Top những thực phẩm giảm mỡ máu tốt nhất

Triglyceride trong máu cao đồng nghĩa nguy cơ xơ vữa động mạch lớn, gia tăng bệnh tim mạch và đột quỵ.

>> Earthrise spirulina

Niacin (vitamin B3) hay còn gọi là vitamin PP, một trong các vitamin hiếm hoi mà cơ thể có thể tự tổng hợp được từ tryptophan, có cấu trúc ổn định, khó bị phân hủy bởi ôxy, ánh sáng hay nhiệt độ như các vitamin hòa tan trong nước khác và chỉ bị tổn thất khi nấu ở nhiệt độ cao.

Niacin tham gia vào quá trình chuyển hóa thành hoạt chất hữu ích, rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là làm giảm các loại mỡ máu như triglycerides, cholesterol xấu (LDL) và làm tăng cholesterol tốt (HDL), cuối cùng làm giảm bệnh tim mạch.

Những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả nhất cho bạn

Cá hồi và cá ngừ: Cá không chỉ là nhóm thực phẩm giàu niacin mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, nhất là các loại axit béo, giúp giảm triglycerides, vì vậy mọi người nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình.

Cà chua: Giống như cá, cà chua rất giàu niacin và một số hợp chất hữu ích khác như lycopene và beta carotene.

Quả bơ: Bơ có hàm lượng chất béo cao, đa phần là chất béo tốt, trong đó có niacin, giúp giảm triglycerides rất hiệu quả.

Các loại rau lá xanh: Đây là nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất cần cho cơ thể, nhất là đàn ông. Mỗi xuất rau xanh (khoảng một bát nhỏ hay 75 gam) rau xanh dạng lá cung cấp trên 2mg niacin.

Các loại ngũ cốc nguyên chất: Hay còn gọi là ngũ cốc thô, ngũ cốc toàn phần ít qua chế biến, đặc biệt là cám hoặc chất xơ có trong ngũ cốc rất giàu niacin. Giúp làm giảm hàm lượng lipid, cân bằng đường huyết, giảm mỡ máu và rất nhiều lợi ích thiết thực khác cho cơ thể.

Lạc: Thực phẩm dạng hạt nói chung và lạc nói riêng rất giàu niacin, có tác dụng giảm mỡ máu rất hiệu quả, nhất là triglycerides.

Nấm: Đặc biệt là loại nấm thơm có chứa niacin cao hơn tới 10% so với các loại nấm khác nên có lợi cho sức khỏe, nhất là nhóm người ăn chay.

Men: Giống như nấm, men được xem một trong số nguồn vitamin B phức rất cần cho thực đơn hàng ngày, giàu niacin và các vitamin nhóm B khác, đặc biệt là vitamin B12

Cà phê: Cà phê là đồ uống mang tính kích thích, giàu niacin cao, giúp giảm triglycerides, giảm bệnh tiểu đường, làm cho tâm hồn thư thái và tăng cường sinh lực, nhất là khi dùng điều độ (1ly một ngày), trọng tâm đến cà phê đã khử cafein và không nên lạm dụng đường.

Thông tin hữu ích

Các Sản Phẩm Tảo Mặt Trời

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

Có thể click để mua ngay hoặc gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn

Tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho những ai đang có nhu cầu làm đẹp, vừa đắp mặt nạ vừa kết hợp với uống tảo mặt trời dạng viên để giúp cho cân bằng nội tiết, cung cấp vitamin, khoáng chất, các chất chống oxi hóa tự nhiên giúp cho cơ thể thanh lọc, tiêu độc, chữa trị cho các rối loạn ở da, làm đẹp da một cách tự nhiên từ bên trong.

---

Công ty

Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 hoặc (028) 3968 3680 – Ms. Hà

Comments

comments