Mẹo giữ vóc dáng cho người lười vận động

Giữ vóc dáng đẹp là điều ai cũng muốn, tuy nhiên không phải ai cũng đủ can đảm để dành nhiều thời gian vận động, tập luyện để có cơ thể sắc chắc khỏe mạnh.

>>> Cách trị bệnh nám da

Dưới đây là những phương pháp giúp bạn giải phóng năng lượng rất tốt.

Làm việc nhà: Những công việc nhà tưởng rằng rất nhẹ nhàng sẽ không có lợi gì những điều đó sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo, nhờ đó bạn sẽ vừa giữ được nhà cửa gọn gàng lại đạt mục đích giữ gìn vóc dáng. Có thể bạn chưa biết cứ trung bình trong 1 giờ dọn dẹp đồ trong nhà, bạn sẽ tiêu hao 238 calo. Đó là vì trong lúc sắp xếp mọi thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa. Ngoài ra khoảng thời gian chuẩn bị bữa ăn cũng là cách tốt giúp cơ thể vận động và giải phóng năng lượng.

Đi bộ ngoài trời: Đi bộ là một hoạt động rất tốt cho cơ thể. Nó không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa bệnh tật và duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh béo phì. Đi bộ nhanh, chậm đều tốt cho tim. Nó làm dòng máu chảy qua tim nhanh hơn, giảm huyết áp, stress cho động mạch, tránh tình trạng huyết khối.

Ngoài ra việc đi bộ ngoài trời rất tốt, giúp bạn tiếp xúc với không khí trong lành, cơ thể và tâm trí bạn sẽ được thư giãn hơn, bạn sẽ giảm căng thẳng tốt hơn so với việc cứ quanh quẩn trong nhà hoặc trong văn phòng. Ngoài ra, đi bộ ngoài trời còn giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời Vitamin D giúp ngăn chặn các bệnh trầm cảm, ung thư ruột kết, bệnh loãng xương, bệnh tim và rối loạn tình cảm theo mùa.

Tập Yoga: Nếu bạn lo ngại nhiều việc tập thể dục thì có thể chọn bộ môn yoga nhẹ nhàng, tập yoga giúp bạn tập trung và hít thở đều, thư giãn rất tốt. Chính vì thế, yoga đặc biệt được chỉ định để hóa giải những rắc rối liên quan đến phản ứng stress: dị ứng, các bệnh về da, mất ngủ, trầm cảm, áp huyết cao, những rối lọan cuồng ăn, các bệnh thần kinh hay nghiện ngập.

Tập yoga giúp tiêu hao năng lượng lớn bạn có thể mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như “Astanga”. Hơn nữa, tập yoga không khiến bạn mất nhiều công sức và mồ hôi như các hình thức thể dục thể chất khác. Đó chính là lý do tại sao bạn nên tập yoga mỗi ngày để đạt được mục đích giữ dáng của mình.

Thông tin về tảo mặt trời

Tảo mặt trời là thực phẩm tự nhiên bổ dưỡng, điều đặc biệt ở tảo măt trời đó là nó có thể vừa giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân tùy theo nhu cầu. Với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cung cấp vừa đủ dinh dưỡng cho cơ thể, do đó bạn không cần phải ăn quá nhiều nếu uống giảm cân, tảo măt trời còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Comments

comments