Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng trong mùa hè
18
Th6
Th6
Mùa hè nóng nực khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, chán ăn, điều này có thể khiến bạn không thể cung cấp đủ dinh dưỡng
>>> Thực phẩm chức năng Spirulina
Vào thời tiết này, về nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn đủ chất, nhưng hạn chế chất béo, tăng cường hoa quả và uống nhiều nước.
Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng trong mùa hè:
Glucid. Gạo, bún, bánh đa, bánh mì: Tùy mức vận động tiêu hao năng lượng của cơ thể mà có định lượng ăn thích hợp. Tuy nhiên, mùa hè không cần ăn quá nhiều, trung bình 1 chén cơm/bữa với những người không muốn tăng cân.
Protein. Nhóm thịt cá, gà, trứng, đậu… Thay đổi trong hai bữa ăn chính. Bạn nhớ rằng chất đạm vẫn rất cần để duy trì cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn và có khả năng miễn dịch tốt.
Ở người muốn giảm cân cần phối hợp các loại thực phẩm ít protein như trong ngũ cốc, các loại rau củ có thể hỗ trợ cho nhau vừa giúp không tăng cân, giúp làm đầy dạ dày không bị cảm giác đói, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, vi khoáng. Đây chính là lợi điểm của chế độ ăn đa dạng hóa thực phẩm.
Vitamin và các chất khoáng, nhóm rau củ và trái cây. Mùa hè nên ăn nhiều trái cây và đa dạng loại trái cây vừa để bù nước mất qua đường mồ hôi, giải nhiệt của mao mạch, vừa giúp cung cấp các chất khoáng bị mất vì đây là nguồn cung cấp các chất khoáng tự nhiên rất tốt như: Na, K. Ca, P, Fe, I, Zn, Se… rất cần cho các hoạt động sống của cơ thể. Nên chế biến rau củ ở dạng luộc, salad trộn, hoặc món xào với thật ít dầu mỡ, đồng thời nên tăng cường dạng nấu canh rau củ…
Nước. Một trong những vấn đề thường gặp trong mùa hè là mất nước, do đó cần phải bổ sung nước kịp thời để bù vào lượng mồ hôi đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể, tránh cảm giác mệt mỏi căng thẳng không đáng có.
Mỗi ngày nhu cầu nước cho mỗi người khoảng 8-10 ly nước. Bình thường nhu cầu nước khoảng 1,0 lít/ngày thì ngày hè nhu cầu nước có thể tăng thêm, khoảng 1,5 đến gần 2,0 lít/ngày. Lưu ý khi uống nước cần uống chậm rãi, từ từ từng ngụm một. Uống chậm có tác dụng “đánh thức” bộ máy tiêu hoá chuẩn bị làm việc và tránh khả năng bị chướng bụng, đầy hơi.
Thông tin hữu ích
[vc_row][vc_column]
Hỗ Trợ Tăng Cân Cho Trẻ Em
475,000₫
Giảm giá!
Dinh Dưỡng Cho Não và Mắt
Original price was: 890,000₫.790,000₫Current price is: 790,000₫.
Giảm giá!
Dinh Dưỡng Cho Sỉ Tử Mùa Thi
Original price was: 1,200,000₫.1,150,000₫Current price is: 1,150,000₫.
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 để được tư vấn
Tảo mặt trời có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, protein, hơn 100 loại vitamin, chất khoáng, chất xơ, chất chống oxy hóa như Corticoid, Cyroheptadin…
Tảo mặt trời là sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân an toàn và hiệu quả hàng đầu, giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật, giúp bạn thực hiện kế hoạch tăng cân dễ dàng, cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và giảm stress….
Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
