Thói quen xấu “giết dần giết mòn” bộ não

Có những thói tưởng chừng vô hại nhưng lại “ngấm ngầm” làm tổn thương bộ não mà bạn không ngờ đến. Hãy xem danh sách này để loại bỏ càng sớm càng tốt.

công dụng thuốc fucoidan

Có những thói quen có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thói quen có hại. Và trong vô số việc bạn vẫn làm hàng ngày, vô tình lại có cả những thói quen hại não, khiến não của bạn “chết dần chết mòn”.

Bạn chỉ quan tâm đến những điều có thể giúp mình tăng cân, giảm cân, giữ dáng… nói chung là liên quan đến vóc dáng của mình. Chính vì vậy bạn cẩn thận ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và có chế độ tập luyện. Vô tình, những việc này đem lại tác dụng cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, tăng cường năng lực trí tuệ của bạn.

Điều gì cũng có nguyên do của nó, đó chính là lý do không phải tự nhiên mà bạn khỏe mạnh. Bởi vậy, khi bạn làm những việc được đánh giá là đem lại lợi ích cho sức khỏe, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi. Ngược lại, khi bạn làm những việc có hại (thậm chí có khi bạn cũng không nhận ra là nó có hại), cơ thể bạn sẽ phải “chịu trận”.

Nếu như bình thường bạn chỉ quan tâm nhiều đến trọng lượng cơ thể thì hôm nay hãy dành thời gian quan tâm đến não bộ – cơ quan điều khiển toàn bộ cơ thể. Những việc bạn làm hàng ngày đều do não chỉ đạo nhưng không có nghĩa là nó không ảnh hưởng gì đến não. Thậm chí có những thói quen hại não vẫn được bạn lặp đi lặp lại.

Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, có những thói quen lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, nhưng cũng có những thói quen sẽ khiến cơ thể yếu đi, thậm chí mắc bệnh. Loại trừ các yếu tố mang tính di truyền và do tuổi tác thì thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng lớn đến các bộ phận, cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Vấn đề ở chỗ, nhiều người không biết làm thế nào để chăm sóc sức khỏe 1 cách đúng đắn nhất, bất chấp các khuyến cáo, tiếp tục duy trì thói quen khiến cơ thể nhanh lão hóa, các cơ quan yếu dần đi. Hậu quả là các dây thần kinh và mô não bị phá hủy, ảnh hưởng tới chức năng điều khiển của não bộ. Sức khỏe giảm sút là hậu quả nhãn tiền.

Bạn khỏe mạnh có nghĩa là chức năng của não bộ hoạt động tốt. Muốn như vậy thì hãy dừng ngay những thói quen hại não này lại nhé.

1. Ăn các thực phẩm chứa nhiều muối

Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình hoạt động hết công suất, hãy tránh xa các thực phẩm có lượng natri (muối) cao. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 bởi tạp chí Neurology (Thần kinh học), tiêu thụ nhiều muối là một trong những nguyên nhân gây cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp có thể làm hạn chế lưu lượng máu tới não và ảnh hưởng tiêu cực tới bộ phận cơ thể quan trọng này, nhất là ở chức năng duy trì trí nhớ.

2. Chế độ ăn uống có quá nhiều đường

Hãy suy nghĩ thật kĩ trước khi “nạp” những thực phẩm có đường vào người vì ngoài vóc dáng bên ngoài, não bộ của bạn cũng phải chịu tác động tiêu cực đấy.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Neuroscience, một chế độ ăn kiêng của phương Tây (có lượng đường và chất béo cao) có thể gây suy giảm nhận thức. Trong khi các món tráng miệng có đường dễ làm giảm khả năng trí nhớ và kỹ năng tư duy của bạn. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại bánh kẹo giàu chất chống oxy hóa như quả mâm xôi và sôcôla đen vì như thế sẽ tốt hơn cho cả bộ não và vòng eo của bạn.

Việc tiêu thụ đường tinh luyện quá mức có thể gây ra hội chứng chuyển hóa (1 biến chứng của bệnh tiểu đường) và các bệnh về não.

Đường xuất hiện ở nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nếu nạp nhiều loại thức ăn, đồ uống có chứa đường sẽ ức chế khả năng sản sinh ra các chất hoá học có lợi trong não, ảnh hưởng đến chức năng của não bộ.

Ngoài ra, việc dung nạp đường tinh luyện hàng ngày còn là một trong những nguyên nhân gây lo lắng, trầm cảm và chứng mất trí nhớ.

Lời khuyên:

– Thay vì dùng đường, bạn hãy chọn các chất làm ngọt tự nhiên thay thế như mật ong, đường dừa hoặc đường cỏ ngọt Stevia.

– Luôn kiểm tra nhãn thực phẩm và lựa chọn các sản phẩm thay thế với hàm lượng đường thấp hơn.

3. Lười vận động

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn giữ cho tâm bạn khỏe mạnh. Theo Marcel Daane, tác giả của cuốn sách “Headstrong Performance: Improve Your Mental Performance with Nutrition, Exercise, and Neuroscience”, vận động giúp cơ thể sản xuất protein và kích thích tố trong não để kích thích trí nhớ và làm cho bạn nhận thức tốt hơn.

Nói vận động ở đây không có nghĩa là bạn cần làm gì to tát, chỉ cần đứng lên đi bộ, leo cầu thang bộ hay làm vài động tác vặn mình mỗi khi rảnh rỗi trong ngày là được.

4. Ngồi cả ngày

Ngồi cả ngày không chỉ ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 2 của bạn, điều này là rất rõ ràng. Theo tạp chí The Washington Post, vận động giúp di chuyển cơ bắp bơm máu và oxy tươi qua não và kích hoạt việc giải phóng tất cả các loại chất làm tăng trí não và tâm trạng. Khi chúng ta ngồi yên trong một thời gian dài, mọi thứ đều chậm lại, bao gồm chức năng não.

5. Thường xuyên căng thẳng

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Molecular Psychology (Tâm lý phân tử), nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng phải vò đầu bứt tóc, não của bạn cũng bị ảnh hưởng. Tình trạng này kéo dài dễ gây tổn thương não, thậm chí có thể dẫn đến bệnh tâm thần.

6. Bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ

Theo Marcel Daane, một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị giảm đi 90 phút thì sẽ làm giảm hiệu suất và sự tỉnh táo của 32%. Đấy là còn chưa kể những tác động lâu dài khác đối với sức khỏe. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng thiếu ngủ mãn tính đã làm giảm đáng kể khối lượng não và trí nhớ. Để bảo vệ não bộ của mình, việc bạn có thể làm hàng ngày là ngủ đủ và ngon giấc.

Có 1 thực tế đó là khi bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến sức khỏe thể chất và tinh thần bị giảm sút. Cơ thể không được nghỉ ngơi đủ thời gian nên chức năng của thùy trán giảm và ảnh hưởng đến tư duy, sức sáng tạo.

Mất ngủ, kém ngủ còn khiến gia tăng hooc-môn gây căng thẳng, ảnh hưởng tới khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề.

Lời khuyên:

– Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất ít nhất 8 giờ trong môi trường yên tĩnh.

– Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

– Ăn tối nhẹ cách 2 hoặc 3 tiếng trước khi đi ngủ.

7. Uống quá nhiều cà phê

Cà phê dần trở thành thức uống không thể thiếu của nhiều người trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn. Mặc dù uống cà phê có thể làm bạn tỉnh táo và tăng năng suất làm việc tạm thời, nhưng một nghiên cứu về Neuropsychopharmacology cho thấy uống nhiều cà phê có lattes có thể làm tăng lượng thụ thể adenosine (hóa chất trong não khiến bạn cảm thấy mệt mỏi) về lâu dài.

Theo thời gian, bạn có thể bị phụ thuộc vào cà phê, không có nó thì khó tỉnh táo. Trung tâm y tế Mayo Clinic khuyên bạn không nên uống nhiều hơn 4 cốc cà phê (hoặc 400 miligam caffeine) mỗi ngày.

8. Uống không đủ nước

Không uống đủ nước có thể khiến cả miệng và não của bạn quá khô. Một nghiên cứu trên tạp chí Human Brain Mapping phát hiện ra rằng mất nước gây ra sự co lại của mô não cũng như những ảnh hưởng tiêu cực lên hoạt động nhận thức. Uống nước là việc dễ nhất có thể làm để não khỏe mạnh, vậy tại sao bạn không làm ngay từ bây giờ?

Việc bạn không uống đủ nước mỗi ngày là một trong những yếu tố góp phần làm suy giảm hoạt động mô não.

Mất nước làm cơ thể giảm năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng khiến cho bạn mất tập trung.

Bộ não cấu tạo phần lớn là nước, nếu cơ thể không nạp đủ nước hàng ngày sẽ làm gián đoạn chức năng của não và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, quá trình oxy hóa trong các tế bào não.

Lời khuyên:

– Uống đủ nước mỗi ngày (1,5 – 2 lít tương đương khoảng 6 đến 8 cốc)

– Tích cực ăn rau, trái cây.

– Uống thêm trà, nước trái cây và các loại đồ uống tự nhiên khác.

9. Thường để tiếng quá to khi đeo tai nghe

Nghe nhạc ở cường độ âm thanh cao không chỉ không tốt cho tai mà cũng có khả năng gây hại cho não của bạn. Theo một báo cáo của tổ chức Better Hearing Institute, có một mối liên hệ giữa việc mất thính giác ở người già và mất mô não.

Hư hỏng này có thể xuất phát do não phải làm việc nhiều hơn để hiểu các cuộc trò chuyện khi khả năng thính giác giảm đi. Giải pháp cho bạn là không nên nghe với cường độ âm thanh quá 60% mức độ tối đa của thiết bị và nên để tai có thời gian nghỉ ngơi chứ không nghe liền trong nhiều tiếng đồng hồ.

10. Làm mọi thứ trong bóng tối

Nếu bạn làm mọi thứ trong điều kiện không có đủ ánh sáng tự nhiên, bạn dễ bị chán nản và có thể làm chậm bộ não của bạn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ánh sáng mặt trời giúp giữ cho não của bạn hoạt động tốt.

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia cho thấy rằng ánh sáng mặt trời giúp giữ cho não của bạn hoạt động hiệu quả, do đó, không nên tiết kiệm thời gian ở ngoài trời hoặc ít nhất là gần cửa sổ. Nếu là buổi tối, nên để ánh sáng đầy đủ khi làm việc chứ không nên làm mọi thứ trong ánh sáng leo lắt.

11. Thói quen bỏ bữa sáng

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng là một trong những thói quen quan trọng nhất để duy trì bộ não khỏe mạnh và đầy năng lượng. Ngoài ra, bữa sáng còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn hoạt động, làm việc suốt cả ngày.

Nhưng với thói quen thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc thay thế bữa sáng bằng các lựa chọn không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sức khoẻ như rối loạn trao đổi chất, giảm trí nhớ, khả năng kiểm soát tâm trạng kém.

Thêm vào đó, do cơ thể không được nạp đủ năng lượng, dẫn đến hoạt động của các nơ-ron thần kinh sụt giảm, khả năng tập trung kém.

Lời khuyên: Tập thói quen ăn sáng đều đặn, đảm bảo các nguồn dinh dưỡng cần thiết bao gồm: Vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất đạm, axit béo omega-3, chất chống oxy hoá.

12. Thói quen hút thuốc lá

Người hút thuốc sẽ phơi nhiễm với nhiều loại chất độc, dần theo thời gian nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng. Những chất độc hại này đẩy nhanh quá trình lão hóa của não, tăng nguy cơ ung thư, ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não bộ.

Những người trước đây có thói quen hút thuốc cũng có thể mắc các bệnh liên quan đến não như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimers.

Lời khuyên:

– Ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, rèn luyện những thói quen lành mạnh để kiểm soát tâm trạng lo lắng, hồi hộp thay vì phải hút thuốc.

– Loại bỏ khả năng phơi nhiễm của bạn và gia đình với khói thuốc lá như tránh xa nơi có khói thuốc, không hút thuốc trong nhà, bịt khẩu trang khi cần thiết…

13. Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Để thực hiện tất cả các chức năng một cách hoàn hảo, não cần nguồn cung cấp oxy liên tục để duy trì năng lượng. Tuy nhiên, do môi trường bị ô nhiễm, việc trao đổi khí và vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể sẽ gặp khó khăn.

Điều này làm giảm hiệu quả chức năng nhận thức của não và làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh mất trí.

Lời khuyên:

– Loại bỏ khả năng phơi nhiễm với môi trường bị ô nhiễm, và trong trường hợp tiếp xúc, hãy áp dụng các biện pháp phòng ngừa.

– Hít thở bầu không khí trong lành bằng cách di chuyển đến những khu vực không ô nhiễm, có nhiều cây xanh.

Như vậy, có những thói quen tưởng chừng vô hại và có thể chưa để lại hậu quả tức thì, nhưng theo thời gian, chính những thói quen xấu này sẽ góp phần khiến cho sức khỏe của bạn giảm sút. Riêng đối với não – cơ quan chỉ huy – thì hậu quả sẽ ảnh hưởng về lâu dài và nếu không tích cực cải thiện, bộ não sẽ sớm lão hóa và để lại hậu quả nghiêm trọng.

 Thuốc Fucoidan mua ở đâu?

Taoxoan.vn – công ty GTD chúng tôi cung cấp sản phẩm Fucoidan chính hãng với mức giá rất tốt, giao hàng toàn quốc. Vì sao quý khách nên mua Fucoidan ở chỗ chúng tôi?

Bán hàng chính hãng, chất lượng cao

Giao hàng toàn quốc, giao hàng nhanh chóng

Cung cấp nhiều dòng sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Đền tiền gấp 100 lần nếu bán hàng giả, kém chất lượng

Phong cách làm việc chuyên nghiệp, tư vấn tận tình, có nhiều chương trình khuyến mãi

 Để thuận tiện hơn, chúng tôi sẽ hướng dẫn quý khách cách mua hàng: Hướng dẫn mua hàng

Những sản phẩm Fucoidan tốt nhất hiện nay

Best Fucoidan 70% – Giá: 700.000 VND

Mua 5 hộp trở lên, Giá: 650.000 VND

Mua 10 hộp TẶNG 1 HỘP

Okinawa Fucoidan Kanehide Bio – Giá: 1.900.000 VND

Giá: 2.200.000đ

Hàng công ty có tem, giá: 2.350.000đ

Nano Fucoidan – Giá: 7.950.000 VNĐ

Giá: 7.800.000đ

KaiKo Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

King Fucoidan Agaricus – Giá: 5.600.000 VND

Yoho Mekabu Fucoidan – Giá: 5.500.000 VND

Umi No Shizuku Fucoidan – Giá: 6.300.000 VND

Super Fucoidan Dạng Nước Nhập Khẩu – Giá: 5.300.000 VND

Umi dạng nước: 19.800.000 VND

Gọi ngay hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Chính sách giao hàng của công ty

Miễn phí cước giao hàng toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền

Giao hàng trong vòng 24 giờ cho khách ở nội thành TP.HCM, giao hàng trong vòng 1-3 ngày cho quý khách ở tỉnh.

Lưu ý: Trước khi quyết định mua sản phẩm thuốc Fucoidan khách hàng nên tìm hiểu thêm về nguồn gốc và công dụng của sản phẩm này. Bên dưới đây Taoxoan.vn xin cung cấp cho các bạn một số thông tin chính về Fucoidan.

Để biết thêm chi tiết vui lòng liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 – Ms. Hà hoặc (028) 3968 3680

Comments

comments