Những thói quen nên thực hiện từ trước tuổi 30

Ăn nhiều rau, chất xơ thực vật. Có rất nhiều nghiên cứu khẳng định ăn rau, chất xơ thực vật mỗi ngày là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe. Ăn nhiều rau, chất xơ thực vật có khả năng tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ bệnh chuyển hóa, quản lý được nồng độ chất béo và trọng lượng cơ thể.

Giảm lượng đường tiêu thụ. Các chuyên gia ở Mỹ cho biết những người ăn đến 21% lượng đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người tiêu thụ ít hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế các loại thức ăn quá ngọt, nhiều đường và tiêu thụ không quá 10 gram đường trong mỗi khẩu phần.

Tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục không chỉ tốt cho bạn bây giờ mà còn cả về sau ở nhiều khía cạnh như giúp bạn tăng khả năng tập trung, sức bền, nâng cao sức khỏe cơ thể. Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể tự chạy bộ, chơi các môn thể thao vận động vào các ngày cố định trong tuần.

Tập dậy sớm. Tập dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp tạo ra kỷ luật, trật tự cuộc sống. Dậy sớm cũng giúp bạn có thời gian để tập thể dục, ăn sáng và sắp xếp công việc cho ngày mới hiệu quả hơn.

Không bỏ bữa. Bỏ bữa không chỉ làm bạn bị thiếu chất, mệt mỏi mà còn gây nhiều rắc rối như rối loạn tiêu hóa, cân nặng không ổn định hoặc tăng cân. Nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng, những người ăn kiêng khi bỏ qua một bữa ăn sẽ có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn trước.

Đi bộ nhiều hơn. Đây là một việc làm hết sức đơn giản mà ai cũng có thể làm để vừa thư giãn tình thần, tăng khả năng tập trung, và bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc thừa cân, 10 phút đi bộ ngắn sau bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Uống nhiều nước nên là ưu tiên hàng đầu. Thiếu nước không chỉ khiến cho việc trao đổi chất của bạn trở nên tệ hơn mà còn ngăn chặn khả năng làm việc của não. Hãy tập thói quen luôn có chai nước bên mình và tùy theo cơ địa riêng của bạn để điều chỉnh lượng nước phù hợp.

Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc trung bình từ 7 – 8 tiếng/ngày được chứng minh có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn vô độ, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, giảm stress, tăng sự tập trung và duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Thông tin bên lề

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Rất hiếm có thực nào nào giàu dinh dưỡng như tảo Spirulina, nó có chứa tới hơn 100 loại dưỡng chất, là thực phẩm hoàn hảo nhất của thế kỷ 21. Tảo mặt trời là thực phẩm từ tảo xoắn Spirulina với các vitamin A, B, K, D,…; chất khoáng: Sắt, canxi, kẽm, selen,…các chất chống oxy hóa tự nhiên: Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten, giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cân, tăng cơ bắp, chống lại bệnh tật và quá trình lão hóa.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà