Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Những thói quen này chỉ làm tăng cao nguy cơ bị loãng xương ở giởi trẻ
05
Th7
Th7
Hãy điều chỉnh các thói quen xấu trong cuộc sống thường ngày để tránh gặp phải những cơn đau lưng, nhức mỏi, đau khớp… thậm chí là cả gãy xương.
dia chi ban tao mat troi
Loãng xương được đánh giá là một trong những chứng bệnh nguy hiểm không kém gì nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Lúc này xương rất yếu nên dễ gãy, thậm chí đôi khi chỉ là va chạm nhẹ nhàng. Nguy hiểm hơn là nguy cơ bị thương tật suốt đời sẽ rất cao do mức độ lành xương diễn ra không hiệu quả.
Đặc biệt, hiện nay loãng xương không chỉ còn là căn bệnh của người già mà nó đã bắt đầu ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi. Do đó, ngay từ bây giờ bạn nên lưu ý từ bỏ những thói quen không tốt cho xương để bảo vệ sức khỏe xương tốt hơn nhé.
Hút thuốc
Theo nhận định của Viện Sức khoẻ Quốc gia về Loãng xương thì những người hút thuốc lá thường có mật độ xương thấp hơn. Đó là do thói quen hút thuốc sẽ tạo ra các tế bào gây hại được gọi là gốc tự do mà theo bác sĩ Edward Domurat ở California cho biết rằng, các gốc tự do này sẽ loại bỏ những tế bào tạo ra xương.
Ngoài ra, hút thuốc cũng làm tăng sản xuất hormone căng thẳng là cortisol nên có thể góp phần làm suy yếu xương cũng như cản trở sản xuất các hormone xây dựng xương. Do đó, không hút thuốc, giảm hút thuốc, bỏ hút thuốc dần dần là lựa chọn được rất nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích.
Ngồi nhiều
Giống như phần cơ thì phần xương của cơ thể cũng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn khi bạn tập thể dục. Do đó, nếu mỗi ngày bạn dành quá nhiều thời gian để ngồi hoặc nằm một chỗ sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển của xương và lâu dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương
Do đó, nếu tính chất công việc khiến bạn ít vận động thì bạn phải chú ý dành thời gian tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ xương và chống loãng xương hiệu quả.
Bên cạnh đó, với những người có tính chất công việc phải ngồi một chỗ nhiều giờ trong ngày thì nên dành ra những giờ nghỉ giải lao giữa buổi để đứng dậy vận động, đi lại xung quanh sẽ giúp bảo vệ xương và phòng chống loãng xương hiệu quả.
Ăn quá mặn
Chính lượng muối bạn tiêu thụ vào trong ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới mật độ phát triển của xương. Đặc biệt, khi lượng muối bạn ăn vào tăng lên thì cơ thể sẽ phải giải phóng canxi trong nước tiểu.
Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành có thể mất 1% mật độ xương mỗi năm chỉ do thói quen ăn thêm 1gr natri mỗi ngày.
Do đó, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo thì chỉ nên dùng tối đa là 2.300mg natri mỗi ngày đối với thanh niên trẻ và không quá 1.500mg mỗi ngày đối với người lớn tuổi.
Uống quá nhiều rượu
Cũng như thói quen hút thuốc, rượu có thể làm tăng sản xuất cortisol trong cơ thể, đồng thời làm giảm lượng testosterone và estrogen khiến xương yếu hơn. Do đó, hạn chế uống rượu cũng là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn. Chỉ cần giảm tiêu thụ rượu lại thì nguy cơ loãng xương cũng như các nguy cơ sức khỏe khác có thể được giảm đi đáng kể.
Thường xuyên uống đồ có cồn và đồ có ga
Rượu bia hay nước ngọt đều góp phần gây ảnh hưởng một phần tới sự phát triển của xương. Bởi rượu có thể làm tăng sản xuất cortisol trong cơ thể, đồng thời làm giảm lượng testosterone và estrogen xuống, từ đó khiến xương yếu hơn. Còn nước ngọt lại chứa thành phần phốt pho cao nên vô tình làm giảm bớt lượng canxi trong cơ thể.
Do vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên giảm bớt thói quen tiêu thụ những loại nước này để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cũng như các vấn đề sức khỏe khác.
Ở trong mát cả ngày
Nếu thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ hạn chế tổng hợp canxi nên xương của bạn cũng trở nên mỏng và giòn hơn. Tuy nhiên, vấn đề chính cần nói ở đây là lượng vitamin D này hầu hết được cơ thể hấp thụ từ ánh nắng mặt trời, chứ trong thực phẩm thì cực kỳ ít ỏi.
Do đó, nếu bạn cứ ở trong mát từ sáng đến chiều tối thì lâu dần có thể gặp tình trạng thiếu vitamin D, kéo theo việc thiếu canxi nên xương cũng bị ảnh hưởng khá nhiều. Do đó, để xương phát triển tốt và chắc khỏe hơn thì bạn nên dành thời gian, tốt nhất là vào sáng sớm để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn nhé.
Thế nên, thay vì suốt ngày ngồi trong phòng mát, bạn nên tích cực ra đường vào sáng sớm để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn. Và có một điểm cần lưu ý là cần tránh ra đường vào buổi trưa, bởi thời điểm này ánh nắng rất độc hại, có thể gây ảnh hưởng tới làn da.
Giảm cân không đúng cách
Khi cơ thể có một lượng lipit hợp lý sẽ được chuyển hóa thành estrogen, từ đó giúp tăng khả năng hấp thụ canxi để thúc đẩy quá trình hình thành xương, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm. Tuy nhiên, có nhiều người vì muốn sở hữu được một thân hình thon thả nên tìm đến những chế độ giảm cân khắc nghiệt. Hậu quả là giảm cân sai cách và gây ảnh hưởng tới cả mật độ xương, từ đó là nguyên nhân gây bệnh loãng xương.
Đi giày cao gót thường xuyên
Giày cao gót dường như là một vật hỗ trợ không nhỏ đến việc cải thiện vóc dáng cũng như các bước đi của hội con gái. Thế nhưng, nếu cứ làm bạn với đôi giày cao gót “quanh năm suốt tháng” thì vô tình có thể mang đến những bất lợi không nhỏ cho hệ xương.
Thông thường, trên bàn chân có 3 điểm sẽ phải chịu áp lực dồn nén là ngón cái, ngón út và gót chân. Do đó, nếu đi giày cao gót quá thường xuyên thì bạn có thể gặp phải những vấn đề về cột sống lưng, khớp gối… từ sớm.
Mách nhỏ bạn đọc
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
