Thói quen cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn

Những thói quen tốt sau đây bạn nên thực hiện mỗi ngày, những thói quen này cải thiện rất nhiều tình trạng sức khỏe của bạn

>>> Thuốc tăng cân

Tập thể dục ngoài trời chữa lành trầm cảm. Hôn nhân của cô rơi vào bế tắc, công việc kinh doanh xuống dốc cũng khiến cô phiền muộn và thừa cân. Đến năm 2011, cảm thấy không thể chịu nổi cuộc sống như vậy, cô chuyển đến sống cạnh một hồ nước, nơi có những con đường mòn quanh co, cô bắt đầu đi bộ và bơi lội bên ngoài vài lần một tuần.

Tất cả các bài tập thể dục đều giúp xoa dịu nỗi buồn chán bằng cách sản xuất ra endorphin, đem lại cảm giác dễ chịu, song các hoạt động ngoài trời có thể mang lại lợi ích vô cùng to lớn. Một nghiên cứu tiết lộ, tập thể dục ngoài trời còn giúp mọi người tự tin, cũng như giảm trầm cảm và tức giận.

Ngừng uống sữa, đỡ viêm xoang. Sữa có thể làm tăng cường quá trình sản xuất thứ nước nhầy ở nhiều người và chất dư thừa này đã tràn  vào xoang.

Hạn chế ăn thịt để giảm cholesterol. Vốn là người sành ăn, nhưng tôi phải nỗ lực để cải thiện sức khoẻ bản thân. Trong vòng 60 ngày, chỉ số cholesterol của tôi chỉ còn 50. Chồng tôi áp dụng chế độ ăn của tôi cũng giảm được 60 pound trong năm đầu tiên. Giờ tôi đặc biệt yêu thích các món ăn như spaghetti, cà tím, bí…Ăn ít thịt và ăn nhiều thực vật sẽ làm giảm nồng độ chất béo bão hoà và tăng lượng chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol

Thở sâu giảm chứng mất ngủ. Tôi quyết định tìm đến chuyên gia sau thời gian dài mất ngủ. Tôi được tạo thói quen thở sâu kéo dài 4 dây và nhịp thở ra dài 8 giây. Sau đó, tôi thở bình thường và thở sâu lại. Tôi lặp đi lặp lại chu kỳ này 4 lần. Tiếp đó, tôi tưởng tượng mình đang ở bãi biển. Trong vòng 15 phút (đôi khi sớm hơn), tôi ngủ thâu đêm, ngay cả khi không ở nhà”.

Thực hành hít thở sâu làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, xoá đi những xáo trộn trong tâm trí và làm giảm nhiệt độ cơ thể. Những điều này giúp bạn có một giấc ngủ sâu.

Thông tin bên lề

Bạn nên sử dụng sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina. Đây là một loại thức phẩm tự nhiên có chứa đồng thời các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ và một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll (diệp lục).

Comments

comments