Tác hại đáng sợ của việc thức khuya

Chắc hẳn ai cũng đều biết thức khuya sẽ không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên mọi người vẫn chữa hình dung hết những tác hại đáng sợ của việc thức khuya, nó làm mất cân bằng đồng hồ sinh học và làm đảo lộn nhiều thứ trong cuộc sống.

>>> Trị nám da với tảo mặt trời

Những người thường xuyên thức khuya luôn có cảm giác mệt mỏi, cảm giác ngủ không đủ giấc cho dù có thể ngủ bù hàng nhiều giờ vào ban ngày.

Suy giảm trí nhớ: Mất ngủ làm suy giảm khả năng hoạt động của bộ não. Suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Mỗi ngày cần có ít nhất 8h để bộ não nghĩ ngơi. Những người bị mất ngủ sẽ nhanh chóng bị suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.

Béo phì:  Thường những người thức khuya sẽ có thói quen ăn đêm, lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.

Ù tai, nghe không rõ: Việc thiếu ngủ sẽ khiến tai trong không được cung cấp đủ máu, gây tổn thương cho thính lực. Thậm chí sau thời gian dài, việc thức đêm cũng có thể gây điếc tai.

Thức khuya làm suy giảm thính lực

Nguy cơ về dạ dày và ruột: Như đã nói  những người thức khuya thường có thói quen ăn đêm, việc ăn đêm không tốt cho sức khỏe, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.

Suy giảm hệ miễn dịch: Thức khuya khiến tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh …sẽ thay nhau đến làm phiền bạn.

Nguy cơ mắc bệnh tim: Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp… Bởi đêm là lúc nhịp tim hạ, mạch máu chậm, cơ thể phù hợp cho trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, thiếu ngủ làm mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, nếu thiếu ngủ triền miên có thể bị điếc tai.

Lời khuyên cho bạn

Lời khuyên là bạn nên ngủ đúng giờ giấc. Khoảng thời gian từ 0-1h sáng là khoảng thời gian quan trọng nhất, nếu đượcn nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau. Do đó cần đi ngủ sớm, đúng giờ và đủ giấc. Với trẻ em, bạn cần phải cho đi ngủ sớm hơn, bởi thời gian sinh trưởng của trẻ tốt nhất là từ 8g đến 10g đêm.

Thông tin về tảo mặt trời

Mất ngủ thật sự có nhiều lý do, và những vấn đề lớn đó là căng thẳng áp lực trong cuộc sống không được giải tỏa. Với tác dụng kỳ diệu tảo mặt trời Spirulina giúp giải tỏa những áp lực căng thẳng, stress… giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn, tăng cường chất lượng của giấc ngủ… Ngoài ra tảo mặt trời Spirulina là thực phẩm bổ dưỡng chứa những dưỡng chất, vitamin với hàm lượng rất cao, mà không có thực phẩm tự nhiên nào có được.

Sử dụng tảo mặt trời để tăng cường miễn dịch, còn giúp làm đẹp da, sản phẩm lý tưởng  cho việc làm đẹp.

Bài viết liên quan: Bí quyết tăng cân an toàn

Comments

comments