Uống quá nhiều nước có thể gây tử vong

Uống đủ nước là việc làm cần thiết, nhưng khi uống quá nhiều nước có thể gây nguy hại khó lường, thậm chí là dẫn tới tử vong

>>> Thuốc chữa ung thư vú

Uống nước như thế nào vừa cung cấp đủ nước lại an toàn cho sức khỏe? Theo các chuyên gia thì các vận động viên là những người thường tiêu thụ một lượng nước rất lớn, và cũng là đối tượng có nguy cơ cao phải chịu đựng những nguy hại do uống quá nhiều nước.

Đã có 14 trường hợp tử vong ở các vận động viên chạy marathon, cầu thủ bóng đá và các vận động viên khác do uống quá nhiều nước hoặc đồ uống thể trong trong khi hoạt động thể lực. Tình trạng có tên là hạ natri huyết do gắng sức (EAH), trong đó thận bị đuối sức bởi một lượng lớn chất lỏng mà nó buộc phải xử lý.

Lượng muối natri tự nhiên của cơ thể không thể giữ cân bằng với lượng nước đưa vào, dẫn đến các tế bào bị phù và tử vong trong những trường hợp nặng. Hội đồng khuyến cáo ngăn ngừa hạ natri máu bằng cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể và chỉ uống nước khi khát – không nhiều hơn, không ít hơn.

Sử dụng cơ chế khát bản năng để định hướng lượng nước đưa vào cơ thể là một chiến lược sẽ hạn chế việc uống quá nhiều dẫn đến hạ natri huyết, đồng thời cung cấp đủ nước để ngăn ngừa mất nước thái quá. Cảnh giác với các dấu hiệu của EAH qua những triệu chứng thông thường, bao gồm choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, phù và tăng cân trong khi hoạt động thể lực. Ở những trường hợp nặng, nôn, đau đầu, lú lẫn, kích động, mê sảng, co giật và hôn mê có thể xảy ra, đe dọa tính mạng. EAH thường tấn công vào những vận động viên trong các sự kiện điền kinh đòi hỏi thể lực cao, như marathon, 3 môn phối hợp, huấn luyện quân sự, đi bộ đường dài, và thậm chí cả yoga.

Nước là chất chủ chốt trong cơ thể, đó là lý do tại sao nó cần được duy trì trong một phạm vi lành mạnh để cân bằng cơ thể. Cơ thể chúng tamất nước hằng ngày qua hơi thở, mồ hôi, đường tiết niệu và đường tiêu hóa. Để bổ sung đủ nước cho thể mà không khiến tế bào bị quá sức,Viện Y khoa Mỹ xác định lượng nước lý tưởng là khoảng 3,7 lít mỗi ngày cho nam giới và 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ.

Với các vận động viên và bất cứ ai sắp tham gia vào một hoạt động thể lực khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần uống thêm 1,5 đến 2,5 cốc nước để bù lại lượng dích mất đi.

Do muối bị mất qua mồ hôi, nên uống đồ uống thể thao chứa muối natri (sodium) sẽ giúp thay thế và cân bằng khi lượng nước đưa vào người tăng lên, làm giảm nguy cơ hạ natri máu.

Thông tin bên lề

Giá: 5.300.000 VND

Những lợi ích tuyệt vời của Fucoidan trong điều trị ung thư đã dần dần được mọi người biết đến nhiều hơn thông qua các kệnh như internet, sách báo, truyền miệng…Sức mạnh kỳ diệu nhất của Fucoidan đó là khả năng buộc tế bào ung thư phải hoạt động theo đúng khuôn khổ, nghĩa là phải chết theo đúng quy luật tế bào.

Comments

comments