Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin Tức
Thói quen ăn uống khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường. Cách đơn giản để phòng tránh bệnh tiểu đường
27
Th6
Th6
Một trong những yếu tố hàng đầu gây nên bệnh tiểu đường chính là do thói quen ăn uống của chúng ta. Vậy nên, hãy sửa ngay những thói quen sau đây để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bạn nhé.
gia thuoc fucoidan
Bỏ bữa sáng
Tưởng chừng như thói quen này không hề liên quan đến căn bệnh tiểu đường. Thế nhưng, việc bỏ bữa sáng có thể gây hạ đường huyết và làm bạn không đủ năng lượng để làm việc trong suốt cả ngày. Do đó, bạn nên giữ thói quen ăn sáng đúng giờ và không nên ăn quá muộn, đặc biệt là sau 8 giờ sáng. Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để tránh không bị hạ đường huyết mà bạn nên nạp vào buổi sáng là sữa chua, trứng, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt…
Ăn ít rau
Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa trong cơ thể làm việc hiệu quả. Duy trì thói quen ăn đủ rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm chậm sự hấp thụ đường vào máu và giảm sự sản sinh insulin của tuyến tụy.
Không ăn cá
Bạn có biết rằng, những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ đều rất giàu axit béo Omega 3 nên giúp làm giảm huyết áp trong cơ thể rất tốt. Đồng thời nó còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thế nên, nếu ai đang có thói quen không động đến món cá trong mỗi bữa ăn thì nên sửa ngay từ bây giờ nhé.
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh
Những chiếc burger, pizza, hay khoai tây chiên… đều có thể là một trong các tác nhân làm tăng lượng đường trong máu và kéo theo tình trạng thừa cân, béo phì. Do đó, bạn chỉ nên tiêu thụ chúng ở một mức vừa phải để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Có nhiều cách để có thể giúp bạn tránh được căn bệnh tiểu đường cho mình.
Hiện nay, bệnh tiểu đường có xu hướng tăng mạnh, kể cả những người trẻ tuổi. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, lười vận động, căng thẳng… Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn nói không với bệnh tiểu đường.
Bệnh tiểu đường, còn gọi là đái tháo đường hay bệnh dư đường, là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao; trong giai đoạn mới phát thường làm bệnh nhân đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường là do môi trường, ăn uống, lười vận động, căng thẳng…Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, hoặc cơ thể giảm đáp ứng với tác dụng của insulin (đề kháng với insulin). Insulin, được sản xuất từ tuyến tuỵ , một tuyến nằm sau dạ dày, giúp cho các tế bào của cơ thể sử dụng đường từ máu của bạn.Glucose là một nguồn năng lượng cho các tế bào. Glucose được tạo ra từ thức ăn (tinh bột) và thức uống ngọt.
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn có thể tránh xa căn bệnh này:
Kiểm soát cân nặng thường xuyên
Giảm 2kg là bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với những người quá béo chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể là có thể giảm được 70 nguy cơ mắc bệnh.
Chọn món trước bữa ăn
Để giảm lượng đường trong máu bạn nên ăn rau xanh, salat trước bữa ăn. Trường hợp nếu bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bạn có thể dùng 2 thìa dấm trước bữa ăn để giảm lượng đường trong máu.
Đi bộ mỗi ngày
Đi bộ rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn làm giảm lượng đường đi vào trong máu.
Uống càphê
Nếu bạn là người “nghiền” cà phê, bạn hãy tiếp tục giữ thói quen này vì nó sẽ giúp bạn phòng chống bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng caffein có thể đã giúp thúc đẩy sự trao đổi chất.
Hạn chế đồ ăn nhanh
Theo khảo sát của các nhà kho học cho thấy, những người ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn hai lần mỗi tuần thì nặng hơn 5kg và có nguy cơ bị kháng insulin cao gấp hai lần so với những người ăn ít hơn một lần mỗi tuần.
Hạn chế thịt đỏ
Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt đỏ thường xuyên mỗi ngày vì nó làm tăng cao nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, các loại thịt chế biến sẵn như thịt lợn muối xông khói, hot dog cũng gây nguy cơ tương tự đối với căn bệnh này.
Quế
Quế có tác dụng làm giảm đường máu mạnh mẽ, làm kích hoạt các enzyme vốn kích thích các thụ quan insulin hoạt động.
Thư giãn
Stress có thể khiến cho lượng đường trong máu tăng nhanh . Do vậy, các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn (như yoga, đi bộ, thiền, ngủ sâu..) sẽ giúp bạn lấy lại sự thăng bằng này.
Ngủ đủ
Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì có nguy cơ tiểu đường cao gấp đôi, còn người ngủ quá 8 tiếng thì lại tăng nguy cơ gấp 3. Để có giấc ngủ ngon buổi tối, hãy gác công việc lại cơ quan, không xem tivi quá khuya.
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
Tiểu đường có xu hướng tăng mạnh ở những người sống độc thân. Còn nếu sống một mình, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Định kỳ làm xét nghiệm máu
Nhiều dấu hiệu tiểu đường rất thầm lặng. Nhưng một xét nghiệm máu đơn giản có thể tiết lộ mức độ nguy cơ của bạn. Hãy kiểm tra định kỳ để phát hiện bệnh sớm, trước khi quá muộn.
Mách nhỏ bạn đọc
Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời
SALE
Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn
Tảo mặt trời thực phẩm lành mạnh có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe chúng ta như các loại axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … giúp cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.
Công ty
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Comments
