Thực phẩm tăng sức đề kháng

Sức đề kháng yếu khiến bạn dễ mắc bệnh, để tăng cường sức đề kháng bạn nên bổ sung một số thực phẩm đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

• Earthrise Spirulina

Các loại cá giàu axit béo omega-3. Chất béo lành mạnh này giúp giảm viêm có hại trong cơ thể. Viêm mạn tính ngăn cản chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời có thể góp phần làm cho cảm lạnh và cúm cũng như các bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Những thực phẩm chống cảm lạnh như trai, ốc, tôm vì nó rất giàu kẽm, tuy nhiên không ăn tái sống sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Thực phẩm giàu protein. Để tăng sức đề kháng nên ăn thịt bò, thịt lợn, gà, vịt… để kích thích sản sinh nhiệt tốt, nâng cao thể trạng, phòng chống viêm nhiễm, cảm lạnh tốt hơn các thực phẩm khác song cần chọn protein ít béo như các loại thịt nạc, gia cầm… nhằm tránh nạp quá nhiều chất béo và calo.

Thực phẩm giàu iốt. Là nguyên liệu chính tổng hợp hooc-môn tuyến giáp. Hooc-môn tuyến giáp có thể thúc đẩy protein, carbohydrate, chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, từ đó sản sinh ra nhiệt, chống cảm lạnh, nâng cao thể trạng. Các thực phẩm giàu iốt như rong biển, tôm, cua, sò, hến, hạt vừng đen…

Các loại gia vị. Một số gia vị tốt cho sức khỏe mà giúp chống khuẩn và chống viêm cho cơ thể trong đó kể đến tỏi. Tỏi được ví như là loại “kháng sinh tự nhiên” giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh cho virut và vi khuẩn tấn công.

Hơn nữa, tỏi còn là loại gia vị có chứa nhiều chất chống ôxy hoá – một loại chất giúp cơ thể phòng ngừa chứng bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Tỏi có thể chế biến như một thứ gia vị cho các món ăn hoặc cũng có thể ăn sống hay ăn một vài nhánh tỏi nướng mỗi ngày đều đem lại hữu ích cho sức khoẻ nói chung.

Comments

comments