Nguy cơ mắc bệnh khi thường xuyên ăn đêm

Ăn đêm là thói quen thường gặp của rất nhiều bạn trẻ thời nay. Tuy nhiên, các tác hại mà ăn đêm mang lại đôi khi sẽ khiến bạn phải giật mình và từ bỏ ngay thói quen này.

fucoidan

Trong một vài trường hợp cần tiếp thêm năng lượng thì ăn khuya rất có lợi; thế nhưng, khi chúng ta lạm dụng ăn đêm thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, một trong số đó là nguy cơ đột quỵ cao.

Nửa đêm mà tỉnh giấc thì nhiều người sẽ hay mon men xuống dưới tủ lạnh để tìm chút đồ ăn bỏ vào bụng. Ngoài ra, một số người cũng có thói quen thức khuya làm việc hay chơi game nên bên cạnh bàn sẽ không thể thiếu lương thực để nhâm nhi rồi. Vậy nhưng, ít ai nghĩ đến những tác hại đằng sau của việc ăn đêm. Cùng tìm hiểu xem đó là những tác hại nào để sửa đổi ngay thói quen xấu này từ bây giờ nhé!

Các cơn đói đêm thường đem lại cảm giác khó chịu vì ít khi chúng ta chịu đựng nổi cơn đói cồn cào này. Theo bản năng, chúng ta sẽ thường kiếm cái gì đó ăn tạm cho đỡ đói. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, ăn khuya là thói quen gây ra những vấn đề sức khỏe phổ biến và nguy hiểm sau đây.

Gây suy giảm trí nhớ

Ăn khuya làm cơ thể phải tập trung tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất cả đêm, do đó không có thời gian để hồi phục não bộ và các cơ quan khác. Đó là lý do vì sao bạn hay có cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Ăm đêm quá no còn gây áp lực lên hoạt động của cơ quan xung quanh dạ dày, khiến việc truyền thông tin đến não kém, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thần kinh, lâu ngày làm suy nhược thần kinh.

Thói quen ăn đêm sẽ gây tác động tiêu cực đến khả năng hình thành của ký ức và khả năng nhận thức của não bộ. Theo một nghiên cứu từ Đại học California tại Mỹ, các chuyên gia thực hiện thí nghiệm trên 2 nhóm chuột trong vòng 2 tuần. Một nhóm sẽ có chế độ ăn ngủ bình thường, nhóm còn lại thường xuyên ăn đêm. Kết quả sau 2 tuần, nhóm chuột ăn đêm có khả năng nhớ kém hơn, không thể phân biệt được các đồ vật mới và cũ trong chuồng. Do đó, nếu bạn cứ giữ thói quen ăn đêm thường xuyên thì não bộ của bạn sẽ dần bị tổn thương nghiêm trọng, lâu dài gây suy giảm trí nhớ.

Gây mất ngủ thường xuyên

Ăn khuya có thể làm rối loạn giấc ngủ do rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Về mặt sinh học, con người thường trở nên chậm chạp khi hoàng hôn buông xuống. Nếu tỉnh dậy vào đêm để ăn, dạ dày sẽ phải tăng cường hoạt động nhằm tiêu hóa thức ăn, khiến cơ thể khó ngủ lại dẫn đến thiếu ngủ.

Thiếu ngủ lại làm gia tăng cortisol và dẫn đến tăng cân, đặc biệt là phần bụng. Nếu quá đói vào ban đêm, bạn có thể ăn một món gì đó nhẹ nhàng, dễ tiêu như yến mạch, sữa tách béo,…Không nên ăn đồ cay nóng, đồ nhiều đạm, chất kích thích…vì chúng sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Cơ thể con người sẽ trở nên chậm chạp hơn khi hoàng hôn buông xuống, và việc ăn tối muộn, hay ăn đêm dễ khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Điều này dễ khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ, trằn trọc suốt đêm. Bên cạnh đó, nếu bạn cứ tiếp diễn thói quen ăn đêm nhiều ngày trong tuần thì dần dần, đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị rối loạn. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn làm tăng cao nồng độ cortisol trong cơ thể, từ đó làm hình thành mỡ bụng, gây tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn đồ cay nóng, đồ uống chứa caffeine, đồ uống có cồn… để tránh gặp phải tình trạng mất ngủ, làm tăng cao nhu cầu đói giữa đêm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc ăn uống vào thời điểm muộn trong ngày dễ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Một ví dụ được nghiên cứu từ trường Đại học Dokuz Eylül (Thổ Nhĩ Kỳ) cho biết, trong số 700 người trưởng thành tham gia nghiên cứu, họ phát hiện thấy thói quen ăn uống muộn có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp. Trong đó, khoảng thời gian ăn muộn trước 2 tiếng đi ngủ dễ gây tác động nặng nề hơn những người ăn đúng giờ, đúng bữa.

Các nhà khoa học thuộc Đại học National Autonomous ở Mexico cho biết, thói quen ăn đêm có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch do đồng hồ sinh học của cơ thể bị phá vỡ đồng thời làm tăng mức độ mỡ trong máu. Bởi ăn khuya thường xuyên khiến hàm lượng insulin bị giảm, làm đường trong máu khó kiểm soát hơn

Tăng cân, béo phì

Đây chắc chắn là nguy cơ hàng đầu của những người thường xuyên ăn đêm. Bởi thức ăn nạp vào cơ thể lúc khuya sẽ không được tiêu thụ ngay mà tích tụ lại trong cơ thể. Nếu ăn xong mà đi ngủ liền thì cân nặng của bạn sẽ nảy số nhanh hơn rất nhiều đấy.

Khi bạn ăn đêm, lượng insulin trong máu sẽ tăng lên, nhưng đồng thời thì ghrelin (hormone kích thích cơn đói) cũng sẽ sản sinh ra nhiều hơn. Ghrelin bình thường được tiết ra từ khoảng 8 giờ tối hôm trước tới 8 giờ sáng hôm sau. Quá trình này sẽ diễn ra bình thường kể cả khi bạn ăn đêm, do đó, bạn sẽ cảm thấy đói hơn bình thường rất nhiều sau khi ngủ dậy, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và gây tăng cân, béo phì.

Gây trào ngược axit dạ dày

Các chuyên gia cũng nhận định rằng, ăn đêm và đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng cao nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Do dạ dày của bạn phải mất nhiều giờ mới tiêu hóa được hết lượng thức ăn cơ thể đã nạp vào. Và khi bạn đi ngủ sau đó, axit sẽ tràn ra khỏi dạ dày, rò rỉ vào thực quản, dẫn tới hiện tượng trào ngược axit dạ dày.

Sau khi ăn chúng ta sẽ có xu hướng nằm xuống ngủ ngay tức khắc. Nhưng điều này lại khiến axit dạ dày đi tới thực quản và dẫn tới đau tức ngực. Nếu hiện tượng trào ngược axit tiếp diễn nhiều lần sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy chúng ta không nên ăn đêm bằng thực phẩm chua và chứa nhiều chất béo.

Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ ung thư ruột kết

Ăn vào ban đêm khiến hệ tiêu hóa phải tăng cường hoạt động tiêu hóa thức ăn khiến chúng ta bị khó tiêu. Thức ăn bám lại lâu trong ruột còn thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

Nguy cơ đột quỵ

Các nhà nghiên cứu tham dự cuộc họp thường niên của Hiệp hội châu Âu năm 2011 chỉ ra rằng, triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit có thể gây chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề lớn có thể gây ra đột quỵ. Ăn tối muộn cũng làm huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol bị ảnh hưởng.

Vì những lý do trên, các chuyên gia cũng khuyên bạn tốt nhất là không nên ăn khuya. Nếu đói thì nên ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để tránh các tác hại của thói quen này.

Những cách giúp bạn từ bỏ thói quen ăn khuya hiệu quả:

-Thiết lập chế độ ăn cân bằng giữa 3 bữa theo tỉ lệ sáng-trưa-tối là 30%, 40%, 30%. Cách này sẽ giảm thiểu tối đa các cơn đói cồn cào đến bất ngờ vào ban đêm.

– Khi cảm thấy muốn ăn đêm, hãy uống nước ấm để làm dịu cảm giác thèm ăn.

– Không nên mua thức ăn nhanh dự trữ và để gần khu vực chúng ta nằm ngủ.

– Tự động viên nhắc nhở bản thân để từ bỏ thói quen ăn khuya.

– Đánh răng cũng là một phương pháp được nhiều người áp dụng để từ bỏ thói quen ăn khuya thành công.

 Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments