Những việc không nên làm trong khi bụng đói

Những việc chúng ta làm trước bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chính vì vậy, tránh được những việc không nên làm trong lúc đói sẽ tốt hơn cho bạn.

tao mat troi spirulina gia bao nhieu

Đi mua sắm, đi ngủ, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Có thể bạn đã nghe nói rằng ăn uống một số loại thực phẩm như trà, cà phê, rượu… trong lúc đói bụng là không được. Nhưng bạn có biết rằng, ngoài ăn uống còn có những việc khác bạn không nên làm trong lúc cơ thể đang nhạy cảm như thế này.

Có một số việc bạn không nên làm trong lúc bụng rỗng (lúc đói) bởi nó có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

1. Đi mua sắm

Đừng nên đi mua sắm ở quầy hàng thực phẩm trong siêu thị khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn đến việc bạn phung phí tiền bạc vào những món đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.

Để giải thích cho điều này, các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi đói, não sẽ chỉ gửi tín hiệu “muốn ăn” để thúc giục cơ thể tìm thực phẩm giải quyết vấn đề, khiến bạn lãng quên vào trọng tâm và mua những món đồ thực sự không cần thiết.

Vì vậy trước khi đi mua sắm, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn thực sự cần mua. Một mẹo nhỏ nữa là khi mua sắm nên dùng tiền mặt hơn là dùng thẻ tín dụng để không bị tiêu quá đà.

Tất cả chúng ta đều biết rằng, cơn đói làm chúng ta mua nhiều thực phẩm hơn so với mức cần thiết. Trên thực tế, bụng rỗng còn kích thích chúng ta đến với cả những gian hàng không bán thực phẩm. Theo nghiên cứu, thông điệp bên trong của “Tôi muốn thức ăn” đã được giải mã một cách đơn giản và ngắn gọn thành “Tôi muốn”. Rốt cuộc, bạn sẽ tuân thủ thông điệp đó bằng việc vung tay quá trán. Bởi vậy, đi mua sắm cũng là việc không nên làm trong lúc đói.

Lời khuyên: Ngoài danh sách những thứ cần mua được viết sẵn từ trước, việc thanh toán bằng tiền mặt có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu chuyên sâu hơn cho thấy, con người có xu hướng chi tiêu ít đi khi họ trả bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.

2. Đi ngủ

Nếu đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn mong muốn. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản sinh ra cũng chính là từ việc thiếu ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng ăn thật nhiều sau một giấc ngủ không đủ giấc.

Vì vậy, bạn có thể sử dụng những sản phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và magie giúp điều hòa giấc ngủ ổn định.

Cơn đói và hàm lượng glucose thấp khiến chúng ta không buồn ngủ và gây ra giấc ngủ nông cũng như tỉnh giấc sớm. Không những thế, thiếu ngủ lại làm tăng hàm lượng hormone gây cảm giác đói. Đây là lý do tại sao chúng ta thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau khi bỏ qua bữa tối hôm trước.

Lời khuyên: Ăn quá no trước khi đi ngủ cũng là một lựa chọn tồi. Giải pháp tốt nhất là các sản phẩm từ sữa bởi chúng chứa magie và canxi. Những thành phần này sẽ đảm bảo cho bạn một giấc ngủ sâu.

3. Uống cà phê

Bỏ bữa và chỉ uống cà phê khiến cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc rối loạn đường tiêu hóa.

Cho nên, hãy thử dùng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú trọng đến những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung cấp thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho dạ dày bị rỗng. Còn để an toàn nhất, hãy uống nước khoáng.

Ngay cả loại cà phê đã được giảm hàm lượng caffeine vẫn có thể kích hoạt quá trình tiết axit, gây ợ nóng và những vấn đề rắc rối khác liên quan tới đường tiêu hóa nếu uống khi đói. Bỏ bữa sáng sau rồi uống cà phê thậm chí còn dẫn tới sự thiếu hụt hormone serotonin và làm cho tâm trạng trở nên u ám trong suốt khoảng thời gian còn lại của ngày.

Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống kèm sữa hoặc kem: Chất béo trong sữa sẽ giảm tác hại của cà phê lúc này. Hãy chọn loại cà phê tự nhiên thay vì loại sấy đông lạnh

4. Tập thể dục quá mức

Đừng bao giờ tin rằng tập thể dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng không cần thiết cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ khó có thể tập tốt và có cơ bắp được. Sự thật là, việc này không ảnh hưởng tới quá trình giảm mỡ. Giảm cơ, ngược lại, mới là điều xảy ra khi bạn tập luyện trong lúc đói. Cường độ của các bài tập cũng giảm xuống bởi cơ thể không đủ năng lượng.

Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy để dành việc ăn uống hợp lí nhất là vào khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa bài tập.

Lời khuyên: Thay thế các bài tập nặng bằng bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic). Nếu bạn gặp các rắc rối về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước bất cứ bài tập nào bởi các hoạt động thể chất kích hoạt quá trình sản sinh dịch dạ dày và việc này không hề tốt cho dạ dày trong tình trạng đói.

5. Tranh luận, gây gổ

Đừng tức giận hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, cơ thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ kiểm soát cảm xúc tức thời của bạn.

Vì vậy, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm gì đột ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho mình thật đầy đủ và như dân gian đã có câu : “Có thực mới vực được đạo”.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, cơn đói làm chúng ta bớt điềm tĩnh hơn. Hiện tượng này xảy ra bởi việc tự kiểm soát bản thân đòi hỏi năng lượng, trong khi nguồn cung năng lượng lại đang thiếu do bụng đói.

Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian ăn trước khi tham gia một buổi tranh luận, hãy uống thứ gì đó ấm và đề nghị người sẽ tranh luận với bạn làm như mình. Việc này sẽ giúp cuộc đối thoại trở nên dễ chịu hơ.

6. Nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, dạ dày sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ làm hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến chứng viêm dạ dày.

Bởi vậy hãy chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt tự nhiên, tránh những loại kẹo có đường hóa học hoặc các chất aspartame. Một điều cực kì quan trọng cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.

Axit tiêu hóa được sản sinh ra khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy thành ruột khi bụng đói. Nhai quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn tới chứng viêm dạ dày. Khoa học cũng đã chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích ăn đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo ngọt) hơn trái cây và rau.

Lời khuyên: Nhai những loại kẹo cao su chứa các chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn so với loại chứa đường, đường hóa học. Tránh nhai kẹo cao su lâu hơn 10 phút, ngay cả khi bụng no.

7. Uống các loại thuốc chống viêm

Hãy ngưng sử dụng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó khiến thuốc trở nên không hiệu quả và còn làm tổn thương cơ thể ví dụ như viêm xuất huyết dạ dày.

Lời khuyên: Bạn nên uống thuốc cùng rất nhiều nước.

8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt

Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm dạ dày.

Cách giải quyết vấn đề này đó là hãy pha loãng thức uống của bạn bằng nước khoáng.

Axit và chất xơ khó phân giải trong các loại quả thuộc họ cam quýt sẽ kích thích dạ dày rỗng của bạn. Việc này đặc biệt nguy hiểm cho những ai đang bị bệnh dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh.

Lời khuyên: Những cốc nước cam mới ép/vắt sẽ chẳng mang lại gì ngoài lợi ích nếu bạn pha loãng chúng với nước theo tỷ lệ 1:1 (với những người bị tiết quá nhiều axit dạ dày) và tỷ lệ 2:1 (với tất cả những người còn lại). Ngoài ra, có những thực phẩm khác không nên ăn khi bụng đói như sản phẩm sữa lên men, lê, chuối…

9. Tiêu thụ chất cồn

Nếu uống rượu trước khi ăn , cơ thể sẽ tạo cơ chế hấp thụ chất cồn nhanh gấp hai lần. Ngoài ra, cơ thể phải mất thêm nhiều thời gian hơn để có thể phá vỡ phân tử chất cồn, khiến cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp nhiều lần so với bình thường.

Và đương nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận và tim.

Giải pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ dành cho người ăn kiêng.

Khi chưa ăn, tỷ lệ hấp thụ chất cồn cồn sẽ tăng lên gấp 2 lần, tương tự khi nó được truyền qua đường tĩnh mạch. Ngược lại, việc loại bỏ sản phẩm độc hại sinh ra từ quá trình phân giải cồn lại suy giảm, khiến cơn đói càng thêm nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của đồ uống có cồn lên cơ thể luôn đi kèm các hậu quả tiêu cực cho gan, thận và tim.

Lời khuyên: Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn từ chối, hãy ưu tiên lựa chọn những loại đồ uống không ga được làm lạnh bởi chúng được hấp thu trong cơ thể chậm hơn. Tốt hơn cả, bạn nên ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ và lý tưởng nhất là loại bánh có chứa bơ.

Bạn có thể làm gì khi đói?

Bạn có thể sẽ đoán rằng, việc tự nhiên nhất mà bạn có thể làm khi đói là ăn ngay thứ gì đó. Cố gắng kiềm chế trong khi cơn đói thôi thúc không phải là ý tưởng hay. Tốt hơn, bạn có thể là ăn một ít protein nạc vì nó có hàm lượng calo thấp và có thể giúp hạn chế sự thèm ăn nhanh chóng. Các loại hạt, thịt gà, cá, đậu hũ… sẽ cung cấp dưỡng chất này cho bạn.

Ăn các loại trái cây trong lúc đói cũng là lựa chọn tốt cho bạn hơn là các loại bánh kẹo chứa đầy chất ngọt khác. Trong trái cây có lượng đường tự nhiên và chất xơ cùng các chất dinh dưỡng nên khi vào dạ dày sẽ báo hiệu đến não là bạn đã no.

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty GTD

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

 Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):

Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

 Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:

 Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì

 Người lớn tuổi, người bị mất ngủ

 Vận động viên, người làm việc nhiều giờ

 Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh

 Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa

 Người muốn tăng cân, tăng cơ

 Người gầy, suy dinh dưỡng…

 Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments