Việc ăn thực phẩm chứa vitamin A là cần thiết đối với mắt nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Sự thiếu hụt vitamin A rất hiếm ở các nước phát triển nhưng nếu không được giải quyết, có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng về mắt gọi là xerophthalmia.

Vitamin A có chức năng quan trọng đối với thị lực bằng cách duy trì giác mạc được sạch sẽ và rõ ràng, đây là lớp bao phủ bên ngoài của mắt bạn. Vitamin A cũng thuộc loại protein trong mắt cho phép bạn nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

Những thực phẩm giàu vitamin A

Nước cần tây cũng rất giàu vitamin A. Cứ 50 gam nước cần tây chứa 850 mg vitamin A, nhiều hơn lượng mà con người cần mỗi ngày như lươn nướng, người ta ước tính rằng nó không chỉ nhạt khi ăn trong súp. , nhiệt lượng cũng rất thấp.

Ngoài ra , bí đỏ còn chứa nhiều vitamin A. Cứ 80 gam bí đỏ chứa 528 mg vitamin A. Nếu nấu thành súp hoặc luộc, một bữa ăn có thể bổ sung đủ lượng vitamin A cần thiết cho cả ngày, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng. như vitamin C và vitamin E.

Tất nhiên, cà rốt và rau bina rất giàu chất dinh dưỡng vitamin A. Cà rốt có thể được làm thành món salad, luộc hoặc chiên, trong khi cải bó xôi có thể đun với nước nóng, trộn với hạt mè thành các món nguội hoặc chiên đều được.

Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng vitamin a, vitamin a là một chất dinh dưỡng rất có ích cho cơ thể chúng ta đặc biệt là đối với mắt có tác dụng bảo vệ rất tốt, có chứa vitamin a Các loại thực phẩm có thành phần như cà rốt, rau chân vịt, v.v.

Ngoài ra mọi người còn có thể bổ sung thêm những thực phẩm chức năng chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng hiệu quả bảo vệ mắt như tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn Spirulina chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên như Lutein, blueberry, astaxanthin giúp bổ mắt. Không những thế tảo còn chứa các loại khoáng chất, vitamin thiết yếu và hơn 60 vi chất đặc biệt cần thiết khác.

Sản phẩm tảo xoắn có lợi ích bảo vệ đôi mắt cho những đối tượng người già, trẻ nhỏ, nhân viên văn phòng, người thường xuyên làm việc máy vi tính, điện thoại. Tảo Spirulina giúp bảo vệ mắt, giữ đôi mắt sáng khỏe và tăng cường thị lực