Thực phẩm cho những cô nàng đang muốn tăng cân

Bên cạnh những chị em đang loay hoay trong việc giảm cân thì cũng có những người đang cố gắng tăng cân, thực phẩm cho những cô nàng đang muốn tăng cân

>>> Cách trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Nhiều chị em vẫn đang vất vả thoát khỏi thân hình cò hương, thân hình quá khổ là nổi kinh hoàng, nhưng gầy quá mức cũng là nổi sợ hãi. Để có thân hình đẹp, chị em cần chú ý vấn đề dinh dưỡng, luyện tập hàng ngày. Nếu muốn đang tăng cân, hãy chú trọng tinh bột trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Tình bột giúp mục tiêu tăng cân nhanh chóng và có được kết quả như ý sau một thời gian ngắn, ngoài ra còn giúp cơ bắp săn chắc, khỏe, giúp da đẹp mịn màng.

Vì sao tinh bột là chìa khóa cho người muốn tăng cân?

Tinh bột mang lại cảm giác thèm ăn: Chán ăn là một trong những nguyên nhân gây thiếu cân.  Tinh bột có thể giúp bạn lấy lại cảm giác thèm ăn vì có sự hiện ra của hoocmon insulin, khi ăn nhiều tinh bột thì hoocmon này sẽ được kích thích sản sinh nhiều hơn. Cũng chính loại hoocmon hấp dẫn này sẽ tự động lấy đi những chất dưỡng chất trong máu vì đang sẵn sàng tiếp thu những chất dưỡng chất khác, nên làm cho người ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói và có cảm giác thèm ăn nhiều hơn.

Tinh bột chứa nhiều chất béo giúp tăng cân: Insulin là hoocmon được sinh ra từ sự phản ứng của các tuyến tụy khi ăn nhiều tinh bột mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh lợi ích điều hòa lượng đường trong máu, thì tinh bột chuyển hóa thành đường phục vụ cho năng lượng hàng ngày. Tinh bột có tác dụng lưu trữ chất béo giúp các nàng tăng cân an toàn.

Tinh bột “ngây nghiện”: Serotonin chính là một loại hoocmon có trong não có chức năng cải thiện tâm lý và giúp giảm căng thẳng, lo âu, nhức đầu để mang lại cảm giác thư giãn. Khi bạn ăn nhiều tinh bột thì Serotonin sẽ được sản sinh nhiều hơn, gây cảm giác “nghiện”, các nàng ăn tinh bột hàng ngày sẽ giúp tăng cân an toàn và thư giãn, giảm âu lo, stress.

Thực phẩm giàu tinh bột

Gạo: Cơm là thức ăn chính của người phương Đông, gạo nguồn tinh bột dồi dào có trong gạo giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân.

Ngũ cốc: Yến mạch, ngô và lúa mạch cũng là nguồn tình bột dồi dào cho người muốn tăng cân. Yến mạch còn được đánh giá là thực phẩm có năng lực đốt cháy mỡ thừa nên rất hữu ích cho các bạn tăng cân mà không lo béo bụng. Ngũ cốc còn giúp tăng cường tinh thần và giúp cho cơ thể khỏe mạnh vóc dáng cân đối, cải thiện chiều cao. Vì vậy, muốn tăng cân an toàn và hiệu quả các nàng đừng ngần ngại với những loại thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc.

Bánh mì: Người phương Tây rất thích bánh mì, họ coi đây là thực phẩm thơm ngon. Ngoài tinh bột bánh mì còn giàu vitmin E, B…sẽ rất tốt cho người muốn tăng cân. Vì vậy, chị em đừng ngần ngại nhé, bánh mì còn giúp cơ và da các nàng săn chắc và hạn chế mỡ thừa.

Các loại đậu: Đậu đen, đậu tây, đậu xanh và đậu lăng…rất thích hợp cho người muốn tăng cân, ko những giàu chất bột mà còn có các hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú giúp bạn tăng các nàng tăn cân hiệu quả. Không chỉ có vậy, một số loại đậu còn giúp các nàng trẻ hóa da, giảm stress và tăng cường sức khỏe giúp đẩy lùi bệnh tật.

Rau củ quả: Những loại rau xanh, củ quả như bắp, khoai tây, bí ngô, mã đề, củ cải vàng… đều là các thực phẩm giàu nguồn tinh bột lành mạnh. Chị em không nên bỏ qua những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày là chọn lọc hữu ích để giúp bạn tăng cân nhanh, tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Mách bạn

Mách bạn một loại thực phẩm tự nhiên cực giàu chất dinh dưỡng,đó là tảo mặt trời Spirulina. Tảo mặt trời Spirulina là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nó được coi là thực phẩm của tương lai, các phi hành gia thường dùng thực phẩm này khi bay vào vũ trụ. Đặc biệt thực phẩm này giúp tăng cân hiệu quả, thích hợp cho người bị suy dinh dưỡng, người đang tăng cân, người ăn chay, người đang phẫu thuật hoặc đang điều trị bệnh…

Chúc bạn sớm có vóc dáng đẹp khi dùng những thực phẩm ở trên

Comments

comments