Sau khi ăn nên và không nên làm gì?

Chúng ta thường quan tâm đến những cách bảo vệ sức khỏe cao siêu mà quên đi những thói quen nhỏ hàng ngày. Chuyên gia cho rằng, 4 thói quen sau bữa ăn này mang lại lợi ích rất lớn.

muon tang can thi phai lam sao

Sức khỏe con người phụ thuộc rất nhiều vào thói quen và cách ăn uống hàng ngày cũng như cách nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý.

Một trong những điều tác động lớn đến kết quả của quá trình tiêu hóa sau bữa ăn chính là các thói quen lành mạnh.

Nhiều người ít quan tâm rằng khoảng thời gian sau bữa ăn là thời điểm quan trọng nhất giúp cơ thể tiếp nhận dinh dưỡng, duy trì chức năng ruột và thúc đẩy sự hấp thụ thức ăn, phòng chống các bệnh về tiêu hóa.

Để lựa chọn việc làm tốt nhất sau bữa ăn, các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng khuyên bạn thực hiện 4 việc nhỏ sau đây.

1. Súc miệng kỹ

Sau bữa ăn, việc đầu tiên bạn nên làm đó là lấy một cốc nước và súc miệng, bạn uống một ngụm nước thật to và súc miệng thật kỹ. Cho đến khi cảm thấy trong khoang miệng hoàn toàn sạch sẽ.

Việc súc miệng thường xuyên không chỉ phòng ngừa mảng bám gây sâu răng, mà còn làm cho khoang miệng sạch, giữ lại lợi khuẩn, thanh lọc hại khuẩn, giữ cho hơi thở luôn thơm tho.

2. Nghỉ 30 phút sau đó đi bộ

Để đảm bảo cho cơ thể có phong độ tốt nhất, bạn nên nghỉ khoảng 30 phút sau bữa ăn. Sau đó nếu bạn muốn đi bộ thì bạn có thể thả lỏng cơ thể đi lại một chút để đường ruột hoạt động dễ dàng hơn.

Đi bộ mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, nhưng sau bữa ăn thì nên đi nhẹ nhàng, chỉ với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết.

Đối với người cao tuổi hoặc người không có điều kiện đi bộ thì nên nằm nghỉ ngơi một chút để dạ dày và ruột non dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ của mình.

3. Xoa bụng

Một số người có dấu hiệu khó tiêu hoặc “nặng” bụng, ăn xong thường có cảm giác no căng, đầy bụng và mệt mỏi. Lúc này bạn nên làm động tác xoa bụng.

Xoa ấm bàn tay, lấy rốn làm tâm điểm, xoa quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ và xoa ngược lại 20 vòng nữa. Điều này giúp “nhẹ” bụng và tiêu hóa tốt hơn.

4. Nghe nhạc êm dịu

Một trong những thói quen nên duy trì tốt cho đường ruột và tâm trí nhất là nghe nhạc nhẹ sau bữa ăn.

Trong vòng 30 phút ngồi nghỉ ngơi sau ăn, bạn nên nghe những bản nhạc êm dịu, vừa có thể giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Một nghiên cứu của các chuyên gia Ba Lan đã từng công bố, người mắc bệnh dạ dày nếu nghe nhạc giao hưởng sau bữa ăn có thể giúp triệu chứng bệnh giảm đi rõ rệt.

Cả 4 hoạt động trên đều đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Việc rèn luyện cho mình một thói quen tốt chính là chìa khóa mở ra những cánh cửa cho sức khỏe, trường thọ.

Một vài thói quen nếu làm sau khi ăn no vô tình lại gây hại cho sức khỏe mà chúng ta thường không để ý. Cùng xem chúng là gì và loại bỏ ngay để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Tắm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen tắm ngay sau bữa ăn mà không biết điều này vô tình lại cực kì có hại. Tắm ngay lúc này làm gia tăng máu lưu thông đến chân và tay.

Khi đó mạch máu sẽ giãn nở gây ra tình trạng thiếu máu ở đường tiêu hóa.

Không chỉ làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng, lâu dần việc làm này sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn về đường tiêu hóa. Hơn nữa, bạn cũng có thể mắc chứng cảm lạnh nếu tắm khi vừa ăn no.

Do đó, nếu đang giữ thói quen này bạn nên loại chúng vào danh sách những việc không làm sau bữa ăn ngay thôi.

Ăn hoa quả tráng miệng sau bữa ăn

Đây là một thói quen mọi người rất hay mắc phải mà không biết rằng chúng không hề có lợi cho sức khỏe chút nào.

Sau bữa ăn, dạ dày cần thời gian để có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nếu dùng hoa quả ngay khi vừa ăn no sẽ khiến việc tiêu hóa bị đình trệ.

Do axit trong hoa quả kết hợp với axit trong dạ dày gây ra các triệu chứng như trướng bụng, đầy hơi,..

Lâu dài, thói quen này không chỉ khiến chúng ta gặp những phiền toái gây khó chịu mà chúng còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nữa đấy!

Bạn hãy loại bỏ thói quen này và dùng hoa quả sau bữa ăn khoảng 1 giờ để không gây hại cho cơ thể.

Ngủ khi vừa ăn no

Một trong những thói quen không nên làm sau khi vừa ăn no đó chính là ngủ.

Ngủ ngay lúc này sẽ khiến thức ăn chưa được tiêu hóa hết làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, những rắc rối bạn có thể gặp phải đó là tình trạng khó tiêu hay đầy bụng.

Giấc ngủ lúc này cũng góp phần làm giảm chức năng tiêu hóa gây thiếu máu lên não và làm cơ thể trở nên mệt mỏi nữa đấy.

Để tránh gặp phải những phiền toái trên bạn nên tránh ăn no trước khi ngủ và ăn nhẹ trước đó khoảng 1-2 giờ nhé!

Đi bộ hay tập thể thao sau bữa ăn

Một vài hoạt động như đi bộ hay luyện tập thể thao đều không thích hợp nếu bạn vừa ăn no. Nhiều người nghĩ rằng thói quen đi bộ sau khi ăn sẽ giúp chúng ta dễ tiêu hóa thức ăn hơn.

Tuy nhiên, điều này không hề đúng bởi hoạt động này có thể gây chứng trào ngược axit.

Hơn nữa, trước khi tập gym hay môn thể thao nào đó bạn cũng không nên ăn no bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.

Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ là lựa chọn hợp lí hơn giúp bạn tránh được những phiền toái cho sức khỏe đó!

Uống trà xanh

Việc nhâm nhi một tách trà sau bữa ăn và ngồi nghỉ ngơi là thói quen của nhiều người. Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu dùng chúng sau khi đã ăn no lại không tốt chút nào.

Trong trà xanh có chứa lượng axit cao gây cản trở sự hấp thụ protein của cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hình thành các hợp chất gây ức chế đường ruột nữa.

Để tốt nhất, bạn nên dùng trà xanh sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

 Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty GTD

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

 Tìm hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của tảo Spriulina: Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Thực tế đã có rất nhiều khách hàng khắp cả nước đã và đang chọn mua tảo mặt trời tại công ty chúng tôi. Mỗi ngày công ty có rất nhiều đơn hàng gửi đi tính, và đây là một ví dụ (click vào ảnh để xem):

Với hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh rất cao, axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ,…tảo mặt trời bổ sung dinh dưỡng toàn diện, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, tăng hấp thu, chống suy dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị một số bệnh…

 Là thực phẩm lý tưởng dành cho các đối tượng như:

 Bé đang ăn dặm, trẻ đang ở tuổi dậy thì

 Người lớn tuổi, người bị mất ngủ

 Vận động viên, người làm việc nhiều giờ

 Người bị suy dinh dưỡng, người ăn chay, người đang điều trị bệnh

 Người đang có nhu cầu làm đẹp da, chống lão hóa

 Người muốn tăng cân, tăng cơ

 Người gầy, suy dinh dưỡng…

 Một số chi tiết nhận dạng hàng chính hãng Earthrise: Cách nhận biết tảo mặt trời chính hãng

Liên hệ để được tư vấn thêm hoặc đặt mua hàng

• Công ty
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments