Vì sức khỏe của con cái, các bậc cha mẹ thực sự lo lắng, ngoài việc chế biến những món ăn ngon cho con, họ còn bổ sung cho con nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bao gồm các loại vitamin và viên uống canxi. Chúng ta đều biết rằng vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, nhưng liệu trẻ em khỏe mạnh cũng cần bổ sung vitamin?

Một nghiên cứu được báo cáo bởi Webmd ở Hoa Kỳ cho thấy trẻ em thường nhận được lượng vitamin cần thiết trong một chế độ ăn uống cân bằng, vì vậy trẻ em khỏe mạnh thường không cần bổ sung vitamin đặc biệt miễn là chúng ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Mục lục

Những trẻ nào cần bổ sung vitamin?

Trẻ khỏe mạnh, có chế độ dinh dưỡng cân đối thì không cần bổ sung vitamin đặc biệt, nhưng những loại trẻ sau đây cần chú ý bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp do tình trạng sinh lý đặc biệt của trẻ .

　　1. Kén ăn;

　　2. Trẻ em có chế độ ăn uống không đều đặn;

　　3. Trẻ năng động có gắng sức nhiều hơn và nhu cầu về vitamin và khoáng chất nhiều hơn;

　　4. Trẻ ăn nhiều thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi hoặc thức ăn chế biến sẵn;

　　5. Trẻ uống nhiều nước ngọt có ga, soda có thể làm kết tủa các vitamin và khoáng chất trong cơ thể trẻ;

　　6. Trẻ ăn chay (cần bổ sung sắt) và chế độ ăn không có lactose (cần bổ sung canxi);

　　7. Trẻ mắc bệnh mãn tính (như hen suyễn hoặc các vấn đề về tiêu hóa) (nên bổ sung dưới sự hướng dẫn của bác sĩ).

Bổ sung vitamin và khoáng chất, TPCN tốt hơn thuốc chữa bệnh

Các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người thực sự có thể được lấy từ thực phẩm, so với thuốc bổ sung thì thực phẩm chức năng an toàn hơn.

1. Canxi

Thời gian dài của cơ thể có thể giúp xương chắc khỏe.

Thực phẩm giàu canxi: sữa , pho mát , sữa chua , đậu phụ , v.v.

2. Sắt

Sắt rất quan trọng cho cơ bắp và máu.

Thực phẩm giàu chất sắt: thịt bò , thịt lợn, rau bina, đậu, mận, v.v.

3. Vitamin A

Vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường, sửa chữa các mô và xương khác nhau, đồng thời có thể giữ cho da, mắt và hệ thống miễn dịch của con bạn khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giàu vitamin A: sữa, pho mát, trứng và một số loại rau có màu vàng cam như cà rốt, khoai mỡ, bí ngô, v.v.

4. Vitamin B

Vitamin B2, B3, B6, B12 đều có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, sản sinh năng lượng trong cơ thể, đồng thời giúp hệ tuần hoàn và thần kinh của bạn khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B: thịt, gà, cá, các loại hạt, trứng, sữa, pho mát, đậu nành, v.v.

5. Vitamin C

Vitamin C có thể làm cho cơ và da khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C: trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và các loại rau xanh như súp lơ.

6. Vitamin D

Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của xương và răng, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin D: sữa, các sản phẩm từ sữa, dầu cá.

Nhìn chung, việc chú ý chế độ ăn uống của trẻ là vô cùng qua trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển sau này. Bên cạnh đó cha mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ thực phẩm chức năng giàu dinh dưỡng như tảo mặt trời Spirulina

Tảo spirulina nói chung là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ, giúp bổ sung dinh dưỡng, nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu Trong tảo spirulina chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin B phức tạp, beta-carotene, vitamin E, mangan, kẽm, đồng, sắt, selen và axit gamma linolenic (một axit béo thiết yếu).