Những thực phẩm giúp xương nhanh liền

Để xương gãy nhanh lành, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ, nhưng hãy đặc biệt chăm chỉ ăn những thực phẩm dưới đây.

tao spirulina

Thực phẩm tốt cho bệnh nhân gãy xương giúp xương nhanh liền và hạn chế nguy cơ biến chứng sau này. Những nhóm chất được biết đến là tốt cho bệnh nhân gãy xương gồm các nhóm chất phổ biến như magie, canxi, vitamin D, phốt pho và axit folic

Trong cuộc đời, ai cũng từng ít nhất một lần bị gãy xương và tình trạng này có thể xảy ra ở bất cứ lứa tuổi nào, từ trẻ em trên sân chơi đến người lớn trưởng thành bị tai nạn hay người già chẳng may bị ngã.

Những người bị gãy xương đều trải qua trạng thái đau đớn và mệt mỏi bởi vì thời gian để liền xương rất lâu.

Theo Tổ chức Nemours Foundation, cơ thể tự làm liền xương gãy theo cơ chế riêng. Đeo băng gạc sẽ giữ cho xương được cố định tại chỗ trong quá trình phục hồi. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm nhất định có thể đẩy nhanh tốc độ liền xương của người bệnh.

1. Súp lơ

Súp lơ là một trong những thực phẩm tốt nhất mà người bị gãy xương nên ăn vì loại rau này rất giàu vitamin K.

Theo Viện Pauling Linus thuộc Trường Đại học bang Oregon, vitamin K liên kết với các khoáng chất khác để giúp hình thành xương. Loại vitamin này giúp đẩy nhanh tốc độ liền xương bị gãy vì nó liên quan đến quá trình khoáng hóa xương.

Viện Pauling Linus cho biết một chén súp lơ xanh chứa khoảng 220 mcg vitamin K.

2. Sữa chua

Tiến sĩ Susan Brown đến từ Trung tâm Bones Better nói rằng các axit amin, vốn được hình thành từ các protein và khoáng chất, có thể giúp chữa lành các xương bị gãy.

Axit amin được tìm thấy nhiều trong sữa chua, ở hai dạng là lysine và glutamine, làm tăng khả năng hấp thu canxi và khối lượng xương. Bên cạnh đó, canxi trong sữa chua cũng rất cần thiết cho quá trình liền xương vì xương được tạo thành chủ yếu là từ canxi và phốt pho.

3. Cam

Ăn cam mang lại rất nhiều lợi ích cho người bị gãy xương. Theo nghiên cứu của Trung tâm Bones Better, cam rất giàu vitamin C, vốn có tác dụng như một chất chống viêm, giảm đau đồng thời kích thích sự tăng trưởng của xương mới.

Vitamin C cũng có thể tăng cường chức năng của hệ miễn dịch để thúc đẩy quá trình chữa bệnh nhanh hơn.

4. Sữa

Trung tâm Bones Better cho biết sữa là một nguồn chứa protein dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cho quá trình tự chữa lành của cơ thể. Ngoài việc cung cấp canxi, sữa còn chứa các vitamin khác cần thiết cho việc sửa chữa xương gãy.

Theo Tổ chức Nemours Foundation, vitamin D trong sữa có thể hỗ trợ cho sự phát triển của xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

5. Chuối

Chắc hẳn rất nhiều người biết hàm lượng chất axit folic không chỉ tốt cho mẹ bầu nhằm tránh các dị tật thai nhi mà còn rất tốt cho các bệnh nhân bị bệnh gãy xương. Cụ thể các thành phần chất axit folic trong chuối tham gia trực tiếp vào việc hình thành các mô xương và tạo nên các chất tái tạo xương rất cần thiết cho hình thành cấu tạo khung xương.

Bên cạnh đó nguồn thực phẩm này còn bổ sung dịch khớp cho bệnh nhân bị gãy xương tại khớp giúp các khớp xương nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên thực phẩm này hoàn toàn không chứa bất cứ một loại chất gây hại hại nào hoặc ức chế gây nhiễm trùng.

6. Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột không tốt cho một số bệnh nhân bị các bệnh về xương khớp, đặc biệt khi chiên thì hàm lượng tinh bột có hại, dầu mỡ chuyển hóa càng gây hại. Tuy nhiên với thực phẩm khoai tây đơn thuần không qua chiên rán lại rất tốt cho các bệnh nhân bị gãy xương.

Cụ thể hàm lượng chất vitamin B6 chứa trong vitamin B6 chứa trong khoai tây giúp cho sự hoạt động của các tế bào xương tại vùng bị tổn thương gãy hoạt động tích cực khiến sản sinh ra các tế bào và mô xương mới giúp chúng nhanh chóng liền lại.

7. Thịt bò

Mặc dù thịt bò được liệt kê vào nhóm thịt đỏ không tốt cho xương khớp vì chứa hàm lượng protein chứa rất nhiều chất béo, tuy nhiên đối với các bệnh nhân bị gãy xương thì thực phẩm này có tác dụng hữu hiệu trong điều trị giúp xương nhanh liền lại.

Trong thành phần dinh dưỡng của thịt bò có chứa hàm lượng vitamin B12 giúp ngăn cản sự rối loạn các hoạt động của những tế bào xương giúp xương khỏe mạnh, tránh suy yếu. Bên cạnh thịt bò thì trong các loại sữa hoặc trứng cũng rất giàu hàm lượng vitamin B12. Tuy nhiên thực phẩm này có chứa một số loại chất protein và chất béo không nên lạm dụng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

8. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt bổ dưỡng nhờ chứa hàm lượng kẽm và canxi cao không chỉ tốt cho toàn cơ thể mà đặc biệt tốt cho các bệnh nhân bị gãy xương. Hàm lượng kẽm và vitamin D đều tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất mới tái tạo xương ngay lại vị trí bị gãy xương. Do vậy đừng nên bỏ qua loại hạt thơm ngon bổ dưỡng với vị béo béo dễ ăn này nếu bạn bị gãy xương nhé.

9. Bí ngô

Bí ngô (bí đỏ) được biết đến là thực phẩm vàng cho trí não nhờ bổ não, tăng cường trí thông minh và giảm các chứng đau đầu, stress nặng. Đây còn là một sản phẩm bổ dưỡng cho xương khớp hàng đầu mà không nhiều người biết đến.

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt bí ngô chứa rất nhiều hàm lượng chất kẽm và phốt pho tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo xương và hình thành các tế bào xương mới thay thế cho các tế bào xương cũ bị đào thải. Chính vì vậy đây là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cho bệnh nhân bị gãy xương không nên bỏ qua

10. Hạt vừng

Hạt vừng được biết đến là rất tốt cho bệnh nhân mắc các chứng bệnh về xương khớp nói chung và người bị gãy xương đang trong quá trình điều trị hồi phục. Nguyên nhân chính là do trong hàm lượng dinh dưỡng của hạt vừng chứa rất nhiều các chất canxi và magie có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy các phản ứng sinh hóa tạo nên xương mới. Thực phẩm này cũng giàu rất nhiều vitamin và chất béo thực vật có lợi tham gia vào quá trình bồi bổ tủy xương và tạo chất nhờn cho xương khớp.

11. Cá chép

Cá chép là một loại cá lành tính tốt cho bệnh nhân bị gãy xương và không chứa bất cứ chất nào gây nên ức chế và phản ứng gây hại cho phần xương khớp bị gãy. Cá chép có chứa tổng hợp hầu hết nhiều loại chất tốt cho xương khớp và sự tái tạo xương mới như axitfolic, vitamin B12, canxi và photpho. Do vậy hãy bổ sung nguồn thực phẩm quý báu này để điều trị bệnh gãy xương thay vì các thực phẩm không có lợi khác nhé.

12. Phô mai

Trong thành phần của pho mai nổi tiếng với việc chứa nhiều chất phốt pho rất có lợi cho xương vì tham gia vào quá trình tái tạo xương. Bên cạnh đó hàm lượng chất vitamin và các khoáng chất khác trong phomai cũng rất lành mạnh cho các bệnh nhân bị gãy xương.

Ngoài pho mai thì bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm khác giàu chất phốt pho thực vật lành mạnh như lòng đỏ trứng, bí ngô, sữa không kem, sữa nguyên chất…

13. Trứng cá muối

Tương tự như pho mai, trong thành phần dinh dưỡng của nguồn thực phẩm trứng cá muối cũng chứa rất nhiều chất phot pho lành mạnh không như các chất phốt pho trong động vật. Do vậy bên cạnh việc bổ sung pho mai bạn cũng đừng quên việc bổ sung trứng cá muối nhé.

14. Cá diếc

Cá diếc chứa rất nhiều chất axit folic và vitamin B6 tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo khung xương. Hơn thế nữa, cá diếc cũng là thực phẩm có tác dụng giảm đau, kháng viêm và chống nhiễm trùng do biến chứng của gãy xương gây ra.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân gãy xương thì bạn cũng cần chú ý chế độ nghỉ ngơi và các kiêng cữ cần thiết trong giai đoạn đầu sau điều trị để nhanh liền xương nhất.

 Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty GTD

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

 Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):

Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

 Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:

 Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì

 Người lớn tuổi, người bị mất ngủ

 Vận động viên, người làm việc nhiều giờ

 Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh

 Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa

 Người muốn tăng cân, tăng cơ

 Người gầy, suy dinh dưỡng…

 Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments