Muốn “tạm biệt” béo phì, người cao tuổi phải hiểu rõ nguyên nhân gây béo phì và lên kế hoạch giảm cân có mục tiêu.

Nhiều người thời trẻ có thân hình đẹp nhưng khi bước vào độ tuổi trung niên thì bắt đầu tăng cân, càng về già lại cân nặng càng cao, thậm chí còn bị béo phì.

Béo phì là vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, đột quỵ, ung thư, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ. Khoảng 13% dân số thế giới từ 18 tuổi trở lên bị béo phì, theo số liệu năm 2016 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Mục lục

Vì sao tuổi trung niên dễ tăng cân?

Lý do 1: Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất cơ bản trở nên kém hơn, dễ dẫn đến tích tụ mỡ, calo từ thức ăn nạp vào cơ thể không được thải ra ngoài tốt hơn nên bạn sẽ dễ tăng cân.

Nguyên nhân thứ 2: Thói quen ăn uống lâu ngày không hợp lý, người trung niên nói chung vui chơi giải trí nhiều hơn. . gây béo phì.

Nguyên nhân thứ 3: Ít vận động, sức sống của người trung niên không được như tuổi trẻ, khi còn trẻ rủ một vài người bạn cùng nhau đi leo núi, việc tập thể dục là điều rất bình thường. ba lần, và kết quả trở thành ba lần một năm.

Lý do 4: Béo phì do các bệnh mãn tính

Một số người ở độ tuổi trung niên phải mắc một số bệnh mãn tính, trong quá trình dùng thuốc sẽ ảnh hưởng đến thể trạng đồng thời ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực,… Những bệnh này trong quá trình dùng thuốc cũng có thể xảy ra. , sẽ xảy ra hiện tượng thèm ăn quá mức do tác dụng của thuốc.

Phương pháp cải thiện tình trạng béo phì ở người cao tuổi

Cách 1: Điều chỉnh thói quen sinh hoạt kịp thời

Thói quen sinh hoạt của nhiều người tuổi trung niên không mấy lý tưởng, xã giao quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá nhiều là những bệnh lý thường gặp, nếu không được cải thiện sẽ dẫn đến các bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu cao. Tất cả đều dễ xảy ra Sẽ có mỡ ở tuổi trung niên, và giảm thiểu kịp thời các vấn đề này là chìa khóa.

Phương pháp 2: Nâng cao hiệu quả tập luyện đúng cách

Kế hoạch ban đầu là tập thể dục 3 lần / tuần vẫn cần được thực hiện, nếu cảm thấy không thể bám sát hoặc sợ công việc chậm trễ, bạn có thể trực tiếp tổ chức cho nhân viên trong công ty hoạt động như một kiểu sinh hoạt tập thể. , mà cũng có thể trở thành một văn hóa công ty tốt. Hàng tuần, bạn có thể tổ chức một cách có ý thức mọi người leo núi, chơi bóng và chơi một số trò chơi vận động trong những ngày nghỉ.

Cách 3: Massage thường xuyên

Hàm lượng chất béo của người trung niên nhìn chung tương đối cao, thường xuyên massage có thể nâng cao hiệu quả giảm béo, thúc đẩy tuần hoàn máu có thể cải thiện vấn đề béo ở tuổi trung niên.

Béo phì ở tuổi trung niên là vấn đề mà nhiều người sẽ gặp phải, để cải thiện tình trạng này không những phải cải thiện thói quen ăn uống, sinh hoạt mà còn phải chú ý vận động hợp lý, giữ thái độ tốt.

Để tăng hiệu quả giảm cân các bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm chức năng có công dụng kiểm soát cân nặng tiêu biểu như tảo mặt trời Spirulina

Tảo Spirulina đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn thèm ăn. Tảo Spirulina cũng được khuyến nghị cho những người ăn số lượng lớn thực phẩm trong một bữa ăn. Việc sử dụng tảo Spirulina trước bữa ăn giúp họ cung cấp dinh dưỡng cần thiết và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp bạn nhanh chóng giảm cân và sỡ hữu một cơ thể khỏe đẹp.