Khí và huyết đầy đủ làm cho con người hoạt bát, hồng hào và ưa nhìn, trong khi thiếu khí và huyết làm cho con người uể oải, da dẻ kém sắc, vì vậy việc bổ sung khí và huyết là một việc rất quan trọng Chú ý bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống thì sẽ không bị thiếu khí, thiếu máu. Vậy ăn gì để bổ máu?

Xem thêm: Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu máu

Mục lục

Vậy ăn gì để bổ máu?

1. Trái cây bổ máu và trái cây sấy khô

Chắc hẳn ai cũng thích trái cây, trái cây ngon có hương vị tuyệt hảo và giá trị dinh dưỡng phong phú, ăn trái cây để bổ khí, ích huyết. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng có công dụng dưỡng khí, bổ huyết, dưới đây là một số loại quả có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết tốt nhất, để bạn có thể biết nên mua loại quả nào khi muốn bổ khí, bổ huyết

Long nhãn có tác dụng bổ huyết tuyệt vời, mùa hè ăn sẽ có món này.

Hàm lượng sắt trong dâu tằm khô cũng rất cao, có tiếng là dưỡng huyết, có thể ăn cháo nhưng không thích hợp cho phụ nữ mang thai để dưỡng huyết.

Táo tàu khô cũng rất hiệu quả trong việc dưỡng huyết, xưa nay có câu nói quả chà là đỏ có tác dụng dưỡng huyết, có thể dùng để nấu cháo, cháo nấu lên rất ngon và bổ máu, dưỡng da mặt.

Ngoài ra, ăn trái cây gì có tác dụng bổ máu rất tốt? Các loại nho, anh đào, cam,… thông thường đều có tác dụng bổ máu.

2. Các loại rau bổ dưỡng khí huyết.

Nếu ăn rau để bổ máu, bạn có thể chọn nấm kim châm, đậu nành, nấm mèo, củ cải khô, rau mồng tơi, cà rốt. Chỉ cần chú ý hơn đến việc bổ sung các thành phần rau củ quả này thì chúng ta có thể tránh được vấn đề thiếu máu một cách hiệu quả.

Việc bổ máu là vô cùng quan trọng, nhất là khi có vấn đề về thiếu máu, khí huyết nếu không được bổ sung kịp thời sẽ làm cơ thể vô cùng tồi tệ.

Xem thêm: Thực phẩm hàng đầu giúp bổ máu

Sử dụng tảo Spirulina để giúp điều trị thiếu máu

Spirulina là một nguồn giàu axit amin, diệp lục, vitamin B, GLA, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác. Tảo xoắn đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường miễn dịch, nó giải độc kim loại nặng và bảo vệ chống lại bệnh phóng xạ.

Hầu hết các trường hợp thiếu máu không chỉ đơn thuần là kết quả của sự thiếu hụt B12;

10g bột tảo xoắn là đủ để đáp ứng gấp 5 lần nhu cầu vitamin B12 hàng ngày, gấp bốn lần vitamin A, 83% nhu cầu sắt hàng ngày, 30% vitamin B2 và 25% vitamin B. Tảo xoắn đặc biệt được khuyên dùng cho mệt mỏi, thiếu máu, các vấn đề về thị lực, các vấn đề kinh nguyệt và rối loạn da. Một chất phytonutrient trong tảo xoắn được gọi là phycocyanin đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất tế bào máu.