Những sai lầm thường gặp trong ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh không những cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cuộc sống hàng ngày mà còn giúp bạn có một sức khỏe một. Những sai lầm thường gặp về ăn uống dưới đây bạn cần phải tránh nhé.

>>> Phương pháp tăng cân hiệu quả

Nấu ăn bằng lò vi sóng làm mất hết chất dinh dưỡng: Thực tế thì đây lại là cách tốt để giữ được hầu hết vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Luộc hay xào đều có thể khiến vitamin và khoáng chất có giá trị bay mất khỏi thức ăn, nhưng vì lò sóng sẽ làm nóng thực phẩm lên mà không cần sử dụng nhiều nước, do đó nó giúp giữ chất dinh dưỡng lại trong món ăn của gia đình bạn.

Dầu trộn salad không chất béo tốt hơn là có chứa chất béo:  Trái cây và rau quả có chứa những chất dinh dưỡng tan trong chất béo và cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ chúng mà không có chất béo, ví dụ như lycopene trong cà chua, hợp chất giúp làm giảm nguy cơ ung thư và nguy cơ đột quỵ.

Ngũ cốc nguyên cám tốt hơn bột ngũ cốc: Các hạt ngũ cốc sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin B hơn bột tinh chế , tuy nhiên việc đóng gói và sản xuất chưa chắc đã giữ được nguyên vẹn những chất dinh dưỡng trong quá trình sản xuất công nghiệp, rất nhiều chất bổ có thể bị mất đi theo các dây chuyền sản xuất, và đến lúc chế biến tại gia, chúng có thể tiếp tục biến mất.

Không ăn rau củ có màu trắng:  Các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng thật sự rất tốt cho sức khỏe. Trong thực tế, súp lơ, tỏi, hành tây, nấm, và khoai tây cũng là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và kali. Và thậm chí khoai tây trắng còn trở thành thực phẩm tốt cho người ăn kiêng mà không lo tăng cân. Nó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.

Thông tin về tảo mặt trời

Tảo măt trời Spirulina là loại thức ăn  từ tự nhiên giúp người gầy tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả, đồng thời thanh lọc tiêu độc cho cơ thể và làm đẹp cho làn da và mái tóc. Là thực phẩm hoàn toàn từ từ tự nhiên với thành phần có các axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ…giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn,thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài.

Comments

comments