn
– Dùng thịt nhãn tươi nấu canh ăn có tác dụng giúp cho việc lưu thông máu được dễ dàng hơn, tránh suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng đầu óc cũng như hạn chế cơn đau đầu.
– Cần dùng 100g cùi nhãn tươi nấu với 200ml nước thành canh, để nguội. Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Quế
– Kết hợp quế với hạt sen nấu thành canh có tác dụng giúp an thần, ngủ ngon, ngủ sâu và dung dưỡng nhan sắc. Những người già, phụ nữ mãn kinh nên dùng canh này để giảm bớt ảnh hưởng của tuổi tác đến sức khỏe.
– Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước, thêm chút đường phèn để dễ uống. Đem nấu thành canh và dùng mỗi ngày. Món canh này cực kì thích hợp cho những ai mất ngủ lâu ngày hoặc thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ nhé!
Cà phê
Nếu muốn tỉnh táo ngay tức thì, hãy chọn cà phê, nhưng tuyệt đối không nên uống cà phê trước khi đi ngủ. Bởi lẽ, trong cà phê có chứa caffeine có thể gây ra tình trạng mất ngủ và khiến bạn thao thức suốt đêm. Mặt khác, cà phê còn là một loại đồ uống lợi tiểu nên nó khiến bạn muốn đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm.
Socola đen
Mặc dù trong socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, nhưng nó cũng chứa cả caffeine và đường nên sẽ gây ra cho bạn cảm giác phấn khích khi bạn chuẩn bị lên giường đi ngủ.
Bánh ngọt
Bánh ngọt, hay bất kỳ loại đồ ăn ngọt nào cũng là thứ cần tránh tiêu thụ trước khi đi ngủ. Do trong những loại thực phẩm này đều có chứa một lượng đường tương đối cao nên sẽ khiến bạn tỉnh táo và trằn trọc khó ngủ.
Đồ ăn nhanh
Tình trạng đầy bụng có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh vào tối muộn. Thay vì ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bạn chỉ nên ăn những món nhẹ nhàng và ít chất béo sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Mặt khác, đồ ăn nhanh còn là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và muối nên dù cho có ngon miệng hay hợp khẩu vị thì chúng cũng sẽ làm bạn thao thức, khó chìm vào giấc ngủ sâu.
Đậu
Dù cho đậu có là loại thực phẩm cung cấp nhiều protein và chất xơ thì bạn cũng không nên tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ. Bởi chúng sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu và khiến bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn, thậm chí còn khiến bụng bạn ọc ạch, khó chịu suốt đêm.
Đồ uống có ga
Loại đồ uống này có chứa một hàm lượng đường fructose rất cao nên cũng có thể gây ra tình trạng trằn trọc, khó ngủ nếu bạn uống trước khi đi ngủ.
Đồ uống có cồn
Hãy tránh sử dụng đồ uống có cồn khoảng 4 – 6 tiếng trước khi đi ngủ, bởi loại đồ uống này có chứa chất kích thích không chỉ làm bạn mất ngủ mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Mách nhỏ bạn đọc
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
