Thực phẩm làm “hỏng” giấc ngủ ngon của bạn

Giấc ngủ ngon đối với sức khỏe còn quý hơn vàng, nhưng có một số thực phẩm làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, đó là những thực phẩm dưới đây

• Muốn tăng cân thì phải làm sao

Rau họ cải. Rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ chứa nhiều phytochemical, vitamin, và khoáng chất có thể giúp thải độc rất hiệu quả và ngăn ngừa bệnh ung thư. Thế nhưng thực phẩm này cũng giàu chất xơ không hòa tan, làm chậm tiêu hóa. Do đó khi ăn nhiều chất xơ không hòa tan gần giờ đi ngủ, cơ thể bạn phải làm việc để tiêu hóa nó. Vì vậy, ăn loại thực phẩm này gần giờ ngủ có thể ngăn bạn có giấc ngủ ngon.

Sốt cà chua. Sốt cà chua giàu vitamin C, sắt và lycopene, chất chống oxy hóa được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và thoái hóa điểm vàng. Những thực phẩm này lại có tính axit, dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu trong đêm. Do đó để có giấc ngủ ngon nên ăn thực phẩm này cách giờ ngủ ít nhất 3 giờ.

Sô cô la đen. Sô cô la vốn là loại thực phẩm gây hưng phấn. Vì vậy, nên ăn loại thực phẩm này trước giờ ngủ, đặc biệt là sô cô la đen. Sô cô la càng đen thì chất caffeine càng nhiều. Sô cô la đen cũng chứa tyrosine, loại axit amin có thể gây cho người ăn cảm giác cực kỳ hứng thú.

Phô mai để lâu. Loại thịt ướp muối và phô ma để lâu có chứa tyramine, loại axit amin kích thích cơ thể phóng thích noradrenalin, chất kích thích làm người ăn cảm thấy tỉnh táo hơn.