Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Những thực phẩm giúp bổ sung sắt
20
Th6
Th6
Thiếu sắt không chỉ khiến làn da xanh xao, tóc khô xơ… mà còn gây thiếu máu, các bệnh về tim mạch, thần kinh. Bổ sung chất sắt hiệu quả sẽ giúp cơ thể phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm.
tao xoan
Sắt là một trong những khoáng chất rất quan trọng của cơ thể, nhất là đối với phụ nữ. Khi cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ gặp các biểu hiện xấu như rụng tóc, nhức đầu, dễ nhiễm trùng, da nhợt nhạt, móng gãy yếu…
Sắt là một trong những chất khoáng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin – chất có mặt trong tế bào hồng cầu, làm cho hồng cầu có màu đỏ, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể.
Theo Recommended Dietary Intake của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (National Center for Biotechnology Information), nam giới trên 19 tuổi cần 8mg sắt mỗi ngày và nữ giới từ 19 – 50 tuổi cần 18mg mỗi ngày, đặc biệt là phụ nữ có thai hay đang cho con bú.
Khi thiếu sắt, người ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, da dẻ xanh xao, rụng tóc… Nữ giới và trẻ em là hai đối tượng hay bị thiếu sắt nhất, chính vì vậy, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm sau nếu thấy bản thân, bạn bè có dấu hiệu của sự thiếu hụt loại khoáng chất này.
Nếu thiếu sắt lâu dài có thể gây mệt mỏi, căng thẳng, tim đập nhanh, nặng hơn có thể gây thiếu máu, bệnh tim mạch và suy hô hấp, suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ… Do đó, để cơ thể khỏe mạnh hơn thì bạn cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt thường xuyên trong thực đơn mỗi ngày nhé.
Đậu nành
Cứ 100gr đậu nành sẽ cung cấp cho người dùng khoảng 15.7mg sắt. Không chỉ vậy, đậu nành cũng chứa nguồn chất đạm lớn với 8 axit amin thiết yếu, cùng nhiều khoáng chất khác như canxi, magie, kali…
Rau bina
Rau bina là loại rau lá xanh có thành phần sắt cao nhất, cứ 100gr rau bina sẽ chứa 4mg sắt. Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa lượng lớn canxi, vitamin A cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác giúp ngăn ngừa loãng xương, viêm khớp và một số bệnh ung thư.
Hàm lượng sắt: 3.6mg – 100mg.
Có lẽ ít bạn biết rằng, khoảng 200gr rau bina nấu chín đã có thể cung cấp 6mg sắt, nhiều chất đạm, chất xơ, canxi, vitamin A và E. Ngoài rau bina thì các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, cải cầu vồng, rau ngót, rau mồng tơi… cũng chứa lượng chất sắt dồi dào không kém. Tuy nhiên, cũng giống như các loại đậu, chất sắt trong rau không phải dạng heme nên cũng cần kết hợp với vitamin C thì cơ thể mới hấp thụ hiệu quả.
Các loại hạt
Hàm lượng sắt: 15mg – 100mg.
Hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh… đều là thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể cho vào món ăn bất cứ lúc nào để bổ sung chất sắt cho cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân… cũng chứa lượng chất sắt tương tự. Ngoài ra, các loại hạt này lại là thức ăn vặt lành mạnh giàu canxi, protein, chất béo tốt nên không gây tăng cân, ngược lại còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Hạt điều, hạnh nhân và lạc đều có thành phần sắt cao. Trong đó, hạt điều chứa nhiều khoáng chất này nhất, cứ 30gr hạt điều sẽ cung cấp đến 2mg sắt. Các loại hạt cũng rất hữu ích khi bạn có ý định giảm cân, vì chúng chứa ít chất béo có hại và mang lại cảm giác no lâu.
Củ dền
Củ dền thường được các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng đối với bệnh nhân thiếu máu vì chúng vừa chứa nhiều sắt, vừa có khả năng làm tăng hàm lượng hemoglobin trong máu. Cứ 100gr củ dền sẽ chứa 0.8mg sắt.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong số các loại hoa quả được yêu thích nhất vào mùa hè. Không chỉ chứa nhiều nước, nhiều vitamin mà chúng còn là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Mỗi 100gr dưa hấu sẽ bổ sung khoảng 0.2mg sắt cho cơ thể.
Lựu
Lựu giàu sắt, canxi, protein và một lượng chất xơ kèm theo các khoáng chất thiết yếu khác. Cứ 100gr lựu chứa 0.3mg sắt. Loại quả này cũng rất dễ để bổ sung vào thực đơn hàng ngày vì chúng có thể được ăn riêng, chế biến cùng salad, làm nước ép hoặc làm các loại bánh tráng miệng.
Ức gà
Cứ 100gr ức gà chứa 0.7mg sắt. Không chỉ tốt trong việc bổ sung sắt, ức gà còn là loại thực phẩm nổi tiếng trong quá trình ăn kiêng vì chúng chứa nhiều protein và ít béo.
Gan
Gan chứa hàm lượng sắt cao, cụ thể, 100gr gan lợn chứa 12mg sắt, 100gr gan gà chứa 9mg sắt và 100gr bò chứa 6,5mg sắt. Gan gà cũng có hàm lượng vitamin B12 cao, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu và tế bào thần kinh.
Táo
Mỗi 100gr táo chứa 0.1mg sắt, như vậy một quả táo trung bình có thể chứa khoảng 0.31mg sắt. Táo cũng rất dễ ăn và dễ chế biến, bạn có thể ăn táo riêng hoặc ép thành nước, làm các loại bánh tráng miệng…
Cá
Hải sản nói chung đều thuộc danh sách các loại thực phẩm có ích trong điều trị thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt. Trung bình 100gr cá cung cấp 1.7mg sắt. Đặc biệt, các loại cá chứa nhiều dầu như cá thu, cá hồi còn chứa omega 3 tốt cho trí não, tim mạch và làn da.
Ngũ cốc nguyên chất
Các món ăn chế biến từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mạch, quinoa, yến mạch… giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Trung bình 100gr ngũ cốc nguyên chất chứa 2.5mg sắt.
Hạt bí
Hạt bí và bí ngô đều được khuyên dùng cho những người mới ốm dậy, xanh xao, gầy yếu vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như protein, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu… Trong 100gr hạt bí ngô chứa 15mg sắt.
Chà là
Chà là được xem là thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ trong kì “đèn đỏ” và mang thai nhờ hàm lượng sắt cao (0,90mg/100gr).
Thịt đỏ
Hàm lượng sắt: 3.7mg – 100mg.
Thịt bò, cừu (phần nạc) là dạng thực phẩm lý tưởng để bổ sung chất sắt. Loại chất sắt trong thịt đỏ thuộc dạng heme rất dễ hấp thụ nên phù hợp với những người đang cần bổ sung chất sắt nhanh chóng.
Các loại đậu
Hàm lượng sắt: 3.7mg – 100mg.
Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu thận, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành… đều là nhóm thực phẩm hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung sắt. Hàm lượng chất sắt có trong các loại đậu tương đương với những miếng thịt đỏ đắt tiền. Tuy nhiên, những chất sắt này không phải chất sắt heme nên cơ thể không hấp thụ trực tiếp mà phải qua vitamin C. Do đó, nếu có ăn đậu để bổ sung sắt thì đồng thời bạn cũng nên nạp vitamin C để quá trình hấp thụ tốt hơn.
Hải sản: trai, hàu, mực, bạch tuộc, sò
Hàm lượng sắt: 28mg – 100mg.
Nếu muốn bổ sung sắt cho cơ thể thì hải sản là lựa chọn vô cùng sáng suốt. Các loại hải sản như trai, hàu, mựa, bạch tuộc, sò… không chỉ giàu chất sắt, giàu kẽm mà còn chứa lượng vitamin B12 phong phú rất tốt cho cơ thể.
Socola đen
Hàm lượng sắt: 17mg – 100mg.
Socola đen chứa nhiều khoáng chất và một lượng chất xơ đáng kinh ngạc. Nó không chỉ làm giảm nguy cơ đau tim, mà còn tăng hormone hạnh phúc giúp chống trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, socola đen còn tốt cho huyết áp và giúp giảm cholesterol trong cơ thể.
Khoai tây
Hàm lượng sắt: 2.1mg – 100mg.
Khoai tây là thực phẩm rất nhiều vitamin và khoáng chất. Một củ khoai tây nướng chứa hàm lượng chất sắt nhiều gấp ba lần so với 84gr thịt gà. Trong khi đó, khoai tây là thực phẩm lành mạnh và an toàn để tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra, chất sắt không phải heme trong khoai tây còn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thịt hiệu quả hơn.
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Chính sách giao hàng của công ty GTD
Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền
Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.
Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina
Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):
Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…
Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:
Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì
Người lớn tuổi, người bị mất ngủ
Vận động viên, người làm việc nhiều giờ
Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh
Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa
Người muốn tăng cân, tăng cơ
Người gầy, suy dinh dưỡng…
Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng
| Công ty chúng tôi là đại lý lớn nhất của sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina tại Việt Nam thông qua công ty nhập khẩu Tảo Mặt Trời Spirulina Công Ty TNHH ECOPATH Việt Nam, với doanh số lớn chúng tôi luôn có giá rẻ nhất cùng những chương trình khuyến mại thường xuyên tặng quà giá trị cho khách hàng. |
Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng
- Công ty
- Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
