Những thực phẩm giúp sáng mắt không nên bỏ qua

Để cải thiện sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa suy giảm thịc lực bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm giúp sáng mắt như cà rốt, cá hồi, trứng, đậu,…

• Tảo mặt trời lợi sữa

Cà rốt. Vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Những thực phẩm màu cam như cà rốt cũng mang lại nguồn vitamin và các khoáng chất cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh. Bạn có thể thêm chúng vào các món ăn hoặc thay bằng 500ml nước ép mỗi ngày nhé.

Cá béo. Cá không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, chúng còn là thực phẩm rất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt. Omega-3 và DHA có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng thị giác. Nếu không thể ăn cá, bạn nên cung cấp nguồn omega-3 bằng cách bổ sung dầu cá hoặc dầu hạt lanh cho cơ thể.

Trứng. Không chỉ cung cấp hàm lượng protein cao, trứng còn là loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Tuy nhiên, chúng cần được nấu chín để cơ thể có thể hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng ta chỉ nên dùng 3-4 quả/tuần để có lợi nhất cho sức khỏe.

Các loại đậu. Các loại đậu đều có hàm lượng chất dinh dưỡng cao , tốt cho mắt, tuy nhiên chúng cần được dùng điều độ và không dùng chung nhiều loại với nhau để tránh phản tác dụng.

Thịt bò. Phần thịt bò nạc chứa hàm lượng kẽm cao giúp cơ thể hấp thụ vitamin A làm tăng cường sức khỏe đôi mắt. Nên chú ý dùng thực phẩm này với lượng vừa đủ, tránh dùng quá nhiều để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Rau màu xanh đậm. Thiếu vitamin có thể gây chứng mờ mắt, mỏi do nhạy cảm với ánh sáng. Những loại rau như bông cải xanh hay rau bina rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa nên được thêm vào thực đơn hằng ngày giúp cải thiện tình trạng này đấy.

Thông tin hữu ích

Giá: 890.000 VND

Phát hiện những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của tảo Spirulina, là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Công ty Earthrise của Mỹ xây dựng mô hình trồng tảo Spirulina hiện đại và lớn nhất thế giới như hiện nay. Tảo mặt trời là sản phẩm của họ, không chất bảo quản, không chất phụ gia, hoàn toàn từ tự nhiên, không những tốt mà còn an toàn.

Liên hệ

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments