Phương pháp giúp bạn không còn thèm đồ ngọt

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng nghiện đồ ngọt thì dưới đây là những phương pháp giúp giảm cơn thèm hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

thuoc fucoidan mua o dau

Không gì có thể khiến cho ý chí giảm cân của bạn suy yếu nhanh chóng hơn cơn thèm khát đồ ăn, từ đồ mặn, đồ ngọt đến đồ béo. Tất nhiên, những loại thực phẩm này lại là thủ phạm khiến cân nặng của bạn ngày càng gia tăng.

Thèm đồ ngọt là một thách thức đối với hầu hết chúng ta, đặc biệt là phụ nữ, trong công cuộc giảm cân giữ dáng. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, đường có thể tác động lên chất hóa học trong não để tạo ra cảm giác thèm ăn. Chúng kích thích não giải phóng serotonin và endorphins, khiến chúng ta cảm thấy thiếu hụt năng lượng và thèm ăn món gì đó ngọt để bù lại. Dẫu biết có nhiều tác động tiêu cực khi tiêu thụ đường quá mức nhưng không phải dễ để chống lại hoặc cắt bỏ hẳn các món ngọt.

Tại sao chúng ta phải kiêng đồ ngọt?

Vị ngọt là vị ưa thích của hầu hết mọi người từ lúc sinh ra. Carbohydrate kích thích giải phóng serotonin, một chất hóa học khiến não cảm thấy dễ chịu. Đường cũng là một loại carbohydrate, nhưng carbohydrate còn có trong nhiều dạng thực phẩm khác như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh. Vị ngọt từ đường còn giúp giải phóng endorphin giúp cơ thể bình tĩnh và thư giãn hơn. Thực ra đường là một chất rất tốt cho cơ thể con người, nhưng vấn đề nằm ở chỗ con người đã tiêu thụ quá nhiều đường có trong rất nhiều thực phẩm đã qua chế biến, từ bánh mì, yogurt, nước ép đến nước sốt, tất cả đều có vị ngọt từ đường. Vì vậy mà những tác hại không tưởng của việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến mọi người choáng váng:

Đường chứa ít dinh dưỡng cần thiết và có hại cho răng của bạn;

Đường chứa fructose khiến gan của bạn hoạt động quá tải;

Đường làm tăng nguy cơ ung thư;

Đường là nhân tố quan trọng gây bệnh béo phì ở cả người lớn và trẻ em.

Làm cách nào để kiêng đường?

Ngủ đủ giấc: Mất ngủ làm tăng cơn đói vào ban ngày dẫn đến tình trạng thèm đồ ngọt. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể ngăn chặn tình trạng này.

Chia thành nhiều phần nhỏ: Bạn có thể chia bánh quy hoặc thanh kẹo thành những phần ăn nhỏ để dành cho những lúc đói.

Phối hợp các loại thức ăn: Nếu bạn cảm thấy bản thân khó có thể ngừng ăn bánh hoặc kẹo ngọt, bạn có thể phối hợp chúng với những loại thực phẩm khác lành mạnh hơn. Ví dụ như khi bạn thèm ăn chocolate, bạn có thể sử dụng kèm với chuối nhúng vào chocolate, hoặc bạn có thể trộn quả hạnh với bánh chip vị chocolate.

Chống lại cơn đói: Mấu chốt của vấn đề chính là áp lực từ chính dạ dày của bạn, cơn đói làm khuếch đại những yếu tố kích thích khác, khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn. Nếu bạn không thể chống lại cơn thèm ăn, bạn có thể xem xét lại chế độ ăn hiện tại và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn và cân bằng dinh dưỡng cho cả ngày hoặc bạn nên chuyển sang ăn những loại thực phẩm giúp bạn lâu đói hơn, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh.

Ăn đúng giờ: Bí mật chống lại cơn đói chính là cách bạn sắp xếp ăn đúng giờ và nhất là không được ăn vặt ngoài thời gian đã quy định.

Để thức ăn ngoài tầm tay của bạn: Không cần quan tâm bạn thích ăn đồ ngọt bao nhiêu, chỉ cần bạn đừng bao giờ trữ đồ ngọt tại nhà hoặc tại nơi làm việc cũng là một cách giúp bạn thực hiện tốt chiến dịch dinh dưỡng của mình. Thay vào đó, bạn có thể mua những món thay thế giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ hơn và đặt chúng tại nơi làm việc hoặc những nơi dễ thấy khi ở nhà.

Trái cây: Là món ăn thay thế thượng hạng nhất khi giảm cân, ít calo nhưng nhiều chất xơ lại vô cùng ngon miệng. Trái cây khi vào trong hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Ăn đa dạng: Mọi người đều cần những bữa ăn đa dạng, vì vậy thử món mới cũng là cách giúp bạn giảm thèm ăn. Việc gắn bó lâu dài với một món ăn tuy giúp bạn nắm rõ lượng calo nạp vào nhưng lại khiến bạn rất mau ngán và cảm thấy không thỏa mãn sau khi ăn. Giảm cân không có nghĩa là bạn không được chiều chuộng hệ tiêu hóa của mình.

Đồ ngọt quả là món ăn gây cám dỗ với tất cả mọi người. Tuy nhiên, những hệ quả mà nó mang cho sức khỏe lại đáng để bạn suy ngẫm xem có nên mạo hiểm duy trì chế độ ăn nhiều đường như vậy hay không.

Dưới đây là những phương pháp giúp giảm cơn thèm đồ ngọt hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

Uống nhiều nước

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, một trong những nguyên nhân chính của việc thèm ngọt là tình trạng mất nước nghiêm trọng. Khi bạn thiếu nước, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu muốn nạp thứ gì đó để làm dịu cổ họng nhanh chóng và não bị nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn thèm đồ ngọt. Vì vậy, khi bạn cảm thấy “nhớ nhung” những chiếc bánh ngọt thì trước tiên hãy uống 1 cốc nước. Không chỉ làm ngăn chặn cơn thèm mà còn giúp bạn cảm thấy đầy bụng ngay sau đó. Cho nên nếu bạn vẫn muốn ăn thì lượng đường nạp vào sẽ được hạn chế lại.

Ăn trái cây

Nếu bạn là một người dễ bị thèm ngọt vào một thời điểm cụ thể trong ngày, hãy chuẩn bị sẵn trái cây để thay thế cho những món ăn nhiều đường. Khi cơn thèm dâng lên thì chỉ việc nhâm nhi những món trái cây yêu thích, như thế bạn có thể hạn chế việc nạp vào những thực phẩm không lành mạnh. Trái cây với lượng đường tự nhiên đảm bảo sẽ thỏa mãn cơn “nghiện” đồ ngọt và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tắm nước ấm

Một mẹo được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên để đối phó với cơn thèm đồ ngọt chính là tắm nước ấm. Chỉ cần ngâm mình trong nước ấm từ 10 – 15 phút và thư giãn thì bạn sẽ thấy dễ chịu và quên đi cảm giác thèm ăn ban đầu.

Vận động

Thông thường, thèm ăn hay thèm đồ ngọt là cảm giác đến do chúng ta thấy buồn chán không có gì làm nên muốn tìm món gì đó nhâm nhi. Thay vì nằm một chỗ “chịu trận” với cơn thèm thì bạn hãy thực hiện một số bài vận động. Đi bộ là phương pháp hiệu quả nhất để giải quyết được cảm giác thèm đồ ngọt. Bởi vì cảm giác này một phần là do tình trạng dư thừa axit trong cơ thể gây ra. Vận động sẽ giúp cân bằng được độ pH và lưu thông máu thuận lợi để làm giảm cơn thèm hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa thói quen ngủ không đúng và sự thôi thúc muốn ăn đồ ngọt. Nếu ngủ ít hơn 6 – 7 giờ mỗi ngày sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và thường hay mệt mỏi nên bạn sẽ có xu hướng cần ăn món gì đó để nạp lại năng lượng bị thiếu hụt. Bởi thế hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như không gặp phải cơn thèm ăn khó chữa này.

Thay đổi thói quen ăn uống

Nếu bữa ăn có quá nhiều tinh bột, thực phẩm chứa nhiều muối thì bạn sẽ có xu hướng thèm ăn ngọt ngay sau đó. Thêm vào đó, không nhận đủ chất đạm cũng là nguyên nhân phổ biến của tình trạng này. Bạn nên chọn những thực phẩm có tính trung hòa để cân bằng sự ổn định kiềm trong cơ thể như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh và trái cây…

 Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments