Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới

31 Oct, 2013

Author:

no comments

Cách tăng cân hiệu quả cho nam gioi – Nhắc đến việc gầy còm, một số anh chàng đổ lỗi do sự di truyền từ ba mẹ họ, những suy nghĩ đó là những suy nghĩ thiếu khoa học. Trong khi thực tế cho thấy rằng, họ không cố gắng trong việc tăng cân để cải thiện thể trạng của mình. Nhiều người cho rằng tăng cân là một điều dễ dàng, nhưng họ đã sai lầm, nếu giảm cân khó khăn thì tăng cân cũng khó khăn không kém.

Sau đây là một số lời khuyên giúp nam giới dễ dàng tăng cân một cách nhanh chóng.

Tăng năng lượng cho cơ thể

Để cơ bắp khỏe mạnh và thân hình cường tráng, không đơn thuần chỉ là tập luyện hằng ngày, mà còn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể làm được điều đó bằng cách tăng lượng calo đưa vào cơ thể. Ngoài việc, ăn ba bữa chính/ ngày, bạn nên bổ sung thêm hai hoặc ba bữa ăn nhẹ, thậm chí thêm hai bữa ăn chính nữa để có thể tăng lượng calo lên ít nhất 2.500 calo/ ngày.

Tăng lượng protein

Khi tăng khẩu phần ăn, hãy tính toán sao cho phần năng lượng tăng thêm được sinh ra từ protein và carbohydrate chứ không phải chất béo. Tỷ lệ hợp lý nhất là 40% carbohydrate, 35% protein và 25% chất béo. Vì vậy, nếu bạn đưa vào cơ thể 2.500 calo/ ngày, hãy tính toán sao cho chỉ có 625 calo là chất béo, phần còn lại là lượng protein và carbohydrate.

Uống nhiều nước

Cơ bắp có đến 75% là nước. Vì thế, nếu muốn có những bắp thịt khỏe mạnh, bạn phải uống thật nhiều nước. Hãy cung cấp 2,5 lít nước mỗi ngày là lý tưởng nhất cho cơ thể.

Tập toàn thân

Hãy quên đi những bài tập chỉ có tác dụng lên từng nhóm cơ hay từng bộ phận riêng biệt để chuyển sang thực hiện những bài tập khiến bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể của mình.

Không nên tập luyện những môn đòi hỏi sự dẻo dai

Thay vì chọn những môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe… bạn hãy thử luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… Bởi lẽ những môn đòi hỏi sự dẻo dai sẽ làm bạn tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể.

Ngủ đủ thời gian cần thiết

Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới 2

Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới

Thời gian mà bạn ngủ cũng là thời gian các cơ bắp của bạn có thể phục hồi và khỏe mạnh hơn. Nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ rất khó lên cân, và cơ thể cũng không thể khỏe mạnh được. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày nếu như bạn muốn những nỗ lực của mình đem lại kết quả như mong đợi.

Dành thời gian để cơ thể phục hồi

Các cơ bắp của bạn cần có thời gian để hồi phục sau những bài tập nâng tạ. Hãy dành ít nhất 3 ngày để các nhóm cơ có thể phục hồi hoàn toàn sau mỗi lần tập luyện.

Sử dụng Tảo mặt trời giúp tăng cân

Tảo mặt trời có chứa đồng thời các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: như vitamin, khoáng chất, chất xơ, các axit amin thiết yếu và một lượng lớn các chất sinh học là các chất chống oxi hóa như Clorophyll, Phycocyanin… Các chất này kết hợp với các thành phần dinh dưỡng trong Tảo xoắn Spirulina giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ được tối đa dinh dưỡng đưa vào cơ thể, khiến cho cơ thể lên cân tự nhiên.

Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới 3

Tảo mặt trời không phải là thuốc, là thực phẩm tự nhiên nên việc tăng cân sẽ diễn ra một cách từ từ, chúng ta sẽ cảm nhận được sau 3-6 tháng sử dụng, sức khỏe được cải thiện, không bị các bệnh vặt do hệ miễn dịch được tăng cường và đặc biệt là cân nặng của bạn đã được tăng lên đáng kể.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Tảo mặt trời vui lòng liên hệ:

  • Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
  • Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
  • Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
  • Yahoo: cskhgaudo

Từ khóa tìm kiếm: Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới.

Spirulina Chrom

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Phản hồi

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Thông Tin Liên Hệ

Shop Gấu Trúc Đỏ
Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 - Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Email: info@taoxoan.vn

Xuất Xứ

Phân phối sản phẩm: công ty TNHH Ecopath Việt Nam
Công ty sản xuất: Earthrise Nutrition, LLC
DMCA.com

Ý Kiến Khách Hàng

Khách hàng: Chị Tràh1
Địa chỉ : Bình Thạnh, HCM

Số điện thoại : 0932xx1267
Mình không đủ tiền mua 1 lần 2 lọ, nhưng mỗi lần mình mua, họ đều chiết khấu cho mình tốt. Mình mới uống được 4 lọ và đã tăng được 2 kg. Giờ thì trông đầy đặn hơn rồi.
Xem tất cả