Thực hiện theo 11 phương pháp để tăng cường khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch bảo vệ chúng ta khỏi các vi khuẩn gây bệnh. Theo lời của Giáo sư Hong Zhaoguang, một chuyên gia giáo dục sức khỏe nổi tiếng, nó giống như một đội quân đóng trong cơ thể, đảm nhận trách nhiệm phòng thủ nặng nề để ngăn cơ thể con người bị tấn công bởi “kẻ thù” như vi khuẩn và vi rút.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard, Hoa Kỳ cho biết, ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng lối sống có tác động không đáng kể đến hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như thói quen ăn uống, thói quen tập thể dục và trạng thái tinh thần, tất cả đều có thể đóng vai trò cải thiện hệ miễn dịch. hoặc suy giảm khả năng miễn dịch.

Do đó, thay vì chi nhiều tiền cho thuốc men hay các sản phẩm chăm sóc da, tốt hơn hết bạn nên cố gắng cải thiện hệ thống miễn dịch của mình ở trạng thái tốt nhất bằng cách bắt đầu từ thói quen sinh hoạt. Vào ngày 9 tháng 7, trang web “Y học hàng ngày” của Mỹ đã đăng một bài viết khuyến nghị cách đơn giản để cải thiện khả năng miễn dịch.

11 phương pháp để tăng cường khả năng miễn dịch

Ăn chay

Thỉnh thoảng thử nhịn ăn một hai ngày, chỉ uống không ăn, có thể bảo vệ hệ miễn dịch ở một mức độ nhất định. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam California, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng mặc dù việc nhịn ăn sẽ khiến một số tế bào bạch cầu khỏe mạnh trong cơ thể bị bỏ đói, nhưng khi bạn bắt đầu ăn trở lại, số lượng bạch cầu sẽ ngay lập tức tăng trở lại và tăng lên so với trước đó. Một công ty xây dựng ở Nhật Bản cho nhân viên cơ hội nhịn ăn hai lần một năm để tăng cường sức khỏe.

Nghe nhạc

Âm nhạc không chỉ có thể giảm đau giảm căng thẳng mà còn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tác dụng còn tốt hơn cả thuốc dùng trước khi phẫu thuật. Những người thích nghe nhạc có nhiều tế bào sát thủ tự nhiên hơn trong cơ thể, vì vậy họ có nhiều khả năng chống lại vi khuẩn, nhiễm trùng và thậm chí cả tế bào ung thư.

Uống rượu vang đỏ và ăn quả việt quất. 

Một nghiên cứu của Đại học bang Oregon, Hoa Kỳ cho thấy rằng resveratrol và pterostilbene (một thành phần kháng khuẩn) có trong rượu vang đỏ, quả việt quất và nho đỏ, nếu kết hợp với vitamin D, sẽ tạo ra một tuyến phòng thủ miễn dịch cho bạn và giúp bạn tránh xa thuốc kháng sinh.và nguy cơ kháng thuốc do lạm dụng kháng sinh.

Giao lưu.

Nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng tránh xa sự cô đơn và hòa mình vào đám đông có thể tăng tốc độ phục hồi thể chất. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bệnh mãn tính và sự cô đơn có mối liên hệ nội tại với nhau và việc bị cô lập có thể làm gia tăng căng thẳng và làm chậm phản ứng của hệ thống miễn dịch. Những người có kỹ năng xã hội tốt hơn có khả năng phục hồi và sống sót cao hơn 50% khi họ gặp vấn đề về sức khỏe.

Uống sữa chua

 

Một nghiên cứu của Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ cho thấy sữa chua làm giảm mức cholesterol “xấu” (LDL) và giảm 47% nguy cơ nhiễm trùng tiểu . Các men vi sinh có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Nguyên tố i-ốt chứa trong men vi sinh cũng có thể giúp điều chỉnh và cân bằng chức năng miễn dịch của tuyến giáp.

Nụ hôn.

Một nghiên cứu của Đại học New York, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng việc truyền vi sinh vật lẫn nhau trong khi hôn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Đảm bảo quan hệ tình dục ít nhất hai tuần một lần

Điều này có thể làm tăng 30% mức độ globulin miễn dịch A trong cơ thể. Globulin miễn dịch A là kháng thể chính của miễn dịch chống lại nhiễm trùng, ngăn ngừa mầm bệnh xâm nhập cơ thể. Ôm nhau trên giường hoặc cùng nhau xem phim để giết thời gian cũng có thể làm tăng số lượng kháng thể tế bào T chống lại bệnh tật trong cơ thể.

Đi dạo trong rừng. 

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người sống ở vùng ngoại ô và ngắm nhìn khung cảnh xanh mướt xung quanh trong 20 phút có thể giảm 13,4% nồng độ cortisol và giảm căng thẳng. Vì nồng độ cortisol cao có thể làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, nên “phương thuốc rừng” này có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể.

Uống cà phê cốt dừa.

Dầu dừa bao gồm các axit béo chuỗi trung bình, có thể làm giảm sự phụ thuộc vào đường của con người, ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể, do đó đạt được hiệu quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng miễn dịch.

Đi tắm hơi.

Một nghiên cứu của Úc cho thấy xông hơi hai lần một tuần có thể giảm một nửa nguy cơ bị cảm lạnh, nhưng một khi bạn bị cảm lạnh, xông hơi sẽ không giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian phục hồi.

Uống trà xanh

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh không chỉ là “chất tẩy rửa cơ thể” rất tốt mà còn là yếu tố quan trọng giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Chúng chống lại các gốc tự do gây suy nhược, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Hệ miễn dịch, sức đề kháng có vai trò vô cùng quan trọng đặc biệt đối với cơ thể trong việc duy trì sức khỏe cũng như chống lại những tác nhân gây bệnh.

Có nhiều cách để tăng cường sức đề kháng cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể mọi người có thể cũng có thể áp dụng việc bổ sung thêm dưỡng chất từ những sản phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên dễ hấp thụ như tảo mặt trời Spirulina.

Các sản phẩm tảo Spirulina

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Comments

comments