Thực phẩm quen thuộc rất tốt cho phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, phụ nữ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất, thực phẩm quen thuộc sau sẽ rất tốt cho phụ nữ mang thai

>>> Muốn tăng cân thì phải làm sao?

Quả bơ. Bơ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin K, folate, kali và vitamin B6. Quả bơ cũng giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Rau xanh. Rau bina, cỏ cà ri, rau cải và rau diếp cá là những loại rau xanh giàu folate và canxi. Các loại thực phẩm này có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và góp phần hình thành hệ thần kinh cho thai nhi.

Súp lơ xanh. Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm giầu chất dinh dưỡng nhất cho bà bầu. Ngoài canxi và folate, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Cà chua. Cà chua chứa một hàm lượng vitamin C và sắt rất cao. Các bà bầu nên thường xuyên ăn cà chua để giảm stress và chống lão hóa. Vì thế hãy thêm cà chua vào các món ăn như salad, cà ri.

Khoai lang. Khoai lang rất giàu Vitamin A, kali, chất xơ và sắt. Các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Đậu xanh. Đậu xanh rất giàu protein và vitamin K, giúp cho xương chắc khỏe. Đậu xanh cũng chứa khá nhiều protein từ thực vật, giúp giảm mệt mỏi cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Ớt chuông. Ớt chuông rất tốt cho phụ nữ mang thai, trong mỗi quả ớt chuông đỏ có chứa khoảng 209 gram vitamin C, gấp ba lần lượng vitamin C có trong một quả cam. Đặc biệt, ăn nhiều ớt chuông còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Củ cải đường. Củ cải đường là một trong những thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và sắt. Thường xuyên ăn củ cải đường còn giúp các bà bầu loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp gan luôn khỏe mạnh.

Thông tin bên lề

Một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe đó là tảo mặt trời, tảo mặt trời là sản phẩm được làm từ tảo Spirulina, một loài thực vật đặc biệt rất giàu dinh dưỡng, dưỡng chất quý hiếm cần thiết cho cơ thể. Tảo mặt trời rất tốt cho người ăn chay, trẻ em đang tuổi lớn, người muốn tăng hoặc giảm cân, người già…tảo mặt trời còn dùng để hỗ trợ điều trị một số bệnh nan y.

Comments

comments