Thiếu ngủ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, tim mạch

Thiếu ngủ có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, lối sống lành mạnh…để bảo vệ sức khỏe

• Làm sao để tăng cân

Nghiên cứu mới nhất tại Hàn Quốc cho biết những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm dễ có các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Sự kết hợp của các yếu tố nguy cơ gồm đường huyết cao, cholesterol cao, mỡ dư thừa quanh vùng bụng, huyết áp cao và tăng mỡ máu, được biết là hội chứng chuyển hóa. Các nhà khoa học cho biết thời gian ngủ càng tít thì nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và các bệnh mạn tính càng cao.

Các nhà khoa học đã theo dõi 2.600 người trưởng thành trong hơn 2 năm và thấy rằng những người tham gia không ngủ được ít nhất 6 giờ mỗi đêm dễ bị hội chứng chuyển hóa hơn 41% so với những người ngủ 6-8 giờ mỗi đêm. Phát hiện này được rút ra từ 2 cuộc khảo sát được thực hiện trong thời gian 2005-2008 và thực hiện lần nữa trong thời gian 2008-2011 về lối sống bao gồm các câu hỏi về thói quen ngủ. Những người tham gia cũng được kiểm tra sức khỏe và có tiền sử bệnh tật giống nhau. Sau thời gian theo dõi trung bình khoảng 2,6 năm, có khoảng 560 (22%) người tham gia mắc hội chứng chuyển hóa. Thời gian ngủ ngắn có liên quan tới tăng 30% nguy cơ đường huyết cao và dư thừa mỡ bụng cũng như tỷ lệ bị tăng huyết áp cao hơn 56% so với những người ngủ nhiều hơn.

Hạn chế của nghiên cứu này là phụ thuộc vào việc người tham gia nhớ lại và báo cáo về thói quen ngủ, tình trạng bệnh và hành vi lối sống của họ, và thiếu dữ liệu về chất lượng giấc ngủ.

Để tránh tác hại của thiếu ngủ, người bệnh nên theo dõi chặt chẽ thói quen hàng ngày của họ và đảm bảo rằng họ được ngủ đủ giấc. Thời gian ở chỗ làm, trường học, nhà trẻ có thể là bắt buộc nhưng thời gian để xem tivi, xem phim có thể thay thế bằng nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu chưa biết làm thế nào để có thể đảo ngược tác hại của ngủ quá ít. Tuy nhiên, việc áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

Thông tin bên lề

Tảo mặt trời là sản phẩm được làm từ một loại thực phẩm lành mạnh được cho là hoàn hảo nhất thế giới hiên nay đó là tảo xoắn Spirulina, với hàm lượng dinh dưỡng rất cao, vitamin, khoáng chất giúp làm đẹp da, tóc, giúp sáng mắt, tốt cho trí não, giúp hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, cải thiện giấc ngủ, giúp thanh lọc giải độc, hấp thu tối đa thức ăn, tạo cảm giác thèm ăn và giúp người gầy ăn uống ngon miệng hơn. Tảo mặt trời là sản phẩm lý tưởng giúp tăng cân, chống suy nhược…

Liên hệ mua hàng

• 
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments